推荐：几种泳姿的介绍

傲雪寒梅 · 发表于 2023-3-12 20:17

自由泳

　　捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用捷泳，所以捷泳又称自由泳或爬泳。

蛙泳

　　蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，身体几乎呈水平姿势俯卧在水中，头微抬起，腿臂动作对称，并且始终是在水下进行。

仰泳

　　仰泳在各种游泳比赛中，它的速度次于蝶泳及自由泳，动作配合一般是，两臂各划水乙次，两腿打水六次，呼吸乙次，身体自然伸展，仰卧在水中保持流线型，头和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

蝶泳

　　蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿式，起初腿部系模仿蛙泳的游法，两臂则对称由前往后划水，经由空中向前移臂，动作近似蝴蝶飞行的动作，故称蝶泳。

转身

　　游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半于 25 米池 ( 短水道 ) 举行，以 200 米长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。

傲雪寒梅 · 发表于 2023-3-12 20:18

泳姿	身体姿势	臂部动作	打腿	呼吸	节奏
蝶0 r0 i. P. P: r 8 o8 T/ T$ ^8 {! k 泳	肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低	入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂	开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水	在向上划动作开始时呼吸	划臂一次打腿两次
仰 ; X) t7 q* D8 E: V# O4 f+ s % }6 I: k, k1 q4 Q8 M0 k泳	两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定	入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂	双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面	一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气	划臂一次打腿六次
蛙 - }2 {: N- R4 \|+ p- i5 ^ R' L# M5 f 泳	头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准	向外划、抱水、向下划、向内划、伸展	伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿	在臂部做有力的内划动作时呼吸	保证蹬腿动作在双臂伸展时完成
自$ e6 N) L8 ~2 X# e# O9 H ' p6 p' [- k; o" L由' S8 F ]- i3 O: R ) T% b4 J" g9 K4 N5 ]. ~0 R 泳	身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水	入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂	双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿	头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸	打腿六次，两臂各划水一

868584 · 发表于 2023-3-12 21:52

游泳好文!学习了!

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