【认真看】老年痴呆提前十几年就有征兆！你以为的这些好习惯，都是痴呆元凶

汇泉湾泳客

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美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就有认知障碍迹象发生。有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。

老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒的魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。

可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

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1

清淡饮食

问:不舒服？答:吃清淡点

问:生病了? 答:吃清淡点

问:大病初愈?答:吃清淡点

医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。

如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。

尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。

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2

太爱干净

英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。

经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。

3

睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。

不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

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[ 最全老年痴呆防治手册 ]

2 大误解

1.老年痴呆是自然衰老错！它一种疾病。

2.老年痴呆完全无药可医错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。

5大陋习请远离

1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。

3.吃饭吃很饱。

4.饮烈性酒

5.使用铝制的炊具和餐具

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9个锻炼大脑秘诀

1.房间多挂照片，回忆快乐。

2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。

3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

4.手里转核桃，刺激手上穴位。

5.学门乐器做大脑操。

6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。

7.学一门外语。

8.适量吃点鸡肉。

9.每天散步20分钟。

汇泉湾泳客

10大早期症状预警

1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2.处理熟悉的事情出现困难。

3.语言表达产生困难。

4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

5.判断力与警觉性降低。

6.理解力或安排事务的能力下降。

7.常把东西乱放在不适当的地方。

8.情绪发生巨变，动辄发怒。

9.个性改变。

10.失去活动力，无法照顾自己。

泽雅

     良好的心态，良好的卫生习惯，良好的学习习惯，动脑筋的学习，都是延缓老年痴呆症的。

wan老兵新传

科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

868584

提醒得很好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-16 04:48
10大早期症状预警 1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。 2.处理熟悉的事情出现困难。 3.语言表达产 ...

提醒得好，学习了。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-9-16 06:36
良好的心态，良好的卫生习惯，良好的学习习惯，动脑筋的学习，都是延缓老年痴呆症的。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2022-9-16 08:19
科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-9-16 09:30
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-16 10:15
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-16 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        学习了

刘建华

预防老年痴呆症
提示注意要预防
科学饮食必吃好
起居有常勤动脑

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-9-16 17:25
预防老年痴呆症
提示注意要预防
科学饮食必吃好

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-9-16 16:40
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-16 16:18
不客气