【分享】夏季养生指南—2023－5－27

汇泉湾泳客

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一、夏季养生方法：

1.饮食清淡：夏季宜选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免油腻和辛辣食物的摄入。

2.适度运动：夏季宜选择早晚温度较低的时候进行适度的户外运动，如散步、慢跑、太极、游泳等，避免在炎热时段进行剧烈运动。

3.注意防晒：夏季阳光强烈，要注意使用防晒霜、遮阳帽等防晒措施，避免阳光直接曝晒。

4.补充水分：夏季出汗多，要及时补充水分，保持身体水分平衡。

汇泉湾泳客

二、夏季养生禁忌：

1.避免暴饮暴食：夏季容易因为炎热而食欲不振，但是过度暴饮暴食会对胃肠道造成负担，容易引发消化不良和肠胃疾病。

2.避免生冷食物：夏季虽然炎热，但是过度食用生冷食物会导致脾胃功能紊乱，引起腹泻、腹痛等问题。

3.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒容易导致中暑、晒伤等问题，应避免在烈日下暴晒。

4.避免过度疲劳：夏季气温高，人体容易疲劳，应注意适度休息，避免长时间剧烈运动或工作，以免加重身体负担。

汇泉湾泳客

总之，绿豆粥搭配薏米、百合和小米，是夏季消暑养生的理想选择。薏米能健脾利湿，百合具有清热润肺的功效，而小米则具有健脾开胃的作用。通过选择适宜的食材并遵循夏季养生方法，我们可以在炎炎夏日中保持健康和舒适。然而，我们也要注意夏季的养生禁忌，避免对身体造成不良影响。在享受美食的同时，让我们保持良好的饮食习惯和生活方式，远离疾病，享受一个健康快乐的夏季。

泽雅

     夏季养生知识不可忽视，夏季是比较热的季节，一定多喝水，适宜去锻炼身体，要注意防晒，饮食还是吃一些清淡一点好。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-5-29 05:15
夏季养生知识不可忽视，夏季是比较热的季节，一定多喝水，适宜去锻炼身体，要注意防晒，饮食还是吃一 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-29 04:46
总之，绿豆粥搭配薏米、百合和小米，是夏季消暑养生的理想选择。薏米能健脾利湿，百合具有清热润肺的功效， ...

学习啦

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-29 07:56
学习啦

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-5-29 09:24
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-29 14:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          学习了！

刘建华

夏季养生
绿豆熬粥
健脾益胃
去暑解渴

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-29 14:46
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-5-29 15:54
学习了！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-5-29 17:29
夏季养生
绿豆熬粥
健脾益胃

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-5-29 07:56
学习啦

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-30 09:01
多谢邹哥加分给力