【分享】一天之中，什么时间段游泳锻炼最好？—运城市盐湖泳协 2022-11-29

汇泉湾泳客

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现在全民健身锻炼的意识是越来越强了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时间段进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题。

有的人在早晨进行健身锻炼是为了更好的健身减肥。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。

汇泉湾泳客

有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。

有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。

汇泉湾泳客

有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。

   一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。

如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

汇泉湾泳客

事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。

但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天的固定健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。

蓝色海湾

  事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。
但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

泽雅

     每个人都有自己运动的时间规律，轻易是不会改变运动的习惯。

威海杆哥

蓝色海湾 发表于 2022-11-30 05:14
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。
但健身锻炼的时间 ...

可根据个人的具体工作，和生活环境安排时间。

868584

游泳本人还是选择下午!

岸上人

        本人游泳选择上午

刘建华

锻炼时间
因人而异
自我感觉
舒适为宜

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-11-30 05:14
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。
但健身锻炼的时间 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-30 05:34
每个人都有自己运动的时间规律，轻易是不会改变运动的习惯。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-30 08:12
可根据个人的具体工作，和生活环境安排时间。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-30 09:53
游泳本人还是选择下午!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-30 16:10
本人游泳选择上午

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-30 17:45
锻炼时间
因人而异
自我感觉

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-1 04:57
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-12-2 05:18
谢谢！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-30 08:12
可根据个人的具体工作，和生活环境安排时间。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-2 08:50
多谢邹哥加分给力