【运动处方】“行走”，是最好的良药！—2022-08-27

汇泉湾泳客

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莎士比亚曾说：“人生只不过是行走着的影子。”

行走，能让我们摆脱工作的束缚和生活的枷锁，让身体、大脑和心灵获得自由。

有时候实在想不通一件事了，就推开门去外面走走，会有一种豁然开朗的感觉。

有时候在屋子里闷久了，就出去走走，看看青山绿水，看看车水马龙，原来世界依然很热闹。

人这辈子，最真实而又最通透的活法，便是用力行走。

行走，让我们脚踏实地，不用再悬在半空，能够用心感受生活；行走，让我们贴近实际，不用在云端跳舞，每一刻都过得实实在在；行走，从原点到终点；行走，即使颠簸，却也满心敞亮又畅快。

行走，是治愈一切的良药。

汇泉湾泳客

01

行走，富养身体

民间有句老话：“百练走为先。”
勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。
同时，还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。
每一次行走，都是对身体最好的富养。
爱因斯坦作为举世闻名的科学家，他的一生可谓惜时如金。
但是在紧密的工作之下，他有一个雷打不动的习惯：每天抽出半小时行走。

一次，爱因斯坦受邀去比利时访问。
国王与王后为了彰显对这位老科学家的重视，命手下人身着礼服、欢歌奏乐等候迎接。
结果，旅客都走光了，爱因斯坦还是不见踪影。
后来人们在王宫找到了他。
原来，在距离王宫还有一站路的时候，爱因斯坦提着皮箱，拿着小提琴，一个人步行走到了终点。
王后很好奇，问他为何不乘火车，却偏偏选择徒步受累呢?
爱因斯坦笑着回答说：“我生平爱步行，运动经常会给我带来无穷的乐趣。”
人活一世，唯有健康，才是生命的保障；只有健康，才是一切的根基。
而行走，是你保持健康的最佳方式，行走，赐予你人生的力量。
生命，就像一趟长途旅程。在这趟旅程中，总会有各种人，因为体力不支而中途退场。
而当你坚持行走，你便比绝大多数人，提前掌握了自己的健康密码，提前摆正了自己的人生方向！

汇泉湾泳客

02

行走，滋养心灵

歌德说：“只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”
行走的过程，就像是一场清空自己的旅途。所有烦恼和焦虑，都会在身体的大步向前中被一一瓦解。
如果你此刻累了，倦了，厌了，不妨出门走一走。
在脚步的丈量之中感受世界，让心灵漫行于天地之间。
当你学会用行走的方式平衡生活，你的头脑会变得清明，内心也会变得更加丰盈。

千百年前的苏轼，也是选择在行走中疗愈自己。
乌台诗案后，苏轼被一贬再贬，人生际遇一落千丈。
即便是豁达如苏轼，情绪也难免低落，62岁时被贬儋州时，他甚至备好了棺材。
但苏轼没有就此消沉，而是坚持每天早上快走十里路，走到全身发热，四肢舒展。
他说：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”
在行走中，将负面情绪随着汗水一同蒸发，所以苏轼才能做到积极乐观，始终热爱生活。

大自然很神奇，它能让人平静，并给予人精神上的力量。在自然中行走，是对心灵最有力的滋养。
闲暇之余，让我们从生活的枷锁中抽离出来，来一场专注地行走，让浮躁的心归于平静。
行走，不在于走得多远，花了多少时间，而在于行走本身。
专注地行走，即使是短暂的闲逛，也能让你发现不一样的世界，不一样的自己。
即使家门口的风景里，也能发现诗和远方。

汇泉湾泳客

03

行走，是最好的养生

作家周岭说：
“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；
而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”
坚持行走给人带来的变化，可能一天两天看不出来；
但当你长年累月地坚持下去，你会发现，整个人的面貌都会焕然一新。

汇泉湾泳客

《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：
失眠，晚上慢慢走；
高血压，脚掌着地走；
冠心病，餐后1小时慢步走；
胃肠病，揉着肚子走；
关节病，脚跟先着地；
颈肩腰痛，举手走、大步走；
静脉曲张，踮脚尖走；
减肥，双手枕在脑后走。
最好是每周坚持3次以上，每秒走两步，每天6000步左右为宜。
“医学之父”希波克拉底说：“行走，是最好的药。”
用脚步丈量世界，呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。
勤走路，是最好的养生方法，也是最佳的生活方式。
北岛曾说过这样一句话：“一个人的行走范围，就是他的世界。”
人到晚年，最好的养生就是不停下脚步，静坐养心，动时修身。
在天地，则气化流行，生生不息！不求登峰造极，只求心旷神怡，不理是是非非，只愿健康平安！
行走是最好的良药，当你开始行走，人生便充满了阳光！
愿你踏过山川，越过四季，在行走的过程中，成就更好的自己。

蓝色海湾

  行走，是治愈一切的良药。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-8-31 04:48
行走，是治愈一切的良药。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     行走是健康的良药，饭后百步走，能活九十九。

山苗

行走是最佳的运动！

868584

行走是很好的运动!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-31 04:39
《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：
失眠，晚上慢慢走；
高血压，脚掌着地走；

生命在于运动一点不假

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-31 06:23
行走是健康的良药，饭后百步走，能活九十九。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-31 09:08
行走是最佳的运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-31 09:38
行走是很好的运动!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-31 11:28
生命在于运动一点不假

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-31 14:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          百练走为先

刘建华

行走是最好的良药，当你开始行走，人生便充满了阳光！——赞！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-31 15:49
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-31 16:03
百练走为先

谢谢老朋友岸上人关注，点评