健康的老人的秘籍！！！！！

关东女侠

运动是成为健康老人的秘籍

  因为....

  首先，通过运动，老年人可以增加肌肉的耐力、灵活性、准确性，同时会使骨质更加坚固，从而延缓骨质疏松、缺钙等老化过程。经常运动，还可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，预防老年性关节炎。

其次，因为老年人血管壁的弹性变差，心脏功能也减退，所以如果不注意锻炼的话，很可能因为突然的活动而引起突发心脏病等危险，而且平时也会出现心跳加快，气促、胸闷、头昏等症状。而长期坚持体育锻炼，则会使心肌纤维变得强壮有力，增多心脏冠状动脉的侧枝血管，使管腔增大，管壁弹性增强，从而改善心脏本身的循环，预防或推迟老年常见的心血管病。

再次，老年人经常进行体育运动可以加强消化系统的功能和肾脏的供血能力，从而提高肝、胰的运动功能和肾脏排除代谢废物的能力，促进皮肤的血液循环，增强人体的防御能力。有效防止脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。

最后，运动可以明显改善老年人神经系统。因为运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作的指令，从而锻炼神经系统，使其反应敏捷，保持良好的防御机能。对防止老年痴呆很有帮助。

所以，运动对增强老年人的健康大有裨益。但应注意的是，老年人的运动应遵守循序渐进的原则，根据自己的体质及原来是否运动、运动的强度来决定运动量的大小，动作要由慢到快、由易到难、由简到繁，时间要逐渐增加，以达到促进全身各系统的健康、预防疾病、延年益寿的目的。

泉水叮咚

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谢谢，适当的锻炼身体！！！

颖河居士

       通过运动，老年人可以增加肌肉的耐力、灵活性、准确性，同时会使骨质更加坚固，从而延缓骨质疏松、缺钙等老化过程。经常运动，还可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，预防老年性关节炎

冬泳的神奇

［此帖子已被 颖河居士 在 2008-8-5 16:49:44 编辑过］