【九九重阳话冬泳】冬泳老人比年轻人多— 冬泳网 2023-10-23

汇泉湾泳客

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九九重阳老人好！
冬泳健身是瑰宝！
欢度重阳迎寒冬！
畅游冰河永不老！

冬泳网首席顾问白冰

以下文章转自《新安晚报 安徽网》

“每天早上叫醒我的不是闹钟，而是对冬泳的热爱。”合肥的一位冬泳爱好者自我打趣道。如今，冬泳已经成为很多老人锻炼身体的一种运动方式。现在虽然已是寒冬腊月，但每天早上七八点，在合肥城区的天鹅湖公园、逍遥津公园、生态公园、瑶海公园等地，仍有不少人光着膀子，在冰冷的湖水里游泳。据合肥市游泳协会冬泳委员会统计，超过1000名的会员中，七成是老年人。专家提醒，冬泳并非适合所有人群，从事这项运动时，一定要注意安全。

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冬泳者在户外很吸睛

1 月30 日下午2 点，合肥的阳光不是特别强烈，天鹅湖南岸，白雪皑皑，北风阵阵，气温只有零度上下。一群冬泳爱好者从合肥的各个区域，向这里聚集。仅仅过了半个小时，这里的冬泳爱好者已突破20 人。他们穿着厚厚的衣服，站在雪地里，聊着最近的生活。谁也想不到一二十分钟后，他们竟能脱得光溜溜，跳进冰冷的湖水，畅游一番。

“今天还好，不是特别冷。”71 岁的冬泳爱好者郑晓英脱衣服的时候，嘀咕了一句，其他人很快跟着附和起来。

女冬泳者，年过七旬……这些元素让郑晓英成了合肥冬泳圈里的名人，可她从不认为自己有多老迈。“很多人见面还喊我大姐呢。”郑晓英说，这都得益于游泳，特别是冬泳。

在做过短暂的准备运动后，郑晓英和其他冬泳爱好者们一道，跳进天鹅湖，往前游了一两分钟后，回到岸上。一连串动作下来，郑晓英一点也不比别人慢。

郑晓英说，他们平时都是早早起床，七八点就赶到家附近的瑶海公园冬泳。“早起锻炼的人很多，只有我们冬泳队伍显得比较特别。”记者了解到，因为每个冬泳爱好者时间安排不一样，也有人会在中午、下午甚至晚上游。

因为特别，所以吸睛。看到郑晓英他们在水里游泳，一名在天鹅湖边拍雪景的年轻人，向他们投去敬佩的目光，“这么冷的天，他们在冰冷的水里游泳，咋跟没事人一样？”

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50岁以上冬泳者超七成

1 月31 日，记者在天鹅湖边现场采访了解到，这些冬泳爱好者年龄从50 岁到80 岁不等，其中一小部分为女性。

“2017年，我们为242名冬泳爱好者发放了冬泳证。”合肥市游泳运动协会冬泳委员会主席尹劲东告诉记者，该委员会2017年增加会员242 名，目前共有各年龄段的会员超过1000 人，其中年龄超过50 岁的占到七成以上，而这些人中，男性占75%，女性占25%。

尹劲东说，这些冬泳爱好者平时通过微信群、QQ群联系，冬泳的地方集中在瑶海公园、逍遥津公园、雨花塘、生态公园、天鹅湖公园，甚至董铺水库、大房郢水库等。根据经常冬泳的去处，冬泳爱好者还会组成不同的小团体。大部分情况下，这些冬泳爱好者冬泳的地方都相对固定，但也有例外。不同区域的冬泳爱好者时不时会“华山论剑”，就是不同的小团体之间进行交流。这时，大家就会约定时间和地点，碰面后聊天交流，然后一起冬泳。

“每周都会游两三次，每次游个两三分钟。”冬泳爱好者李长余说，冬天游泳不像夏天，不能长时间泡在水里，不能逞强。“只要群里通知统一冬泳，大家都会踊跃报名，很多老人自发组织到外省，甚至国外参加一些冬泳赛事。”尹劲东说，很多冬泳爱好者都是退休老人，他们闲暇时间多，冬泳能让他们认识很多有共同爱好的人，丰富晚年生活。

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大都认为可增强体质

记者采访了解到，很多老人参加冬泳都有年头了，最长的接近40 年。而他们能与冬泳结缘，都是为了自己的身体健康。不少老人在采访中表示，冬泳后，他们以前患上的一些疾病就消失不见了。更多老人表示，冬泳后，身体变得更好，承受能力变得更强。

“学会冬泳之前，我的身体状况很差，还做过一次手术。”80岁的郭云俭说，坚持冬泳近40年，身体一直很好，大病没再犯过，小毛病都很少。67 岁的余梅生也说，从57 岁那年开始冬泳后，哮喘、支气管炎这些小毛病都消失不见了，现在感冒都很少患上。

“冬泳使我健康，冬泳使我快乐。”还有冬泳爱好者表示，通过冬泳能锻炼自己的意志力，成功下水后也会让人感到舒服。

合肥市急救中心副主任王琢接受记者采访时说，冬泳好处有很多，长期坚持冬泳有助于增强人体心血管系统和呼吸系统，皮肤也会更有弹性。但并不是所有人都适合冬泳，从事这项运动一定要注意安全。

“冬泳一般都在室外，比在游泳馆要危险，因为天气寒冷，比夏天游泳也更危险。”

尹劲东建议，冬泳爱好者最好不要单独行动，一定与他人“抱团”，冬泳的时候可以相互帮助。同时，游泳过程中，也要采取必要的安全措施。

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人物档案

办了游泳馆会员卡，却还想在室外游

人物：郭云俭，80岁

郭云俭家住合肥市书香苑小区，平时喜欢游泳。去年，孩子在家附近的一家游泳馆，为他办理了一张会员卡，有效期三年。孩子告诉他，游泳馆内的游泳池是恒温的，还有专门的救生员，对他这么大年纪的游泳者来说，更舒适、更安全。

办这张会员卡花了3600 元，孩子的心意不能辜负，所以郭云俭几乎每天都会去一趟游泳馆，在50 米的泳道上，游上二十个来回。可郭云俭心心念念的还是，和一群老伙伴们，在天鹅湖水面上游泳的时光。

郭云俭是从1980 年开始冬泳的，当时，他身体健康状况恶化，接受了一次手术。当年夏季的一天，他在一个公园里看到，很多人聚集在一起游泳。有人告诉他，游泳可以强壮体魄，建议体弱的他尝试一下。之后，他从一名看客，变成了一名泳者。不论春夏秋冬，只要有时间，他都会和伙伴们，一起下水游泳。这一坚持，就是近40年。

听说1 月30 日下午2 点，将有一批冬泳爱好者在天鹅湖南岸下水。刚从外地回来的郭云俭，就迫不及待地去了现场。“因为这段时间外出，没时间游泳，现在不敢贸然下水。”站在天鹅湖岸边，看着水里的伙伴们，郭云俭羡慕不已。

“在室外游泳，就是跟大自然交流，对身体也有裨益。”郭云俭说。

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首次冬泳很害羞，独自躲一边下水

人物：余梅生，67岁

1 月30 日，合肥天鹅湖畔，冷风嗖嗖，岸边的白雪还未融化。家住胜利广场附近的老人余梅生，坐了1 个小时的公交车，跨越半个城市，来到这里，只为在湖里游上几分钟。

湖边早有其它冬泳爱好者赶到，余梅生麻利地脱去外套，只留一套泳衣，光脚踩在冰雪上，做起了准备运动。几分钟之后，余梅生扑通一声跳进水中，往前游了好几米，在水面上留下一串串水花。

过了大约一分钟，她就游回了岸边，用毛巾擦干身体，穿上外套。“ 天有些冷，不能游太长时间。”余梅生说，游泳前后动作迅速，能避免被冻伤。如今每次冬泳，余梅生动作都很麻利。可回想起第一次冬泳的窘迫，她总是忍俊不禁。

那是2009 年11 月初，一个雪后天晴的早上，合肥生态公园人工湖里的冰还未消融。公园里的冬泳者聚集点，已经有了很多人。为了避免在他们面前丢丑，余梅生悄悄走到一处偏僻的角落，脱下外套，下水的瞬间，她感觉异常冰冷，就退了回来。试探了很多次后，才在水里站稳，再慢慢蹲下，然后就回到了岸上。第一次冬泳就这样结束了。

“现在想起来还有些尴尬。”不过余梅生告诉记者，那次尝试，打开了自己的另一种可能性。因为常年游泳，余梅生现在身体倍儿棒，一年到头，感冒都很少发生。

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俩闺蜜相约，去外地参加冬泳比赛

人物：周敏，52岁；杨春英，55岁

1 月30 日，52 岁的周敏和55岁的杨春英站在天鹅湖边，举手投足之间，散发出热情与开朗，让人猜不出她们的真实年龄。两人都住在凤凰城附近，常在黑池坝冬泳，经常碰见，一来二去就成为好闺蜜，这次专门来挑战寒冬里的天鹅湖。

杨春英告诉记者，她从2002年开始冬泳，在此之前患有气管炎，时不时会发作。偶然听朋友提起冬泳可以强身健体，她便铭记在心，下定决心开始了冬泳生涯。杨春英告诉记者，她的现在身体变得很健康。

在寒冷的天气下，下到水里冷不冷？周敏坦言，刚开始会有一点，但适应几秒钟后，便不会再觉得冷了，而游完上岸会觉得畅快舒适。“自从开始冬泳后，就觉得生活中没有什么苦难是过不去的。”耐性与毅力的提升，使她们学会笑着面对人生。

“冬泳使我健康，冬泳使我快乐。”杨春英说，去年11 月，天气开始变冷，她还也特意去了一趟武汉，参加东湖水上马拉松，一共游了六公里，“感觉越活越年轻。”

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冬泳初衷为健康，家人都支持

人物：王达金，67岁

67 岁的王达金酷爱冬泳，而且不吝于向他人表现出这种喜爱。1 月30 日，天鹅湖畔，看到记者在采访时，他脱光身上的衣服，直接躺倒在雪地里，随手抓起一把雪，就在身上摩擦，还在雪地里做了几个瑜伽动作，引来围观人群的阵阵喝彩。跳入湖里，他更是像鱼儿一样，在水中穿梭。

王达金老家在芜湖，多年前来到合肥定居。2006 年，初次接触游泳运动后，便一发不可收拾，坚持到现在，十几年如一日。“刮风下雨也都来，恶劣的天气才能体现顽强的毅力。”王达金说，如果你是一名游泳新手，则不建议这么做，“最好是结伴游，做好安全防范措施。”

“再有经验的人，冬泳时也会遇到意外，比如腿抽筋、与水下坚硬物发生碰撞。”王达金说，每次下水前，他都会让身体自然冷却，在雪地上做做瑜伽，简单地活动一下，再下水。上岸后，也要做运动，让身体热起来，最后才穿衣。

问及冬泳的初衷时，王达金说，最重要的肯定是为了身体健康。“只要是对身体有好处的，我儿子都会全力支持。”

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下水那一刻，一定要挺住

人物：李长余，69岁

家住合肥经开区芙蓉社区的李长余老人今年已经69 岁，头发花白的他身体一直不错，不仅大毛病没有，就连感冒也很少。十年前，李长余在朋友的“怂恿”下，加入了冬泳队伍。从此以后，每年冬泳，他都没缺席，自己也乐在其中。

“我年轻的时候就喜欢游泳，不过那时候要上班，游泳锻炼比较少。退休后有时间了，就渐渐成了习惯，年年坚持。”李长余告诉记者，冬泳时，下水的那一刻是最艰难的，要有毅力，没毅力不敢下去的。

李长余说，“我冬天一周至少要游两到三次，能抗住外面这么冷的气温，身体就能适应冬天的环境，穿上衣服后再遇到冷天就不怕了。所以，冬泳的人都很少有感冒的。”

十年来，李长余几乎游遍了合肥的大小公开水域，甚至连六安、黄山的大湖也曾挑战过。这两年，李长余体重保持在120 多斤，属于偏瘦型体质，冬天不适合在水下游太久，“每次顶多游10 分钟就要上来。”

“热爱冬泳的一般都还有其它锻炼项目，比如我还热爱骑行锻炼。”李长余说，他每周要外出骑行一次，每次几十公里是没问题的。

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寒冬腊月，破冰游泳很刺激

人物：刘功火，56岁

一入冬，家住蜀山区南七街道洪岗社区的刘功火老人，就成了亲戚朋友的微信朋友圈中的红人，他每一条关于冬泳的微信，都会有很多人点赞、评论。

记者发现，他最近的一条微信，就是关于冬泳的一段视频。视频是在合肥一个公园的人工湖旁拍摄的，刘功火站在栈桥上，身后是一片被冰封住的湖面，一名老人从他身旁下水，将冰面打破，清理出一条泳道。之后，不少老人纷纷下水，活动起来。

“朋友圈里发的那些，都是我们冬泳爱好者的日常活动。”1月31日早上8点多，记者联系上刘功火时，他刚从瑶海公园的湖里“游起来”。刘功火说，当天早上7 点左右，他就赶到了瑶海公园，和约好的冬泳爱好者下水。“冬天了，每次游泳只能游几分钟。”刘功火说，就为了这几分钟，他宁愿走上半小时，“冬泳已成习惯，一天不去就感觉浑身不自在。”

“老人也爱刺激。”刘功火说，天气越冷，越有挑战性，冬泳爱好者就越兴奋。刘功火说，在冬泳之前，每到冬天就会感冒、咳嗽，现在这些都消失不见了，“冬泳对自己的健康起到了积极作用。”

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专家说

坚持冬泳，可以强身健体

合肥市急救中心副主任王琢介绍，冬泳好处有很多，长期坚持有助于增强人体心血管系统和呼吸系统，皮肤也会更有弹性。但是同时也要注意一些事项，比如，要根据水温和个人体质控制冬泳时间，要有一定的准备期，夏季和秋季应该逐步加大运动量，做好体能储备。对于坚持冬泳的人来说，如果出现了高血压、冠心病等症状，建议减少运动量或者停止冬泳。

王琢说，有几类人群不适宜冬泳：1.肝肾功能不适者，下水易受刺激；2.有癫痫病史的人，下水可能会发作；3.感冒、呼吸道感染者，遇冷受刺激可能会加剧炎症；4.饮酒之后下水，可能出现头晕甚至休克；5.过敏体质人群，冬泳时身上可能出现红斑肿块，诱发哮喘和痉挛。

冬泳前要注意哪些呢？王琢说，下水前用雪在身上拍打，让体温自然冷却下来的做法是可行的，能让体表温度接近水温。此外，应适量地吃些面包、香蕉等食物，但不能吃得太多，否则游泳时可能呕吐呛水。

王琢建议，冬泳之后要先擦干身上的水，穿上衣服后适当地运动复温，例如跳绳和慢跑，再喝一些热水。他提醒，冬泳后皮肤温度低，不能泡热水澡、烤火，这会使血液迅速扩张流入皮肤，脏器会缺血，导致心跳、呼吸加快。

行家说

想学冬泳，先从夏泳开始

所谓冬泳并不是说冬天到了才下水去游泳，入门者应该从夏天开始游泳，然后秋天不能间断，最后才能在寒冬里游。“这是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，不经过夏泳、秋泳，一下子就冬泳，身体会难以承受。”有着10 年冬泳经验的李长余说，立秋过后一场秋雨一场寒，这个阶段，下水能明显感到冷，但就是在这个时间段，要坚持下去。

冬泳准备工作有讲究。“下水前一定做好热身运动。”李长余说，可以先跑两圈步，或者其它运动。之后脱衣服也有门道：脱一件歇一会儿，慢慢脱，慢慢适应。下水后怎么游，游多久也有“套路”。一般水温有几度，就建议在水里游几分钟。“你若脂肪厚，体能好，多呆几分钟也没关系。”李长余还说，游的时候，要均衡分配自己的体能，不要一下子游得太猛。冬泳结束上岸后，要及时擦干身体，再一件一件穿上衣服。

除了这些冬泳的技巧，冬泳爱好者最需要注意的就是安全问题。市游泳运动协会冬泳委员会主席尹劲东说，冬泳较为危险，爱好者一定不能单独行动，要学会与他人组团。冬泳前，与其他人做好分工，做到有人在水里游，有人在岸上观察，避免意外发生。在下水前还应该做好安全措施，如在身上系上救生球等。

DLW

  冬泳老人比年轻人多— 冬泳网。

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DLW 发表于 2023-10-25 05:00
冬泳老人比年轻人多— 冬泳网。

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泽雅

   冬泳人百分之八十是退休的人，年轻人占比例是比较少，老年人韧劲好，热爱冬泳，品尝到了冬泳的美好。

尘埃落定

冬泳并非适合所有人群，从事这项运动时，一定要注意安全。

868584

坚持冬泳好处多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-25 04:27
专家说坚持冬泳，可以强身健体合肥市急救中心副主任王琢介绍，冬泳好处有很多，长期坚持有助于增强人体心血 ...

老年人冬泳的确，比年轻人多了许多。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-10-25 06:11
冬泳人百分之八十是退休的人，年轻人占比例是比较少，老年人韧劲好，热爱冬泳，品尝到了冬泳的美好。

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尘埃落定 发表于 2023-10-25 07:59
冬泳并非适合所有人群，从事这项运动时，一定要注意安全。

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868584 发表于 2023-10-25 09:45
坚持冬泳好处多!

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