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减掉恼人啤酒肚的妙招

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1#
发表于 2008-3-10 10:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


大腹便便,身材走样,是困扰很多中年男子的问题,随着“啤酒肚大军”的增多,如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题。

医学专家指出,消除啤酒肚要养成良好的运动习惯,平时要少坐着,多站立,站立的最好动作是双手抱肘,两腿尽量合拢并立,脚尖稍稍前踮,使身体处于比较紧张的状态,每天这样站30—60分钟,对消除啤酒肚会有一定效果。

在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。

专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,还要将全身运动与腹部运动结合起来,经常参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼,每天定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。

啤酒肚不是一朝一夕长起来的,减除啤酒肚也不能过于心急,只有坚持运动,养成健康的生活方式,才能彻底告别啤酒肚。



 

2#
发表于 2008-3-10 19:46 | 只看该作者


让“大灰熊”试试
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3#
发表于 2008-3-10 14:28 | 只看该作者
锻炼、锻炼、再锻炼。
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