[推荐]全浸式游泳

风光旖旎 · 发表于 2008-4-3 17:20

全浸式游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：

1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。
2）25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。
3）如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，如果身边有高手可以请教是最好，只能自学的话可以参考论坛里很多的教程，选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像，自己看着练习。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。

睢县小鱼 · 发表于 2008-4-3 17:35

好像睡着了似的

邺风洹波 · 发表于 2008-4-3 17:25

从容自信地游泳。

关东女侠 · 发表于 2008-4-4 04:17

原文由 [B]恩施好田[/B] 发表: 争取学会!

海底森林 · 发表于 2008-4-4 00:09

原文由 [B]恩施好田[/B] 发表: 争取学会!

洹水花 · 发表于 2008-4-3 20:49

２５米１５划，多练习慢慢适应这种游泳方式，划数少啦就是提高啦！谢谢楼主！

冰川美人 · 发表于 2008-4-4 08:05

试试看

鹤壁绿叶 · 发表于 2008-4-3 20:30

楼主游泳姿势一级棒！

寒江搏浪 · 发表于 2008-4-3 18:45

我是不想学了......

白雪迎春 · 发表于 2008-4-3 20:55

原文由 [B]恩施好田[/B] 发表: 争取学会!

恩施好田 · 发表于 2008-4-3 17:33

争取学会!

泉水叮咚 · 发表于 2008-4-5 12:08

原文由 [B]恩施好田[/B] 发表: 争取学会!

心语清荷 · 发表于 2008-4-5 09:59

练习中。。。

水之韵 · 发表于 2008-4-5 10:52

试试看。

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