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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
/ P% C0 w1 ]! I: V日期：2012年2月6日16点0 `3 N/ H, q2 I; u6 r
气温：    4°C  1 }. f1 i% I/ c' S( E% V0 b) N
水温：     2°C' m8 I2 @/ N# n( V5 L1 h6 X, J
距离：100米% |9 l/ Y. [3 X1 C# x) c
强度：中等4 l2 i! J: E- ?& |1 U
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
- j& R. M; U: V) f
+ T5 ~. E' x" \/ c- E
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园/ K8 j  ]8 p$ W! K4 X6 u
日期：2012年2月8日16点
9 K1 b; |  s0 j* p8 q! b气温：    4°C  ; H2 e. U0 F! P! B
水温：     2°C
9 C( Y- F; D2 T& G3 ?距离：100米
( O) v$ Z; K1 U  u3 N& @+ `强度：中等/ U, @" X4 m7 _4 w
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 l( p; s8 \* _& R6 g; I; O日期：2012年2月11日15点
# q8 m+ ~  y1 E8 z2 ^6 N& j, K- y气温：    8°C  1 W4 Q9 n3 n$ d3 [% g  N5 }
水温：     4°C6 m( Q$ i4 o$ S( s
距离：150米$ `5 m6 d4 C" Z$ f  x
强度：中等' s! E2 H% |; o8 b8 e+ }
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
/ L" O% J8 n- V4 v' ?) c  F* Z
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
5 T, `$ v3 u. T: l7 i日期：2012年2月14日15点
7 D# n6 M* Z: u  }/ ^6 I0 r气温：    5°C  , W% s8 b% v2 `- S$ M# d
水温：     4°C" m9 |4 ^8 N0 X* F0 W
距离：200米
  k; Y' i% \$ B* x" b强度：中等
- t. v6 g  \. @$ [. g游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。
4 X5 ^, Y# ]/ `  E8 m; G
! N3 m* V7 I  P4 {8 P
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 v2 h% y2 ]. q8 h" ^2 `( m- _! z日期：2012年2月18日15点: D" F; w! P6 {" V6 q  F
气温：    8°C  + W: G: x* I+ x' ^; j. L
水温：     4°C  d0 e3 z8 J; b" \+ k$ u4 j: Q
距离：100米
) Y5 P  t* v" j% W7 D9 x# k# v) S# j强度：中等
3 N( F' u6 o, V! N, I6 b7 S& I游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 ( w- M' l1 U8 [8 @' y8 w, V9 j7 o

( T0 y$ I$ j! f( p
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 F1 ^3 F* q7 a+ O
日期：2012年2月19日16点
) ~0 s5 @; q  M" c9 B6 @5 b气温：    9°C  
9 Z" n% h* }# V! y. b' v水温：     4°C
+ N/ ?2 j2 O2 h; ]2 f- `距离：200米2 k* x3 G* D. j3 e* J
强度：中等
# l" ^# i8 O( \% `4 E  _8 Z7 I游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。
" Z: w) ]% D* k 2 T* I4 ]  }5 t, a: i
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园8 A1 R8 Z4 n* t: E# V  [! ]7 G8 @( D, \
日期：2012年2月22日16点% ]8 _, H; q, s- h" U" K* h: P
气温：    8°C  / D+ Z- E( F2 Z/ ^: x: ^' P5 V5 }
水温：     4°C
; z6 L5 S: B- z, f2 {' t! ^, f距离：200米0 f, d" y' v* K3 V) h
强度：中等( \1 A/ j) }, Q. W
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 4 g8 R$ M. C- J+ [  B
# f6 V5 B: l) g2 z0 i1 R5 H0 w" t0 H
- H& g9 k! j/ ~* f9 @$ _
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" r/ O) k! _( b. K( J/ f日期：2012年2月26日15点. ^% n; ]% I7 |' F' ]0 n. q/ G
气温：    8°C  * {$ b& {3 M& O+ ~& Q
水温：     4°C4 `! A8 p# M, X8 |9 K0 m
距离：100米
' U" W' o# X, [$ k; e强度：中等# z. ?: j% Z1 q' i2 ~
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
) @5 j% c8 Q) x( `9 K" x
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池; Z8 H3 b9 v" e5 ]" M$ y. C2 `" l$ W* S
日期：2012年3月3日13点
2 q- T3 r- Q, i* c1 X! f9 D气温：    3°C  
  Z' f1 T5 \  F# O  f3 m' O水温：     5°C
% b- M% G2 N# ]* a+ y% ]7 E距离：100米
) `# n' r) h2 R) H# ]强度：中等
1 k! v$ C( S6 X) f+ s+ R* B1 _游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 * `+ G5 w' }% X) n) I- I8 t* ]
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# D  ?; t* Q5 M) n; X日期：2012年03月05日16点
7 Z' R: B# Q" c. Z+ n/ w/ L* I/ {气温：    8°C  # A* g4 S; a( N! M$ c# X# ~' I
水温：     6°C
% f, T( _( }, P7 k距离：300米
( J$ q3 Y1 H0 m+ K1 N( S强度：中等
( {$ S( z# R1 W. R. B游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园& |/ G, U- I1 }
日期：2012年03月06日17点9 C$ g0 B- q. D' ]2 k
气温：    13°C  
5 |' f& R* [' g- `4 Z; R- l水温：     9°C
3 ]. {% A/ P6 j  y+ r距离：600米' e( l2 u: c! Q6 Y8 R
强度：中等
6 a5 C( i' U" ?, z游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; ?6 y8 o2 f0 Z7 e/ i
日期：2012年03月07日16点1 D, b+ y% I+ t
气温：    11°C
: h  R( O8 p9 J# z8 b% Q7 ]7 b水温：     7C- O; o9 z  f( f2 r5 N
距离：300米9 c9 q+ P, N- r" i4 E% m3 O9 P
强度：中等
0 ^8 s8 k3 T( @; n' R9 C7 R5 N游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 t/ Y. k1 [, @. o" G日期：2012年03月09日16点
. V( _6 C% O6 l2 a' w气温：    10°C4 K- L1 V1 f) [# R
水温：     7C4 D$ ?+ J9 F0 J5 \& a+ _* T2 l
距离：200米# \4 O# C4 t# r- n9 X6 b' V
强度：中等$ i  |; i! g5 X( s2 ~
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 4 v' G" i  f( |$ B) \! q/ M
/ v( h+ S( q" ]! |6 B; T2 D
石家庄市  中山公园
2 G: r7 \3 s3 i8 H$ k; w8 @日期：2012年03月11日16点
5 R& J2 M1 ]8 u气温：    11°C
* `- V3 T' C" r* a4 n; z/ b水温：     12°C
6 u6 c5 g8 [- V) P距离：600米% r6 q& [. N/ g
强度：中等8 F; `- m. b# S' T3 B" Q  W, T
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
5 R' M- J  H" `4 l1 ?# Q
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
; V  q& E' R" e" ]) D5 n' H6 T* ^日期：2012年03月12日16点
1 M2 P5 Q8 k2 C8 v) }/ d1 |2 K: S气温：    9°C2 p" B/ c( c* Q7 W2 T
水温：     12°C& }7 T! L( e0 i
距离：600米
1 Z3 Q* K! k8 b( x, I# f0 e强度：中等& M" q9 m8 d3 k: E& L, T
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 1 s0 a4 n& m* X

5 |% C* W; L- @0 E3 V# v
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# c9 t4 Q2 n3 F1 y4 E! G
日期：2012年03月18日16点% ~6 Z" J! y& I) P1 i5 E1 L* F
气温：    8°C
7 r5 ?, I. V+ w$ \- }; t水温：     12°C: N6 Z0 `  Z1 M. z# q2 A2 W8 D8 v
距离：600米& a  R% \% L# A* b2 Q
强度：中等
& H- ?+ L( ]0 v1 a* m9 }) M: D游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
0 @4 \! l* r4 G& C1 ~+ g
7 F- v! h8 ]$ U$ Y# d+ n
( F( n9 W/ `0 D: P8 K: W
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园5 _$ P+ u( C! y8 t0 t: o7 n4 C
日期：2012年03月29日16点
4 H! T- Z" I1 }0 M; z气温：    20°C
0 }3 N3 g; }5 |9 n# {3 t; }: w. ^" L水温：     17°C3 }' m  Z$ }: Q. a. _0 e
距离：600米8 Q* S3 M- C" \, _5 }/ m, q
强度：中等; @. Y! v4 V$ l8 \
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 2 O4 g1 c; z6 f5 ~

# ?6 @  ~9 d* Q( z# K% g( ?" x  m% d7 q$ z9 G5 {
( D( {" r% A" j+ U. H) V
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" m7 m6 @9 Q, Q; k6 {4 u2 Q( R日期：2012年03月30日16点
0 p- |7 `, c0 A3 y气温：    18°C5 t2 ~# N- s, L7 M3 e' y, r
水温：     17°C  }3 r5 Y" g% r* ^8 \4 k+ t" W4 ]
距离：600米
5 P4 h9 L! l  S  q! x强度：中等
' {6 _5 M$ L6 h: d游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 ! x5 C. t7 ?! q
& k/ W9 ?, w4 {9 e- R6 J
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 _, R( F  M2 U0 m% [, T. u* U日期：2012年04月06日16点
$ D  K, ^2 s: R8 h% u) A气温：    22°C
+ `2 j% A: L6 L5 a: M水温：     18°C7 m4 o$ J/ M4 ^4 Y/ g/ I& h( E3 V9 I
距离：1000米
/ t$ n! }# _0 U( T- P0 h3 @8 ?强度：中等4 A* U: P+ }, v; g" H
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
( v. e* {! e/ g4 V9 Q  l
; r0 c7 j! W$ {5 e, w( W & T5 d7 B0 H* |. K4 ?
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