【分享】心理训练：如何消除压力 —游泳杂志 2023-10-20

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

压力会以伤害、疾病和精神不佳的形式影响训练。作为一种由于不利或非常苛刻的环境而导致的精神或情绪紧张状态，我们不能总是看到它，很难测量它，但是当感觉到时肯定知道它。

那该怎么办？尝试挺过去，不管压力是什么，告诉自己要坚强起来并“应对”。如果不积极对抗，它最终会使我们在水中游得更快的努力大打折扣，甚至化为乌有。

究其原因，一是慢性压力使我们无法完全恢复精力和体力，人总是感到压力时，会感到筋疲力尽，无精打彩，下一次进入游泳池时将无法做出足够的努力。二是压力消耗了宝贵的能量，就像是汽车发动机燃烧大量的汽油而不前往任何地方。三是可能更容易生病，压力过大会损害免疫系统，导致生病。而且压力更容易使人受伤，最近发表在《运动医学》杂志上的一项研究发现，运动员的压力与他们受伤和患病的频率之间存在显着的联系。

汇泉湾泳客

当压力不断加重时，可以通过多种方法来帮助按下“重置”按钮。

1.  列出感谢清单

每晚列一个感谢清单，写出要感激的三件事。这件事看似简单，但其好处很多。直接的好处就是能帮助你睡得更好。正确认识生活中的巨大压力，甚至可以帮助提高训练效果。“金牌收割机”、屡次打破自己保持的世界记录的“大魔王”级选手，凯蒂·莱德基将她的训练日志用作临时感谢日记，有助于她在2012年伦敦奥运会获得女子800米自由泳金牌。

2. 努力清理环境

生活中有一些使自己感到沮丧和压力的人和处境，你可能会对其轻描淡写。但现实是压力具有传染性，在需要全力以赴和专注的时候，要避免高压力的人和处境。

汇泉湾泳客

3.  提前计划安排

压力有时候会使你无所适从，像人际关系中的冲突或家庭成员的死亡，这些是突如其来的。但在其他时间，压力的来源是清楚的，比如接下来的几个月安排，像考试时间、集训、重大比赛等。未雨绸缪，就可以避免在进行5种不同的考试时去尝试每天进行1万米的训练。

面对压力，我们每个人都以不同的方式做出反应，有些人似乎会茁壮成长，而其他一些人则会感到沮丧。毫无疑问，压力会对我们的游泳训练产生深远的影响。某种形式的压力将成为我们日常生活的一部分，不能完全摆脱它。适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好，重要的是把它管理好，使自己保持领先地位，在需要保持最佳状态时不会让你被压力打垮。

蓝色海湾

  适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好，重要的是把它管理好，使自己保持领先地位，在需要保持最佳状态时不会让你被压力打垮。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-10-24 04:50
适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好，重要的是把它管理好，使自己保持领先地位，在需 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

   解除压力、泳往直前。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 04:40
3.  提前计划安排 压力有时候会使你无所适从，像人际关系中的冲突或家庭成员的死亡，这些是突如其来的。但 ...

学习了

868584

好文!学习了!

山苗

解除压力、泳往直前。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-10-24 06:10
解除压力、泳往直前。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-24 08:57
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-10-24 10:03
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-10-24 14:39
解除压力、泳往直前。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

岸上人

       学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

人活精气神
心灵主全身
心态调整好
人有精气神

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 04:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-24 16:19
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-10-24 16:15
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-10-24 17:59
人活精气神
心灵主全身
心态调整好

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评