【世界血栓日】动起来，别让“经济舱综合征”栓住你的血管—游泳杂志 2022-11-02

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关     

1821年10月13日，“细胞病理学之父”德国医学家Rudolf Virchow出生。为纪念他在血栓领域的贡献，同时提升公众对于血栓性疾病严重性的认识，鼓励医学界为血栓性疾病的预防、诊断与治疗寻求更加优化的方案，进一步降低血栓性疾病的危害，国际血栓与止血学会（ISTH）于2014年3月向全世界宣布，将每年的10月13日定为“世界血栓日”，以号召世界各地和不同组织团结起来，共同面对血栓这一沉默的杀手。

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如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。在这条生命长河中，流淌着人类赖以生存的血液。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地威胁着人们的健康。

据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年死亡人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。

而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。

汇泉湾泳客

“栓”有险，动无忧

在日常生活中，长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以长途飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，乘客无法移动双脚，造成小腿血流淤滞。

据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些更加剧了血栓发生的风险，这就是所谓的“经济舱综合征”。

其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外，女士在孕期及产后、口服避孕药，近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。

汇泉湾泳客

“经济舱综合征”并不可怕，只要我们及时预防，适时活动，是可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中的：

① 及时补充水分：长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。

② 经常运动脚部：每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。

③ 切勿久坐，定时起身：登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。

④ 定期进行体检：除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。

汇泉湾泳客

如果腿上出现了以下症状，应当引起重视。

① 经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。

② 外伤或久坐久卧后下肢、包括踝关节和足部的肿胀。

③ 两腿的粗细不一样，相差较大。

④ 腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发热等。

以上表现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症，尤其是上述症状后，出现呼吸困难、胸痛、咳血，可能发生更凶险的肺栓塞，一定要及时前往就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

北京积水潭医院作为全国血栓防治规范化培训基地，致力于血栓防治规范化诊疗体系建设和推广，形成了科学完善的诊疗规程。血管外科通过形式多样的活动将静脉血栓防治经验和先进技术向更多的基层医院推广。同时不断加强与欧美国家医疗中心的交流合作，引进最先进的医疗技术和学术成果，将权威指南的解读与临床实践相结合，以此提高静脉血栓防范管理水平，共同面对血栓这一沉默的杀手，促进我国静脉血栓栓塞性疾病防治工作的开展。

DLW

  警惕“经济舱综合征”。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-11-3 05:10
警惕“经济舱综合征”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     注重饮食结构的变化，改变不良生活习惯，远离血栓。

尘埃落定

血管堵塞，结果可能是致命的。应当引起重视     

山水游

安全预防靠自己

868584

改变不良生活习惯才好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-3 04:49
如果腿上出现了以下症状，应当引起重视。 ① 经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。 ② 外伤或久坐久卧后下肢、 ...

提醒的好，学习了。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-3 05:46
注重饮食结构的变化，改变不良生活习惯，远离血栓。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-11-3 07:37
血管堵塞，结果可能是致命的。应当引起重视

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-11-3 07:44
安全预防靠自己

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-3 08:50
改变不良生活习惯才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-3 12:12
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-3 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          学习了

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-3 17:09
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评