找回密码
 注册
查看: 624|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

三项基础运动的介绍

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2008-4-4 07:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
常常听到心肺有氧运动、重量运动、伸展运动的名词,你一定很疑惑究竟这些名词有那些不同呢?其实每一种运动的目的都是想要每个人动起来的,每项优点都有点不一样,活动的方式也巧妙不同,还是仔细地看法楚下面的介绍。

  一、伸展运动:运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操(活动手臂、脚部都算)。优点:很轻松,可以帮助减少精神压力,能够促肌肉放松,减少受伤的机会。

  二、心肺有氧运动:游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点:能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力,让身体更健康。

  三、重量运动:举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点:有效提高肌肉训练,也能够提高卡路里的消耗,可以减少罹患关节炎。

2#
发表于 2008-4-4 09:12 | 只看该作者
游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点:能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力,让身体更健康。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2008-4-4 08:39 | 只看该作者
一、伸展运动:运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操(活动手臂、脚部都算)。优点:很轻松,可以帮助减少精神压力,能够促肌肉放松,减少受伤的机会。

  二、心肺有氧运动:游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点:能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力,让身体更健康。

  三、重量运动:举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点:有效提高肌肉训练,也能够提高卡路里的消耗,可以减少罹患关节炎。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2008-4-4 10:29 | 只看该作者
各有所长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2008-4-4 12:37 | 只看该作者
原文由 [B]关东女侠[/B] 发表: 常常听到心肺有氧运动、重量运动、伸展运动的名词,你一定很疑惑究竟这些名词有那些不同呢?其实每一种运动的目的都是想要每个人动起来的,每项优点都有点不一样,活动的方式也巧妙不同,还是仔细地看法楚下面的介绍。

  一、伸展运动:运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操(活动手臂、脚部都算)。优点:很轻松,可以帮助减少精神压力,能够促肌肉放松,减少受伤的机会。

  二、心肺有氧运动:游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点:能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力,让身体更健康。

  三、重量运动:举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点:有效提高肌肉训练,也能够提高卡路里的消耗,可以减少罹患关节炎。

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 19:10 , Processed in 0.039936 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表