【最新发布】特定运动防治疾病研究新进展（中）—游泳杂志 2022-08-18

汇泉湾泳客

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新进展-6  肌肉运动缓解糖尿病症状

由哥本哈根大学营养学与运动学系完成的一项最新研究表明：相关的肌肉运动对于糖尿病人及其它胰岛素抵抗的病人有益，其原因是肌肉运动能够提高胰岛素利用度，因此可以降低糖尿病风险。

据负责该研究工作的教授格恩·沃伊塔泽夫斯基介绍：“人体通过相关的肌肉运动可以直接激活腺苷酸活化蛋白激酶（ampk），而蛋白激酶是肌肉对胰岛素敏感性的决定因素，因此肌肉在运动之后可以吸收葡萄糖，从而增强这些人对胰岛素的利用度。”

格恩教授指出，这是我们多年努力的突破性进展，将有利于糖尿病人充分利用体育活动改善身体健康状况。

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新进展-7  划船运动可治疗坐骨神经痛

治疗坐骨神经痛的方法很多，有理疗、牵引、按摩、药物治疗及手术等。美国弗吉尼亚州立大学运动医学专家米夏埃尔·罗什教授研究推出的划船运动最新疗法，简单易行，适用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛。

据罗什教授介绍，可治疗坐骨神经痛的划船运动，其锻炼方法是：背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，就像坐位划船的动作。以上动作要柔缓有力，由轻到重，再由重到轻，而后结束。活动范围要由小渐大，活动次数亦逐日增加，以达到机体最高耐受程度为准。

对于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征所致的坐骨神经痛，其治愈率高达95%。

罗什教授指出：如运动后疼痛仍不能减轻者，则不适宜此种疗法。该疗法亦不适于急性坐骨神经痛患者。

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新进展-8  游泳运动治疗运动性哮喘

跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳运动则能够改善或治疗这种间歇性呼吸障碍的症状。这是瑞典卡罗琳医学院历经十年获得的最新研究成果。

负责研究课题的博士曼弗雷·德科勒指出，游泳运动治疗运动性哮喘的奥妙在于：游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，游泳时不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳中可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部呼吸道等器官的反应和变化，达到强健的目的。游泳时还可以不停地变换姿势和体位，但无论人体俯卧、仰卧或侧卧于水中都是水平运动，大大减轻了呼吸道的负担；加上游泳池环境清爽、空气新鲜、负离子多，大大提高心肺的工作能力，所以有利于运动性哮喘病情向好的方向转化。

近年来，曼弗雷博士用此法治疗了48名病人，结果50%的病情好转，72%的人发作减少、程度减轻。

曼弗雷博士指出，游泳运动还可以防治其它很多的常见病和多发病。如蛙泳抬头换气，可以防治和康复颈椎病；自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎；蝶泳腹背运动幅度和负荷大，可增强腰背肌的功能，防治腰背的疾病。

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新进展-9  出汗运动预防老年痴呆症

日常进行适量的出汗运动，不仅有益身体健康、使人快乐，还是中老年人们提高记忆力、预防老年痴呆症的一大秘诀。这是加拿大麦克马斯特大学一项最新研究发现。

在这项新研究中，麦克马斯特大学研究员珍妮弗·海兹博士及其研究小组对95名参试者展开了出汗运动与大脑认知的相关研究。其中一组参试者完成为期6周的适量强度的跳绳、跑步等选择性出汗运动锻炼；第二组参试者不进行任何运动的锻炼，依然保持日常习惯的闲坐生活方式。结果发现，锻炼组在强干扰性记忆（HIM，如从众多同款车中识别出特定的一辆车）测试中成绩明显提高，而第二组参试者测试成绩没有变化。

海兹博士指出，新的研究还发现，因选择性出汗运动受益的中老年参试者，其脑衍化神经营养因子（BDNF）有3~5个百分点的显著增加，该神经蛋白不仅对大脑细胞的生长、存活和功能性能起到改善脑力的关键作用，而且预防老年痴呆症等多种疾病。

海兹博士分析指出，中老年人选择跳绳或跑步等运动出汗时，不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且调节神经功能，使大脑活力、记忆力和注意力都会有显著提升。

泽雅

      各种运动治疗身体不同部位，值得借鉴。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-19 04:28
新进展-9  出汗运动预防老年痴呆症
日常进行适量的出汗运动，不仅有益身体健康、使人快乐，还是中老年人们 ...

提醒得好，学习了。

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-19 06:24
各种运动治疗身体不同部位，值得借鉴。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-19 09:01
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-19 09:04
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-19 15:34
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗

俺还是选择游泳吧！

岸上人

         认定游泳健身！

刘建华

肌肉锻炼降血糖
游泳提高肺活量
划船治疗脊椎病
出汗运动脑健康

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-19 16:39
肌肉锻炼降血糖
游泳提高肺活量
划船治疗脊椎病

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-19 16:37
认定游泳健身！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-19 16:15
俺还是选择游泳吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-19 15:51
不客气