清晨起床健健身

海飞

　　搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

　　转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

　　挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

海上花

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白雪迎春

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水中飞龙

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峰泳

坚持坚持，主要是坚持。

快乐老头

    贵在坚持!

三湖人

清早起来下水游泳,保健动作都在其中了

傲雪寒梅

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学习容易坚持难呀

预言

学习容易坚持难呀

水中飞龙

其实人一生，能坚持下来做好一两件事，就是一个大大的成功！
可惜啊！