【提醒】你的“疲惫”可能是吃出来的—2022－11－7

汇泉湾泳客

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结束忙碌的一天之后，多数人喜欢用美食来犒劳自己，期望透过味蕾的享受，纾解身心的压力。享受美食的确可以让身心得到庞大的满足感，但是吃错东西可是会让你越来越疲劳！

哪些食物会让你越吃越累？

01

又辣又咸的食物

调味越重的食品越容易加重肠胃的负担，虽然有人认为重口味可以开胃，但是不论是咸食或是辣食，都有可能让人体进入脱水状态。比方说体内盐分过高时，身体会储水来稀释盐分，虽然会让我们水肿，实际上身体的组织却缺乏了水分；而辣味则会刺激排汗，流汗过度自然也会造成脱水，反而加重了疲劳感。

汇泉湾泳客

02

膳食纤维丰富的食物

虽然膳食纤维有助于排便跟培养肠道益菌，对于体力充足的健康者来说，确实能够增强免疫力、体力。但是膳食纤维含量高的食品通常很硬，需要大量咀嚼及长时间消化才会进入肠道。在缺乏体力、自律神经紊乱的疲累状况下，若要摄取富含膳食纤维的食材，就一定要切成小块并且炖煮到软嫩，才不会对肠胃带来过多负担。

03

高油脂的食物

许多人以为摄取一些油脂，或是吃肉时选择多油花、多酱汁的烤肉、烧肉不但可以补充体力，多馀的油脂还能润肠来协助排便。但是脂肪过多时，其实会使得胃酸分泌量减低，胃部就需要花更久的时间去消化肉类，这样不但没办法有效率补充到肉类中的蛋白质，还会延长消化时间。因此营养师也建议，疲劳时若要吃肉，可以以白水煮肉片为主，接著等到体力稍微恢复后，再考虑吃烧肉来快速恢复体力。

汇泉湾泳客

04

富含咖啡因的饮品（咖啡、红绿茶、提神饮料）

虽然很多人都以为咖啡因可以提神，疲劳的时候就会靠喝茶、咖啡跟提神饮料来让自己清醒一点，可是大部分人都不知道咖啡因也会刺激胃酸分泌，所以在空腹状态下饮用，反而会让肠胃受伤，体力就更难恢复了。

05

酒精饮品

精神疲乏时因为自律神经混乱，许多人都会喝点小酒助眠。但是酒精跟咖啡因、辛香料一样会刺激胃酸过度分泌，使得胃部黏膜受到破坏，不但会让睡眠品质下降，更会让我们越睡越累。

尘埃落定

合理膳食健康之源泉！

泽雅

     饮食是人生不可缺失的重要组成部分，清淡为主，少盐多醋，不要狂吃暴饮，养成应该良好的卫生饮食习惯、

868584

提醒得很好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 04:44
04富含咖啡因的饮品（咖啡、红绿茶、提神饮料）虽然很多人都以为咖啡因可以提神，疲劳的时候就会靠喝茶、咖 ...

提醒的好，应该重视和学习了。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-11-10 05:53
合理膳食健康之源泉！

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-10 06:03
饮食是人生不可缺失的重要组成部分，清淡为主，少盐多醋，不要狂吃暴饮，养成应该良好的卫生饮食习惯 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-10 09:39
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-10 10:30
提醒的好，应该重视和学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 15:08
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       生活好了，吃出来的病也多了

刘建华

科学饮食益健康
口味太重白瞎忙
油脂过高难消化
酒精麻痹胃受伤

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-10 17:00
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-10 18:56
科学饮食益健康
口味太重白瞎忙
油脂过高难消化

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-10 17:25
生活好了，吃出来的病也多了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-10 10:30
提醒的好，应该重视和学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-12 07:45
多谢邹哥加分给力