夜莺啼绿柳

赵小舟

五绝.小满
宋.欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。

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泽雅

   小满节气，树绿花红，莺歌燕舞，游泳健身，欢声笑语。

赵小舟

冬泳理论上来说更合适青年人，不过，由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切，加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不是很大。

赵小舟

普通人不适合冬泳。常人对冬泳运动的最大误解, 莫过于认为该项运动需要特别强壮的体魄而不适于普通人。出乎他们的想象, 人在冬泳中遇到的主要障碍是心理上的, 而不是生理上的。

赵小舟

逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

赵小舟

游泳速度快需要水阻最小，身体要尽量拉长，减少身体的弯曲，需要核心保持脊柱的稳定中立位，脊柱抗扭曲能力强，流线完美，这就需要核心力量的稳定功能啦。如何达到刚体？答案是通过超直练习。超直，能够适用于所有的泳姿，能够有效提高你的柔韧素质和力量素质，包含了三个部分：1. 超伸（身体和四肢拉伸到极限）2. 超平（身体的纵轴和水面平行）3. 超紧（身体的四肢向纵轴收紧）只要你做好这三点，就能进化成刚体。

赵小舟

游泳的人，绝对是一个坚强的人。因为游泳本身就是一个孤独的运动，当你把头部浸入水中时，世界都是安静的。初学时，你历尽千辛万苦，终于学会，有很大的成就感；学会的时候，你每次给自己定下1000米的目标，一旦完成，你会觉得任何目标只要通过努力就会搞定的。一旦你学会了游泳这个很多人认为终身也学不会的运动，你就认为再大的困难也不过如此！

赵小舟

冬泳一方面是可以锻炼人的抵抗能力，但是我们的冬泳后要注意保暖，我们身体怕的不是冷，而是湿，冬泳以后要按摩身体的重要关节部位，促进身体的血液循环，就可以避免因为冬泳而患上骨关节炎。

赵小舟

“心若年轻，岁月不老；心若不老，快乐到老！”——袁枚。