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【分享生活】可让我们的心情更愉快方法 让你保持心情愉快的方法 …

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发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-7-30 04:15 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关  

一、让你拥有一天好心情的方法

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰:学会用小动作管理好自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后,别忘了打开窗户,对着阳台深呼吸、伸伸懒腰,深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。



2、选一件自己喜欢的衣服,启动正性情绪:人靠衣装马靠鞍,衣服是文明的表证,衣服是形象的语言,衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上,在镜子前“臭美”一番,穿出一种好情绪,开启一天好心情。

3、微笑着向身边的人打招呼:相为心生,微笑是对自己最好的礼物,也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛,却不费一文钱;它发生于分秘之间,却能被永生不忘。上班路上,向你的邻居、同事、路人微笑问好,施放你的热情,收获别样的快乐。你微笑面对生活,生活也会向你微笑。

4、整理身边环境:良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚,按轻重缓解分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑,可以吃一点甜品,能让你感到充实与安心。

5、遇到难题与人商量:谁都不是万能的,困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成,不如马上向身边的人求助,把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

6、奖赏自己:奖赏是一种莫大鼓励,能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样,工作的难度也有高低,当你完成一项难度较大的任务时,及时给自己一个奖励,或是一小杯咖啡,或是一支香烟,享受付出后收获的快乐。

7、歇出好心情:如果工作繁忙没时间休息,那就利用吃完午饭之余的那段时间,先打个盹儿,就会感到精神振奋,下午的表现会更好。

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 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
8、下午放松一下身体:经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”,下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。


9、烦躁时到窗边站一站:自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。

10、回家路上哼哼歌,不把工作中的烦恼带回家:一天的辛劳过后,该让自己好好放松一下。回家,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,比如经常聆听优美的“五韵心境(情绪)调节音乐”不仅能带来美好感受,还能帮你转移压力,忘掉工作中的不快。

11、与家人共进晚餐:现代快节奏生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说工作中的收获与趣闻,感恩母亲的操劳、父亲的激励和妻子支持,但注意不要发牢骚,以免影响家人的心情。

12、养成晚上热水泡脚的习惯:一天的工作与生活快结束时,打一盆热水泡脚,从脚底到全身暖融融的,不但能活血通络,预防感冒,还能消除一天的疲劳,恢复身体正常状态。

13、睡前放松,聆听心灵音乐:好音乐不仅能放松身心,还能让你消除一天的疲惫,更好地进入睡眠,并且补充消耗一天的心灵正能量。

14、临睡前拥抱你的家人:拥抱家人会更多地表现出你的友善、感恩与包容,不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

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 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
二、让心情愉快的10种方法  


一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。曰本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

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 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
三、3种方法让自己心情愉悦
  不要做别人的影子

  人们都习惯了找参照物,也总是喜欢和别人比较一下,只有这样才能确定自己到底是怎么样的状态。人们不知道自己长的好看不好看,只有跟比人比一比才知道;人们也不知道自己的薪水满意不满意,得跟比人比一比才知道;人们也不知道自己快乐不快乐,还是得要跟别人比一比才清楚。大家似乎无法独立做自己,必须依靠别人的参照才能生存。事实上,这种参照别人的生活只是在做别人的影子。
  有一个朋友就是这样,明明自己很优秀,但就是喜欢拿别人作参照,总是把自己弄得高度压抑,高度紧张。他自己的工作非常好,薪水也不错,也不是很累,妻子温柔贤惠。多美好的生活啊,可他总还是郁郁寡欢。一会儿听他说谁谁的房子比他大了,一会儿又是谁谁年纪轻轻就有儿子了,一会儿又是谁谁上班比他轻松了,一会儿又是谁谁比他身体强壮了……
  总之,每次见到他,都是这些话。他似乎对自己的一切都不满意,他总是想比所有人都好。可是这怎么可能呢,又不是神仙。就是神仙,财神爷在恋爱上还比不过月老呢。
  人比人气死人,何必自讨苦吃呢。做自己不是挺好?不要做别人的影子,珍惜你的所有,坚定地做自己。幸福的生活并不是非要跟别人比个高低才行。
  这个世界上绝对没有比别人有钱就幸福,也没有比别人漂亮就幸福的道理。我们的生活状态和生活标准是要我们自己做出评判,而不是要拿别人当做参照物。你过得好与不好,不是别人说了算,也不是超过了别人你就一定好。
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5#
 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
要为朋友的好而开心

  既然真的是称之为朋友了,就应该荣辱与共,要乐于跟朋友分享快乐,也要敢于跟朋友分享忧愁。但是对于很多人来说,且不说荣辱与共了,有一个最基本的方面恐怕都做不到,那就是要为朋友的好而开心。
  当我写下这句话的时候,突然心里一紧。不知道从什么时候开始,我们越来越喜欢嫉妒了,越来越喜欢跟自己周围最亲近的人比较了,并且这一比还容不得对方比自己好。越来越多的人喜欢从周围最亲近的人那里获得满足,要比他们好自己才满意。这是多愚蠢的事情啊!这样做不仅仅是在作践自己,也是在糟蹋朋友,深深地将自己与朋友推向无底深渊。
  我听过一个故事,有位女士十分喜欢跟自己周围的人比,并且总是希望自己在所有方面都要比周围的朋友好。她在公司本来有几个好姐妹,不是同一个部门,各司其职都挺好。但是她总是喜欢与那些朋友作比较,并且一旦朋友哪天“好”了,她就是板着脸。最明显的例子就是,在公司里,朋友提出一个好的建议被领导夸赞了,她就会黑着脸,结束后还要冷嘲热讽地“哎呦,你看你今天又出风头了。”起初大家还能容忍,日子久了当然都会排斥她,不再愿意与她来往。
  现在的她呢?在公司里也没有几个朋友了。即便是平日给周围人的恩惠再多,大家也不再领情了。
  幸福的生活离不开朋友的陪伴,我们永远不可能独自活在这个世界上。除了父母、兄弟姐妹、爱人、孩子以外,我们还需要朋友,需要能与我们分享的朋友。朋友能使我们的生活更温暖。
  但是假如我们不但整日拿自己跟朋友比来比去,还不能容忍朋友比自己好,比自己优秀,比自己受欢迎。这样做,失去的不仅是风度,更是朋友间的温暖。连朋友的温暖都留不住,我们还谈什么因朋友而获得幸福呢?
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6#
 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
幸福只有自己知道

  人是社会性动物,衣食住行都不可能一个人完成。作为人我们需要集体生活。但是纵使我们多么群居,多么社会性,多么集体,有一样东西我们永远都是私人所有的,那就是对幸福的感知。
  幸福与否只有自己知道,你爱人说了不算,朋友说了不算,父母说了不算,只有自己说了算。当你真的感到自己幸福的时候,那么你就真的是幸福了。和别人比,没有用,就是把全世界的人都比过了,你未必就真幸福!就是全世界的人都把你比下去了,你也未必真的不幸福!
  幸福是自己的,不因别人而多一点点也不会少一点点。所以,现在,即刻起,不要再轻易地跟别人比了。
  看看,你脸上的笑容还在吗?为何消失了?是不是因为跟别人比的太多了,如果真是那样,请放下心中的执念,不要再比了。比来比去,只是浪费时间,徒增痛苦。
  有那么多人行色匆匆,所以时间很宝贵。有和人比较的时间,不如好好睡个觉,或者亲近一下大自然,也要看看自己,有多少美好的东西没有好好珍惜。让自己脸上久违的笑容回来吧,珍惜你的幸福,不要活在比较的阴影里。
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7#
 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
四、能让你更快乐的11件事 


1、多锻炼
  你在户外跑步、游戏和流汗时,很难会感到不开心。锻炼能帮助我们避免庸人自扰的情绪——那些让我们烦恼并且不开心的鸡毛蒜皮的小事。另一个提醒:锻炼且出汗后,在返回工作时请先冲个澡。这直接影响着你周围那些人的心情。
  我们还相信健康饮食是保持快乐的关键因素。传统的“慰藉食物”充满了白面粉和糖,可能不会让你心情愉快。我们不是专家,但我们确实相信健康的饮食可提高幸福感。

  2. 增加睡眠时间
  没有什么比一天的辛劳工作更有助于保证你晚间的睡眠质量了。对于家有子女的雇员来说,请向他们转告这一条。你在18-20年里不会有充足的睡眠的。

  3. 减少通勤时间
  这对我们来说很有意义,并有助于保护环境。另外,它还能让你实现下一条。

  4. 花更多时间与家人和朋友在一起
  和你的工作伙伴交朋友,你将有更多时间陪伴那些你关爱的人。相信人们借助其目前可用资源能够最出色地完成任务。不要将时间浪费在评判你的同事上。

  5. 增加户外活动的时间
  最好的点子不是产生在办公室里,而是在我们散步、在湖边举行销售会议和玩极限飞盘时出现。

  6. 帮助他人
  如果你情绪低落,那么停止为自己考虑,而去为他人服务。当我们看到自他人身上散发出的幸福喜悦时,我们会自然而然地开朗起来,感到振奋,并心情愉快。

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8#
 楼主| 发表于 2022-7-30 04:15 | 只看该作者
 7. 练习微笑——这会减轻痛苦

  我们建议开始练习这一条并让自己展颜欢笑,以消除痛苦。

  8. 计划一次旅行(即使你不能实际出行)
  玛丽莲比格妮让Fishbowl公司的员工(以及她身边的每个人)每天都心情愉快。
  我们的接待员玛丽莲□比格妮(Marilyn  Bigney)喜欢在前台蹬一辆健身车,因此她“不需离开岗位就可以踏上旅程”,她是这样描述的。她每天都要旅行几英里,同时与我们的顾客说着话并接待来宾。她还吃自家菜园种的新鲜水果和蔬菜,每天还会在户外散步一英里。她是我们认识的最快乐的人。

  9. 冥想或欣赏舒缓人心的音乐
  我们更有可能选择聆听音乐而非冥想。我们对生活充满了强烈的好奇。音乐可让我们放松心情。我们或许是科技极客,但我们仍能随着最优美的音乐而摇摆。

  10 .心怀感恩
  我们在所做的每一件事中都融入少许感激时,我们精神的活力会随之得到提升。我们通过服务、提携和支持他人而提升自我,从而保持心情的愉悦。

  11 .慢慢变老
  年过50之后,生活会更好。
  我们已在上文提到,这些建议中的每一条都是有科学证据支持的。如果你想具体了解,请点击此处,阅读关于这十一项要素的研究分析。
  抛开科学数据不谈,我们回望生活的点点滴滴时,大多数人会记住那些美好的事情,而痛苦的部分会渐渐淡忘。我们记得友谊和我们努力做的善行。我们认识到这个世界上不存在理想的老板或完美的公司。我们都在尽力做到最好。
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9#
发表于 2022-7-30 06:37 | 只看该作者
     合理安排好自己一天的活动时间,保持良好的心态,保持良好的卫生习惯,坚持锻炼身体的时间,健康快乐每一天。
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10#
发表于 2022-7-30 09:38 | 只看该作者
好文!学习了!
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11#
发表于 2022-7-30 13:05 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-30 04:15
 7. 练习微笑——这会减轻痛苦

  我们建议开始练习这一条并让自己展颜欢笑,以消除痛苦。

学习了

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12#
 楼主| 发表于 2022-7-30 15:07 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-7-30 06:37
合理安排好自己一天的活动时间,保持良好的心态,保持良好的卫生习惯,坚持锻炼身体的时间,健康快乐 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2022-7-30 15:08 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-7-30 15:08 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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15#
发表于 2022-7-30 16:14 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-30 15:08
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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16#
发表于 2022-7-30 16:19 | 只看该作者
        放松好心情过好每一天

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17#
发表于 2022-7-30 18:04 | 只看该作者
细节决定成败

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18#
 楼主| 发表于 2022-7-31 04:09 | 只看该作者

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2022-7-31 04:09 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-7-30 16:19
放松好心情过好每一天

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2022-7-31 04:10 | 只看该作者
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