【你知道吗？】游泳时间不是越长越好— 运城市盐湖泳协 2023-03-18

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量是最佳时间

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

汇泉湾泳客

水的危害

室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。

美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

汇泉湾泳客

锻炼效果

正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。

汇泉湾泳客

健康小贴士

水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时间太长，就会导致体温过低，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应，严重者甚至会出现抽筋现象。

游泳下水前，需要做适量的热身运动，并让身体提前适应水温，下水后不宜连续在水中超过一个小时，否则就会对健康造成伤害。

泽雅

     游泳最佳时间就是上一节课时间。

868584

看帖长知识了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-22 04:52
健康小贴士水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时 ...

提醒的好，学习啦。

哈龙广发

冬游刺激夏游晒
              春秋游泳是锻练

冬游刺激 夏游晒
春秋游泳 是锻练
老年也要 去参赛
看看谁都 比他快
急中生智 上了岸
细心观察 仔细看
年轻泳姿 他真帅
游在水中 飞似箭
年邁体衰 难随愿
多看少游 无人怪

耄耋

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-22 06:04
游泳最佳时间就是上一节课时间。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-22 09:08
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-22 10:29
提醒的好，学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

哈龙广发 发表于 2023-3-22 10:58
冬游刺激夏游晒
              春秋游泳是锻练

谢谢老朋友哈龙广发关注、点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-22 14:19
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

         40分钟左右的游泳锻炼即可，都是这么说

刘建华

游泳多长时间好
四十分钟为最好
消耗能量与脂肪
锻炼目的达到料

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-22 15:35
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-22 16:22
40分钟左右的游泳锻炼即可，都是这么说

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-22 16:32
游泳多长时间好
四十分钟为最好
消耗能量与脂肪

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

山苗

值得注意了！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-23 07:26
值得注意了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评