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【节气】节气,冬季第二个节气小雪

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1#
发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-23 04:27 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

小雪是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气。时间在每年公历11月21或22或23日,即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

这个节气之所以叫小雪,是因为“雪”是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候寒未深且降水未大,故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻,反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增,不是表示这个节气下很小量的雪。

小雪节气,东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,中国东南部会出现大范围大风降温天气。


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2#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
物候现象

中国古人将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。



气象变化

小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,小雪节气是一个气候概念,反映气温与降水量。而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米,地面积雪深度在3厘米以下,24小时降雪量在0.1—2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。

小雪节气,东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,中国东部地区会出现大范围大风降温天气。小雪节气不一定下雪,实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。比如,黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气,既不是“小雪、大雪”,更不是“小寒、大寒”,而是在春季“雨水”节气。




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3#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-22 13:18 编辑

起居养生

早睡晚起,人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠。注意衣着,太厚太薄都不好。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。

天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。

小雪节气前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。


饮食养生

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释,在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。上面说到的黑色的食品,有很多种,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。


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4#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-22 13:20 编辑


此时我们应做些深冬养生的准备,牢记“4事不做,2物不吃”,顺利过冬!
四事不做
1.早睡早起,不熬夜
早睡早起,不熬夜,是一种良好的生活习惯,对于维护身体健康和提升生活品质有着深远的影响。这一习惯的核心在于调整作息时间,确保足够的睡眠。睡眠是身体进行修复和恢复的重要时期,有助于维持免疫系统的正常功能,促进新陈代谢的进行,维持神经系统的平衡。
长期不良的睡眠习惯与多种健康问题相关,如免疫力下降、心血管疾病、代谢性疾病等。保持规律的作息习惯直接影响个体的生物钟,这有助于协调身体各系统的运作,提高注意力和工作效率。
2.不要情绪低落,着急上火
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气渐盛,容易引发情绪低落等问题。这一现象与我们中医所说的情志理论有着密切关系。人的情绪状态与五脏六腑的平衡息息相关,尤其是肝脏,其功能受情绪波动影响最为显著。情绪低落可能导致肝气郁结,进而引发上火症状。
此时应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,与人多沟通交流,舒解心结别让天气左右我们的心情。也可多晒太阳,听听音乐,参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物,比如菠菜猕猴桃、橘子、黄豆等。
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5#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
3.不要盲目食补进补
首先,盲目食补容易导致体内营养失衡,因为各类食材中的营养成分都不相同,单一追求某一种食物的补充可能导致其它营养元素的不足。其次,一些人可能对某些食物过敏或不适应,过量食用可能引发不良反应。中医强调因人而异的养生原则,每个人的体质、病症不同,需要的营养也存在差异。盲目食补未必适合所有人,有时甚至可能适得其反。
在实际的饮食养生中,建议遵循“多样饮食”的原则,合理搭配各类食材,保证膳食的全面性和均衡性。同时,结合个体身体状况和需求,科学调配饮食,充分利用食物中的各种营养成分。
冬季人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,要依靠“肾”来发挥作用,中医认为,黑色食物入肝肾二经,旦性味平和,食而不燥,补而不腻,具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑萁、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄等黑色食物来补肝肾。
4.不紧闭窗户,常通风
首先,窗户的打开能够有效促进室内外空气的流通,使室内新鲜空气不断流入,有助于排除室内的异味和污染物质。这有助于提高室内空气质量,减少对人体的危害。保持窗户不紧闭,常通风可以有效调节室内的湿度。在干燥的季节,通风可以增加空气湿度,有助于缓解皮肤干燥等问题。保持窗户不紧闭,常通风还有助于减少室内空气中的细菌和病毒的传播。
通过及时通风,可以将室内积聚的空气中的有害微生物排出,降低感染疾病的风险,维护家庭成员的健康。



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6#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
冬季注意“三藏”
藏身
藏身有两层含义:一是冬季冰天雪地的时候要减少外出,尽量待在温暖舒适的室内;二是外出时要藏好身体的关键部位:头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部,不能受风受寒。
藏阳
藏阳重在护肾!小雪节气保健灸取穴:命门穴、太溪穴、关元穴。命门穴,顾名思义,就是“生命之门”的意思,古代医家认为命门内含有真阳,五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持,艾灸此穴能养护“命门之火”。
藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时,阳气升浮外越,往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此,人在冬天,情志上也要潜藏,不要轻易动肝火,学会克制自己的欲望,避免过度兴奋。
另外,小雪时节开始,冻疮易发。中医学认为冻疮的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。

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7#
 楼主| 发表于 2023-11-23 04:27 | 只看该作者
小雪你不能错过的
“四个宝藏食物”
羊肉:补虚温中,冬季多吃羊肉可以补气养身、暖胃健脾,加快新陈代谢。
芹菜:清热润燥,含有丰富膳食纤维、胡萝卜素和维生素C,可缓解口干舌燥、气喘心烦。
山楂:健胃消食。山楂性温、味酸甘;冬季饮食肥腻,多吃山楂可避免消化不良。
鲫鱼:除湿利水,鲫鱼含有丰富蛋白质和微量元素,更容易被人体吸收,更适合冬季滋补。

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发表于 2023-11-23 05:55 | 只看该作者
    学习小雪节气的养生之道,小雪天渐凉,注意保暖。
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9#
发表于 2023-11-23 07:59 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-11-23 04:27
小雪你不能错过的 “四个宝藏食物”羊肉:补虚温中,冬季多吃羊肉可以补气养身、暖胃健脾,加快新陈代谢。 ...

进入小雪节气了,做好防寒措施,注意保暖和养生吧。

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发表于 2023-11-23 10:15 | 只看该作者
小雪.注意保暖!
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 楼主| 发表于 2023-11-23 13:41 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-11-23 05:55
学习小雪节气的养生之道,小雪天渐凉,注意保暖。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2023-11-23 13:42 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-11-23 07:59
进入小雪节气了,做好防寒措施,注意保暖和养生吧。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2023-11-23 13:42 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
发表于 2023-11-23 16:31 | 只看该作者
        冬季第二个节气是小雪!

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15#
发表于 2023-11-23 17:14 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-11-23 07:59
进入小雪节气了,做好防寒措施,注意保暖和养生吧。

多谢邹哥加分给力
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16#
发表于 2023-11-23 17:15 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-11-23 13:42
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
 楼主| 发表于 2023-11-24 04:12 | 只看该作者
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18#
 楼主| 发表于 2023-11-24 04:12 | 只看该作者

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19#
 楼主| 发表于 2023-11-24 04:12 | 只看该作者
岸上人 发表于 2023-11-23 16:31
冬季第二个节气是小雪!

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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