【分享】什么样的户外运动能预防近视 —中国体育报2023-03-12

汇泉湾泳客

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随着天气渐暖，出门踏青、户外游玩成为不少家庭的选择。什么样的户外运动能够预防近视？户外运动有何注意事项？全国综合防控儿童青少年近视宣讲团的多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑。

户外活动多长时间，对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

汇泉湾泳客

天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。

阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

汇泉湾泳客

有哪些可以推荐的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

在家阅读，对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

汇泉湾泳客

感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10至15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。

观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

DLW

  户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

泽雅

     学习保护眼睛的知识，长时间在户外运动，是预防眼睛近视的最好办法。

山苗

必须得开阔视野，多看大自然美景！

868584

多在户外活动好处多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-14 04:47
感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、 ...

学习啦

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-3-14 05:27
户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-14 05:41
学习保护眼睛的知识，长时间在户外运动，是预防眼睛近视的最好办法。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-14 07:26
必须得开阔视野，多看大自然美景！

谢谢老朋友山苗长老关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-14 09:19
多在户外活动好处多!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-14 11:25
学习啦

谢谢老朋友杆哥关注、点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-14 14:17
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

           户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

刘建华

预防近视有效方法

户外活动是最有效——赞！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-14 16:03
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-14 16:30
户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-14 18:03
预防近视有效方法户外活动是最有效——赞！

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评