找回密码
 注册
查看: 749|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

春季10分钟瘦腹小策略

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2008-3-27 08:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  气温越来越高,衣服越来越薄,小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心,跟着健身教练继续我们的10分钟瘦身运动吧!

  运动前先要进行热身,原地踏步走,同时身体缓慢向左右转动,活动30秒,休息10秒后,重复两次。

  动作要领:1.交叉摆动:这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下,双腿抬起,小腿与地平行;双手抱头,右腿伸直;头转向左侧,使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替,完成12组。

  2.仰卧卷曲:仰面躺下,腿伸直,双臂伸向头顶;收缩腹横肌,双臂举向天花板,同时向下用力,落到体侧;上身向腹部弯曲,同时腿向上抬,努力使全身卷曲。坚持5―8次。

  3.下蹲躲闪:半蹲站立,双脚与肩同宽,两臂握拳放在胸前;身体向左后方转跳,像受到攻击一样向后躲闪;然后换右侧,重复同样动作。每次进行1分钟。

    《生命时报》

2#
发表于 2008-3-27 10:04 | 只看该作者
这几项都挺好!坚持!运动搜身好处多多!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2008-3-27 11:04 | 只看该作者
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 这几项都挺好!坚持!运动身好处多多!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2008-3-27 11:26 | 只看该作者
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 这几项都挺好!坚持!运动搜身好处多多!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2008-3-27 20:42 | 只看该作者

                这几项都挺好!坚持!运动身好处多多!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-14 17:36 , Processed in 0.032200 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表