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【比较】坚持运动和不运动的人,差别到底有多大?— 游泳杂志 2023-10-06

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1#
发表于 2023-10-10 04:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-10-10 04:42 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

2周不运动,心血管功能下降1.8%
研究发现,14天不运动的话,人体的心血管功能会下降1.8%,而且心肺功能也会下降,腰围增加。但恢复正常活动14天后,血管功能便会明显回升。
10天不运动,大脑就不一样了
发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。
2周完全不动,肌肉力量衰老40年
据刊发在《康复医学杂志》的一项研究,丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2个星期后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。
这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

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参与人数 7威望 +46 收起 理由
刘建华 + 10 很给力!
岸上人 + 6
山苗 + 8
868584 + 5 很给力!
威海杆哥 + 8

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2#
 楼主| 发表于 2023-10-10 04:42 | 只看该作者
适度运动是良药
世界权威杂志《美国医学会杂志•内科学卷》发表的一项大型研究论文,通过对美国和欧洲144万人的大数据分析, 发现积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险,如肝癌、肾癌与乳腺癌,并且,超重、肥胖、有吸烟史的人都能从体力活动中获益。
本文研究了26种癌症, 发现锻炼显著降低其中13种的发病率,如下图所示:
坚持运动还有助于防治骨质疏松,减少感冒,改善抑郁,降血压,减轻慢性疼痛,对抗慢性疲劳综合征,缓解便秘,有助降血糖,对抗上瘾,预防中风。

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3#
 楼主| 发表于 2023-10-10 04:42 | 只看该作者
人到中年不油腻,唯有运动和自律
2020年,综艺《乘风破浪的姐姐》火爆票圈,集结的30位年龄超过30岁的姐姐们个个貌美如花,仅凭外表,完全看不出她们的年纪。
50岁的钟丽缇,穿着十几厘米的高跟鞋,又唱又跳,皮肤光滑水嫩,胶原蛋白满满,身材曲线尽显,完全就是“逆龄生长”。
是的,钟丽缇冻龄的奥秘就是运动健身。她曾在节目中这样说:
我觉得年龄是个数字,我的状态、心态永远是22岁。 我在9点、10点就睡觉,不喝酒不抽烟不熬夜,天天做运动,让我的身体状态、心态更健康。所以我觉得年龄不是一个问题,如果你想健康美丽,就努力付出好了。”
著名演员郑少秋,每日坚持用30到40分钟的时间健身,73岁依然意气风发,在舞台上连续跳10多分钟的舞蹈,连呼吸都没有错一拍。
由此可见,坚持运动和健身,真的能使人“冻龄”,让人皮肤好颜色。而且对于现在的普通人来说,运动健身是一项最低成本、最高回报率、无副作用的减肥变美方式。

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4#
 楼主| 发表于 2023-10-10 04:42 | 只看该作者
不管是世界卫生组织还是我国居民膳食指南都推荐每周150分钟中等强度运动,或者75分钟高强度运动,如果把这些时间分摊到每天的锻炼中,其实也不是很多吧...
朋友们,
运动是对健康最好的投资!
还等什么?
动起来吧!
这7个身体信号说明你该运动了!
01
连续散步半个小时就会感到非常疲惫
02
经常会浑身疼痛
就算一整天都坐在工位上没有干活
也会觉得浑身乏力


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5#
 楼主| 发表于 2023-10-10 04:42 | 只看该作者
03
健忘
记性变得没有原来好
说过的话
想干的事
转眼之间又忘了
04
身体素质变差
爱感冒 爱生病
05
变懒
不想动 不想说话
保持静止状态都会觉得累
06
多梦
晚上醒来的频率变高
7
上楼梯走不了几层
就气喘吁吁


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6#
发表于 2023-10-10 05:21 | 只看该作者


  人到中年不油腻,唯有运动和自律。

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7#
 楼主| 发表于 2023-10-10 05:25 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-10-10 05:21
人到中年不油腻,唯有运动和自律。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评
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8#
发表于 2023-10-10 05:50 | 只看该作者
   不运动的人,身体各部位指标全面下降,运动的人是朝气蓬勃,精神焕发,很显然,运动与不运动的人是截然不同的结果。
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9#
发表于 2023-10-10 08:20 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-10-10 04:42
03健忘记性变得没有原来好说过的话想干的事转眼之间又忘了04身体素质变差爱感冒 爱生病05变懒不想动 不想说 ...

没有比较,就没有差距,

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10#
发表于 2023-10-10 09:12 | 只看该作者
保持适度运动才好!
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11#
 楼主| 发表于 2023-10-10 14:51 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-10-10 05:50
不运动的人,身体各部位指标全面下降,运动的人是朝气蓬勃,精神焕发,很显然,运动与不运动的人是截然 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2023-10-10 14:52 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-10-10 08:20
没有比较,就没有差距,

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2023-10-10 14:52 | 只看该作者
868584 发表于 2023-10-10 09:12
保持适度运动才好!

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
发表于 2023-10-10 15:28 | 只看该作者
运动和自律是必须的!
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15#
发表于 2023-10-10 15:30 | 只看该作者
         适度运动是良药
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16#
发表于 2023-10-10 16:40 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-10-10 14:52
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
发表于 2023-10-10 18:56 | 只看该作者
生命在于运动!

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18#
 楼主| 发表于 2023-10-11 04:18 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2023-10-11 04:18 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2023-10-11 04:18 | 只看该作者
山苗 发表于 2023-10-10 15:28
运动和自律是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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