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举手投足亦养生

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发表于 2008-4-4 04:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一提到运动,人们往往会想到长跑、打拳、舞剑,而我则足不出户,在家锻炼,举手投足亦养生。

  梳头。每天2至3次,每次3至5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。

  抓背部。人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊神经血液循环加速,有利于各穴位细胞的新陈代谢。

  叩齿。每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4至8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。

  打哈欠。疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。

  搓脚心。每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益,这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

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发表于 2008-4-4 11:42 | 只看该作者
举手投足亦养生
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