低强度运动能消除疲劳

白山龙 · 发表于 2008-3-24 10:10

　　如果疲劳每天困扰你的话，只要你进行少量运动，不用汗水淋漓，就能够排除疲劳。美国乔治亚大学的研究人员研究发现，对那些声称一直很累的健康年轻成人来说，从低强度的训练计划中就可获得能量的增加。以下是所采取的方法：每星期三次以慢速踩固定式脚踏车，不需要每天训练，且不会过度强迫自己的情况下就足以减少疲劳。

　　研究人员对36位年轻成人(平均年龄23岁)进行了研究，他们表示一直感到疲倦，但他们并没有慢性疲劳症候群或与有关疲劳的任何其他医学上的原因。在进行了不同强度的节奏运动后，两组都运动的人表示，他们的能量增加了20%；而低强度组表示，改善最多的是战胜疲劳的部分，那也许是因为他们运动的缓和步调不会让他们负担过度。

《健康时报》

寒冰游 · 发表于 2008-3-24 13:46

你想健康吗？那就参加运动！

初来乍到 · 发表于 2008-3-24 10:35

适量运动有好处！

水中仙子 · 发表于 2008-3-25 09:50

低强度锻炼照样能键身，工作忙没时间锻炼得年轻人快快参加运动吧。

关东女侠 · 发表于 2008-3-25 17:23

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 你想健康吗？那就参加运动！

冬泳先锋 · 发表于 2008-3-25 12:59

适量运动有好处！

		自动登录	找回密码
密码			注册