【关注】为啥那些冬泳的人都没事，跑马拉松的人却会死于失温？ — 2023-09-30

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

无忧无虑地跑步、游泳或进行其它运动活动是许多人热爱的方式，然而，有一种极端的运动却常常引起许多人的疑惑：冬泳。在严寒的冬季，数百名勇敢的冬泳者穿着泳衣跳入寒冷的湖水中，仿佛毫不介意寒冷的刺骨感受。与此同时，我们经常听到跑马拉松运动员在极端低温环境中出现失温、甚至丧命的报道。

为什么冬泳者能够毫发无损，而跑马拉松运动员却常常遭遇这样的悲剧？这个问题激发了科学家们的好奇心，引发了大量研究。在本文中，我们将揭开这个谜题的答案，并探索背后隐藏的科学原理，从而提供更深入的认识和理解。

探寻这个问题的答案不仅涉及生物学、生理学，还涉及到人体的适应能力以及对环境的反应机制。让我们一起踏上这个神秘而令人振奋的科学之旅，探索这两种运动之间的差异。

汇泉湾泳客

冬泳和跑马拉松的前提条件不同

冬泳与跑马拉松在运动方式和身体反应上有所不同。跑马拉松是一项有氧耐力运动，运动员通过身体的运动和呼吸来增加血液循环和氧气供应。跑过长距离后，体温可能会上升，但因为身体在跑步过程中产生的能量较大，体温调节相对容易。

相比之下，冬泳是一项将身体暴露在寒冷水中的运动。人体处于寒冷环境中时，会出现血管收缩以减少热量散发，这导致了体温下降。然而，人体对寒冷环境的适应能力是惊人的。

长期接触寒冷环境的人，如北极探险家和游泳运动员，已经适应了这种条件。他们的身体在寒冷环境中具有更好的耐受性，同时也有更好的体温调节机制，以保持体温的稳定。

冬泳者在进行活动前会经过严格的准备和训练。他们会在寒冷的天气中需多次短暂入水，以适应寒冷环境。这种训练有助于激活身体内的自我保护机制，提高耐寒能力。此外，许多冬泳者还会选择穿着适当的防寒服装，如防水冲锋衣和保暖泳衣，以减少热量散失。

冬泳者通常在有救生人员和设备的监护下进行活动。当出现紧急情况时，救生人员会立即采取措施来确保冬泳者的安全。他们了解身体对寒冷水温的反应，并具备处理紧急情况的技能和知识。因此，即使冬泳者遇到问题，他们也能及时获得帮助。

汇泉湾泳客

冬泳者在水中有体温调节措施

冬泳者在水中有一些体温调节措施。当人们进入冰冷的水中时，身体会做出一系列自我保护的反应。首先，血管会收缩，减少皮肤和四肢表面的血流量，使得更多的血液集中在必要的器官和组织中，从而减少热量的散失。这个过程被称为外周血管收缩。

冬泳者还会经历体温调节的另一个阶段，即进行性降温。在进入冷水后，身体的核心温度会缓慢下降，最终与外部水温趋于平衡。这样一来，水中的温度不再对身体构成威胁，身体自然也就不会死于失温。

冬泳者还采取了一些措施来减缓体温下降的速度。很多冬泳者会戴上防寒帽、手套和鞋袜，以减少热量散失。防寒帽能够保护头部，手套和鞋袜则能够减少四肢在水中的散热。同时，他们还会通过进行体育锻炼，增加身体的代谢率，并产生额外的热量来抵御寒冷。

除了这些自身的体温调节措施，冬泳者还会得到专业的指导和安全保障，确保他们能够在冰冷的水中安全游泳。组织者通常会监测水温，确保水质安全，提供必要的救生设备和应急措施。此外，冬泳者们通常也会在医生和救援人员的陪同下进行活动，以确保在紧急情况下能够得到及时的救助。

尽管冬泳者在冰冷的水中游泳，但他们的身体往往能够适应这种环境，并通过一系列的调节措施保持温暖。他们不会死于失温的原因在于，他们的身体提供了自我保护的机制，同时也得到了组织者和专业人士的保障。这使得冬泳运动成为一项愈发受欢迎的极限运动，吸引了越来越多的热爱挑战的人们参与其中。

汇泉湾泳客

跑马拉松时身体因运动过度而无法保持体温稳定

身体运转与体温调节的关系： 身体在运动过程中会产生大量的热量，而体温的维持在人体健康运转中起着至关重要的作用。正常情况下，人体通过神经和荷尔蒙调节机制对体温进行控制。运动时，人体会通过加快血液循环、汗腺排汗等方式来散热，以保持体温稳定。

运动过度引发的体温失调： 然而，在长时间、高强度的跑马拉松比赛中，身体可能会因为运动过度而无法保持体温的稳定。主要原因包括：

汗液流失过多：长时间运动会导致大量汗液流失，如果补水不及时或补充的水分不足，会使体内水分和电解质的平衡失调，影响体温调节的效果。

肌肉疲劳和代谢紊乱：长时间运动导致肌肉疲劳和能量消耗过大，身体的代谢过程紊乱，导致体温调节系统的失调。

环境因素：极端高温或寒冷的环境会对身体的体温调节造成挑战，增加体温失调的可能性。

解决跑马拉松中体温失调的方法： 对于跑马拉松比赛中的体温失调问题，我们可以采取以下方法来预防和解决：

做好热身和准备工作：在比赛前进行充分的热身运动，帮助身体适应运动，同时提前补充水分。

合理补充水分和电解质：根据运动强度和个人体质，适时补充水分和电解质，维持体内水平衡。

合理安排跑步节奏：尽量避免长时间高强度的持续运动，适当控制自己的跑步节奏，避免过度疲劳。

汇泉湾泳客

注意环境因素：如果比赛环境极端炎热或寒冷，应做好对应的防护措施，选择合适的跑步服装和保暖装备。

监控身体反应：如果出现呕吐、头晕、皮肤苍白等不适症状，及时停下来休息，及时向医疗工作人员寻求帮助。

泽雅

   冬泳知识的学习把握，让冬泳人不会失温的，跑马拉松的人，应该严格注意天气变化，高强度的运动，自己把握不住尺度，就会发生意外。

尘埃落定

运动量过大，体能消耗严重造成体内失温。

山苗

冬泳一般时间短，马拉松半马也得二十公里！

868584

楼上说的都对!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-10-2 06:09
冬泳知识的学习把握，让冬泳人不会失温的，跑马拉松的人，应该严格注意天气变化，高强度的运动，自己把 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-10-2 07:08
运动量过大，体能消耗严重造成体内失温。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-10-2 09:16
冬泳一般时间短，马拉松半马也得二十公里！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-10-2 09:53
楼上说的都对!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

         学习啦

刘建华

冬泳是有备而来
马拉松失温意外
冬泳便于好监控
战线太长很无奈

wan老兵新传

没有可比性。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-10-2 17:27
学习啦

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-10-2 17:45
冬泳是有备而来
马拉松失温意外
冬泳便于好监控

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2023-10-2 22:28
没有可比性。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评