【提醒】游着游着就伤了？过度游泳有没必要？—运城市盐湖泳协 2022-08-02

汇泉湾泳客

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“时间就是生命，时间就是金钱”，美国人富兰克林的这句名言激励了几代人，忙忙碌碌的生活节奏已经被大多数人所认同。忙碌的生活下，短暂的休息时间显得十分难能可贵，因此，不少人选择到游泳馆待上两三小时，跃入一池碧水，隔绝一切喧嚣与杂念，享受片刻自由与安静。

汇泉湾泳客

泳者之星发现，每年因为游泳过度

      而引发疾病的还不少

运动生理学专家Pete McCall说：运动的原理简言之就是对身体施加压力，并透过让肌肉遭受破坏与再生的过程达到强化的目的；而充足的休息也是在这个循环中不可或缺的一环，如果你在疲惫不堪的状况下还硬撑着去运动，不仅没办法全心投入运动中，更会提高受伤的风险。

汇泉湾泳客

过度游泳，体温调节功能遭破坏

其实，在泳池待太久也不是好事。有泳友就因在游泳池泡了两三个小时，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，后医生诊断是长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

过度游泳，会因氯元素侵袭致病

城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。

汇泉湾泳客

过度游泳，易患游泳肩

虽然游泳对腰椎、颈椎及背部等肌肉都有积极锻炼作用，但如时间过长或方法不当，会让肩膀处于过度运动状态，出现疼痛、活动受限等不适。

泳哥也提醒泳友们，泳后如出现肩痛，手臂上举无力，则可能患上了“游泳肩”，应暂停游泳并避免提举重物。如经休息仍未好转，最好到医院进行对症治疗。要避免“游泳肩”，最好在专业人员指导下，检查泳姿是否正确；泳前应进行热身运动，让关节充分拉伸；每天游泳时间不宜超过2小时。

汇泉湾泳客

那么如何判断自己是否游泳过度了呢？

1
在游泳量较少的情况下，感到疲劳。

2

对游泳缺乏热情，食欲下降甚至游泳时感觉恶心。

3

同样的游泳量后身体感觉很虚，恢复的时间花费更多，效果也不理想。

4

游泳后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠。

5

整天精神萎靡，工作和游泳效率低下。

6

身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小。

7

静息心率和游泳心率都有明显升高。

8

近一段时间关节等身体部位出现疼痛感或者突然受伤。

正所谓“物极必反”，虽然游泳在带给身体极大的好处的同时所带来的运动损失最小，但是过量游泳也会将这些好处变成伤害身体的利刃，所以要适度、合理安排游泳时间。

泽雅

     游泳运动是一项适合大多数人的运动，根据自己的身体情况去游，运动时间最好在45分钟，超大运动量，就会造成身体的伤害。

尘埃落定

运动适量，超限必折。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-3 04:39
那么如何判断自己是否游泳过度了呢？
1
在游泳量较少的情况下，感到疲劳。

凡事都有个度，不能超越，游泳也一样，超时的游泳就会受伤。

868584

适度游泳才对!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-3 06:38
游泳运动是一项适合大多数人的运动，根据自己的身体情况去游，运动时间最好在45分钟，超大运动量，就 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-8-3 07:17
运动适量，超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-3 09:25
凡事都有个度，不能超越，游泳也一样，超时的游泳就会受伤。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-3 09:46
适度游泳才对!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-3 15:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

     物极必反，过度游泳有害！

刘建华

科学锻炼
适度游泳
健康身体
保家为己

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-3 17:05
科学锻炼
适度游泳
健康身体

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-3 16:23
物极必反，过度游泳有害！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-3 15:41
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-8-3 09:25
凡事都有个度，不能超越，游泳也一样，超时的游泳就会受伤。

多谢邹哥加分给力