问题来了,究竟是静养好还是运动好? 《新英格兰杂志(BMJ)》曾发表过这样一篇研究,研究人员对8项涉及36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了荟萃分析,并进行了中位期5.8年的随访,在随访过程中有2149例死亡。研究发现,每天进行6.25小时的走路、做饭等轻度锻炼或是24分钟的中高强度锻炼,可让死亡风险下降50~60%。即便是进行1小时的轻度锻炼,也能让死亡风险下降40%。 从这项研究的结果来看,显然运动的好处是大于静养的好处,这也提示着,即便年龄大了,只要身体允许,能坚持运动还是要运动,正如那句话所说,生命在于运动。 说生命在于运动这句至理名言的是法国思想家伏尔泰,伏尔泰身体力行,非常热爱运动,即便到了80岁,依然还和朋友一起登山。 那些长寿的老人,只有细心观察,总能发现他们无论到什么年龄,总能坚持出去走一走,这些老人知道,越是不动,越是动不了,一个人始终不动,比如那些长期瘫痪在床的人,时间长了,肌肉萎缩,关节退行性变,肺部也容易合并感染,另外,发生血栓的风险更高,这样的人是几乎不可能长寿的。 虽然推荐老年人运动,但是老年人不能像年轻人那样,动不动就选择剧烈的运动,随着年龄的增长,老年人的身体机能在下降,在运动的选择上,一定要选择匹配自己的,太过剧烈的运动,不仅锻炼不了身体,反而伤身。 比如前不久遇到一名60岁的老人,三年前坚持暴走,每天都要暴走两个小时以上,步数随随便便就好几万,但是三年后老人的双侧膝盖已经磨损得异常严重,走起路来都咔嚓咔嚓响,医生也说没什么好办法,实在不行只能进行膝关节置换。
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