【提醒中老年人】想要健康长寿，3个“养生”误区，早了解，早避开—2023－2－11

汇泉湾泳客

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现在人们生活与以前不可同日而语，生活质量提高了，生命长度也延伸了，以前七十岁都是古来稀了，但现在活到七十岁是件太正常不过的事了。所以在这样的情况下，人们都希望能活得更久点，这样就需要有一个健康的身体。

很多中老年人都将自己变成了养生达人，不是试听来的偏方，就是跟风买补品，在饮食上也丝毫不敢马虎，锻炼自然是更不能少……

但是有时却不知不觉走入养生误区，没起到养生的作用，反而伤了身，走了弯路。

汇泉湾泳客

提醒中老年人：这3个“养生”误区，尽早避开

误区一：有钱难买老来瘦

很多老年人都相信“有钱来买老来瘦”，确实是如果身体太胖，会存在健康隐患，带来很多代谢疾病或是基础性疾病，老来瘦确实也是健康的一种表现。

不过，这里所说的瘦可不是指消瘦，而是指的身材匀称，体重标准。

很多老年人对此都存在误解，为了一味追求“瘦”，甚至戒除一切荤腥，只吃素。其实老年人太过消瘦并不是健康长寿的标志。

汇泉湾泳客

据研究发现反而是微胖的老年人更容易长寿。因为身体有适量的能量储备才能为疾病下的营养消耗赢得空间，这样才能更有利于老年人健康。

当人到老年后，身体代谢率下降，身体功能减退，活动量也会相应地减少，此时脂肪就变得容易堆积，不过只要不是体重过度超标，身体的各项指标都在正常值内，那么是不必刻意减肥，追求瘦的。

如果只为了求瘦，而只吃素不吃荤，吃得过少，就会让身体营养缺乏，反而会带来更多的健康问题。

而且老年人过度消瘦，还会患上少肌症，需要引起足够的重视。

所以保证饮食合理，营养均衡才真正有益于长寿。

汇泉湾泳客

误区二：养生靠补药

生活条件好，很多老年人有能力有条件吃一些以前富贵人家才能吃得起的补品了，所以什么人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等等高档滋补品全买来吃。

其实补品虽好，可不能乱补。比如患有三高、心血管疾病、肥胖的人并不需要额外滋补，而脾胃虚弱的人，则吃了更是会虚不受补。

这些补品太过滋腻，不能很好的消化吸收，会增加肠胃负担。

所以说对于普通人而言，只要平时保持均衡营养就足够满足身体所需了，并不需要大补特补。

如果需要进补不如首先选红枣、花生、山药、枸杞、黄芪等药食同源的食物，按自己的体质来吃，如果不清楚体质情况的，可以咨询医生后再吃。

汇泉湾泳客

误区三：补钙越多越好

因为老了后，钙流失加快，容易患骨质疏松，所以不少老年人就认为钙得多多补，骨骼才能强壮。其实补钙也需要适量，过度补没有好处。

体重在50到70公斤的老年人每天所需钙量为1000毫克，如果过度补充会影响对铁和锌的吸收，反而会引发高钙血症、心脏病等并发症。

通常我们通过日 常饮食就能满足身体对钙的需求，对于需要补钙的人最好是咨询一下医生再吃。

建议：普通人每天吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶，吃一斤蔬菜，这样基本上就可以保证摄入钙质充足了。平时还应该多晒太阳，适量锻炼，预防钙流失。

养生是有利于长寿，但是要有科学的方法，特别是老年人，避免走进养生误区，最好是重视医生的建议，科学养生。

蓝色海湾

  养生是有利于长寿，但是要有科学的方法，特别是老年人，避免走进养生误区，最好是重视医生的建议，科学养生。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-2-13 05:04
养生是有利于长寿，但是要有科学的方法，特别是老年人，避免走进养生误区，最好是重视医生的建议，科学 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

   了解三个养生误区，走出误区，健康长寿。

868584

提醒得好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-13 04:48
误区三：补钙越多越好因为老了后，钙流失加快，容易患骨质疏松，所以不少老年人就认为钙得多多补，骨骼才能 ...

提醒的好学习啦

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-2-13 05:48
了解三个养生误区，走出误区，健康长寿。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-2-13 10:03
提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-2-13 12:51
提醒的好学习啦

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-13 15:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

           微胖的老年人更容易长寿。

刘建华

人老养生想长寿
科学方法遵医嘱
自我生活有规律
生死天定不能求

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-2-13 17:30
人老养生想长寿
科学方法遵医嘱
自我生活有规律

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-2-13 16:55
微胖的老年人更容易长寿。

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-2-13 16:13
不客气

山苗

必须的！