数九寒天,冷在三九。小寒节气过后,一年中的“至寒时刻”即将到来,保暖内衣、棉袄、暖宝宝成为了很多人的“保命三件套”。但在咸安,有这样一群“不走寻常路”的冬泳爱好者,他们在严寒里击浪逐涛,用特别的方式,燃起了“冬天里的一把火”。
不惧严寒享快乐
天气渐冷,冬泳人的热情却与日俱增。
近日,咸安金桂湖畔,有一群冬泳爱好者在寒风中褪去厚重的衣物,身着泳装原地小跑、拉伸身体,显得异常兴奋。
这支由30余人组成的冬泳团队,其中最大的冬泳爱好者年龄达70岁。他们会在每年水温达到14摄氏度以下时,开始组织冬泳。
“扑通”,一位穿着黑色泳裤的大哥跳下水里,朝着湖中央游去,过一会,陆陆续续有人下到水中。在岸边远望,每个冬泳爱好者的身后都跟着人,三两成群,保证安全。
早上的阳光是温暖的,7时许,一缕朝阳照射到水面上,荡起涟漪,波光粼粼。泳友们在湖水中自由“翱翔”,姿态十分优美。
冬泳被誉为勇敢者的运动,看似狂野,实则非常讲究科学。冬泳爱好者肖世华告诉记者:“不能穿上泳衣就下水,冬泳需要一个循序渐进的过程。”
肖世华说,这些冬泳爱好者们常年保持着游泳、健身的习惯。
虽然冬泳指的是冬季在室外水域自然水温下的游泳,但从去年7月起,泳友们就隔三差五地结伴下湖训练,逐渐适应水温变化,这样才不会因为在冬天突然下水而感到不适。
冬天天然水域的水温低,因此不宜在水中游的时间太长。冬泳圈内一般遵循“1度1”的原则,即当水温在14℃以上可以游30分钟左右,10℃以下要坚持每降低1℃,就要少游1分钟的原则。
“越冷越要游,是冬泳爱好者的特点,所以尽管气温骤降,下水冬泳的人数不减反增。”肖世华说。
锻炼身体好处多
从2007年至今,52岁的肖世华已经坚持冬泳15个年头。
肖世华尝试冬泳运动,缘于一次偶然的经历。一年冬天,肖世华在武汉东湖湖畔看到许多冬泳爱好者跳入水中挑战自我,尽情感受冬日的魅力。
“在冰天雪地里游泳是怎样的感觉?想必是冰冷刺骨,令普通人畏惧!”肖世华回忆道,他虽是生长在长江边的嘉鱼人,却一直不会游泳。他顿时燃起兴趣,想要在来年冬天也试一次冬泳。
2007年,肖世华从夏天开始学游泳,一直游到了冬天。时间渐渐流逝,他一年一年坚持了下来,“三高”指标渐渐回归正常,中度脂肪肝也消失了。同年,肖世华和泳友们一拍即合,组建了冬泳团队。
锻炼身体、挑战毅力,是众多泳友坚持冬泳运动的原因。
在肖世华的带动下,好友郑强也在2022年7月加入了泳友的队伍。
“以前我睡眠非常不好,总是熬夜。人也胖,高血压、高血脂、高血糖全占了。”郑强说,几个月的游泳锻炼下来,他瘦了十几斤,睡得也香了,身体状况大幅改善。
和郑强一样,32岁的顾冬才加入团队不久,就成为了其中的活跃分子。
“第一次冬泳是在去年10月。由于没有尝试过,下水前有短暂的恐惧,但克服了心理障碍之后,就是无尽的享受。”顾冬说,接触冬泳运动之后,他还开始了减肥计划,不但严格控制饮食,而且跳绳、健身操、跑步、快走等运动花样全上阵,两个月内从185斤瘦到了140斤。
“冬泳虽然好处多多,但一定要科学健身、量力而行、规避风险。下水时一定要结伴而行,并且要带好救生圈等安全设施。”肖世华强调。
助人为乐获点赞
常年游泳锻炼,泳友们不仅收获了户外美景和较好的身体素质,还发生了一些暖心故事。
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