骨质疏松的防治

我冬泳我健康2

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骨质疏松症的防治        骨质疏松是未被认识的影响中老年人健康的多发病，是中老年人悄然发生的流行病，是老年人新的隐形“杀手”。        骨质疏松形成的原因：正常人骨组织（骨骼）中有成骨细胞和破骨细胞，年轻人成骨细胞功能强，使钙磷进入骨组织的多，骨头就硬。如果把骨骼比作一面墙，成骨细胞就好像砌墙的工人，破骨细胞就好像是拆墙的坏人。钙、磷、蛋白质、维生素就好比是砖和水泥等建筑材料，人体骨骼的这面“墙”，在生命的30-35岁前，成骨细胞这些“垒墙工人”的速度,大于破骨细胞这些“坏人”的速度，因此“墙”就结实，当50岁以后，人的性激素水平下降，维生素D缺乏以及不良的生活方式，如吸烟、制动、体力活动少、酗酒、长期卧床、长期服用激素、见阳光少、钙和维生素D蛋白质摄入不足、吃素、肌肉功能减退等就会使破骨速度大于成骨速度，形成骨质疏松。        骨质疏松的表现：1、早期可没有任何症状，严重时腰背疼痛，乏力，弥漫性全身疼痛无固定部位，检查不能发现压痛点。2、易骨折。挤压或摔倒后易发生。3、身材变矮，脊柱畸形，驼背及胸廓畸形，易并发呼吸道和肺部感染。髋部骨折常因感染、心血管病或其它慢性病而危及生命。如果怀疑骨质疏松，可去医院查血和进行骨密度检查来进一步确诊。        预防和治疗：1、保证营养 补充足量蛋白质和异黄酮类食物（大豆制品），2、补充维生素D、维生素K，钙制剂，多见阳光，3加强运动，运动是不花钱、没有副作用效果好的实用方法。4、纠正不良生活习惯，提倡低钠、高钾、高钙和高不饱和脂肪酸饮食。5、更年期可在医生指导下补充性激素。6、用药物增加垒墙工人（成骨细胞）的数量和积极性，减少拆墙坏人（破骨细胞）的数量。如：左来磷酸等药物。        注意：如果患了骨质疏松，单纯靠食物、保健品补钙效果不好，要补充含元素钙的碳酸钙、枸橼酸钙等药品钙制剂，每天要达到800-1200毫克，维生素D分为活性维生素D和非活性维生素D，常用的是非活性，主要用来预防，活性的维生素D用于治疗，它可促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙的重吸收。骨质疏松的治疗和预防，要采取长期性措施，不是一个月或一年半载就能达到目的的，要打“持久战”。祝大家骨骼硬朗，身体更加硬朗。这是我写的科普文章，仅供参考。

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提醒得好!

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  目前最先进的应当是德国PM营养素其中的单品，“骨骼健”。

刘建华

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