【张文宏】疫情反复，免疫力是“特效药”，建议早餐补充4类蛋白—2022－10－28

汇泉湾泳客

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一日三餐当中，早餐占据着重要的地位，尤其是人体经过一晚上的睡眠休整之后，更需要一顿美味营养的早餐来满足身体对能量的需求。

蛋白质在人体当中发挥着极其重要的作用，一旦蛋白质缺乏就会导致身体防御能力下降，免疫力降低，身体素质越发的差。

尤其是对于本身营养流失速度比较快的中老年人来说，更需要及时地补充蛋白质，张文宏教授曾经提过，早餐要少喝碳水高的白粥，多吃鸡蛋、喝牛奶等，以补充优质蛋白质为主。

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医生经常强调要提高免疫力，免疫力究竟是啥？

免疫力其实是身体的一个正常生理功能，人体依靠免疫力可以识别自身以外入侵的一些细菌病毒，避免这些物质给身体健康造成伤害。

免疫功能包括免疫防御，免疫自稳以及免疫监测三个，从字面的意思就能够理解他们彼此的作用，使防御一些入侵者维护体内内部稳定，以及监视体内细胞是否发生突变。

一个人想要实现免疫功能强大，需要有免疫器官，免疫细胞以及免疫活性物质共同作用，免疫系统完成，其中免疫细胞是由免疫细胞生成一般集中分布在人体的扁桃体，淋巴以及骨骼等部位。

然而免疫细胞则是由人体的各种吞噬细胞，淋巴细胞组成，这些细胞被统称为白细胞，免疫活性物质则包括抗体，淋巴因子以及溶菌酶等等。简单来说，我们的免疫系统是体内非常复杂的一个生理功能，也让你维持健康状态。

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疫情反复，张文宏：免疫力是“特效药”，建议早餐补充4类蛋白

肉类

平时我们所见到的鸡肉，鱼肉这些肉类当中的蛋白质含量非常的高，餐厅本身时间就比较的短，没有充足的时间对其进行烹饪，但是我们却可以简单的做一顿蛋白质丰盛的早餐。

豆类

豆类食物包括了大豆和杂豆，大豆蛋白质含量非常的高，为40%左右，地球蛋白含量最多，更是属于优质植物蛋白。很多人喜欢喝豆浆，其实可以选择用大豆，大豆主要是指黄豆，青豆，黑豆等等。

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鸡蛋

众所周知，鸡蛋是蛋白质含量非常高的食物，那鸡蛋的蛋白质含量大约是12%左右，也就是说平均100克鸡蛋当中含有蛋白质12克，所以尽量每顿早餐坚持吃鸡蛋，补充身体对蛋白质的需求增强免疫力。

牛奶

现在很多家庭喜欢喝牛奶，牛奶当中的蛋白质非常的高，本身属于高蛋白，饮品牛奶当中的蛋白质为3%左右跟豆类不同，牛奶属于动物蛋白，生活当中体力代谢提供了丰富的能量，所以早上可以喝牛奶。

汇泉湾泳客

蛋白质，抗病毒的关键营养！

那么什么才是抵抗病毒提高免疫力的关键食物呢？其实复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授就给出了明确的答案。

他把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”。所以在生活当中，早餐一定要为人体提供充足的蛋白质，也可以理解为早餐准备充足的鸡蛋。

DLW

  疫情反复，免疫力是“特效药”。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-11-2 04:39
疫情反复，免疫力是“特效药”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     注重饮食营养的输入，按照专家说的去做，提高人体免疫力，**疫情的袭扰。

868584

好文!学习了!

威海杆哥

提醒的好学习了

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-2 05:51
注重饮食营养的输入，按照专家说的去做，提高人体免疫力，**疫情的袭扰。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-2 09:22
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-2 12:36
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

岸上人

             蛋白质，抗病毒的关键营养

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-2 15:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

早餐一定要吃好
鸡蛋豆浆不可少
肉类牛奶来一点
提高免疫防疫好

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-2 16:12
蛋白质，抗病毒的关键营养

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-2 16:23
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-2 18:04
早餐一定要吃好
鸡蛋豆浆不可少
肉类牛奶来一点

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-2 12:36
提醒的好学习了

多谢邹哥加分给力