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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; R. u0 z& z5 s& a
日期：2012年2月6日16点
1 Y" f1 @7 [7 a3 l5 B气温：    4°C  ; `4 S  y% b* v% y9 M0 ~1 V# ?$ Z0 D
水温：     2°C. k" y2 L; j2 ~, V& z: z. r
距离：100米8 y" d2 j1 Q3 }* r# v; e6 L
强度：中等
. m7 Y, f9 U; E" s0 X3 b游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
2 x  E9 `5 @+ i' H( f8 W6 S* a; C& O) z( L3 E
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 s$ O" w, X# j/ p5 y. i) A
日期：2012年2月8日16点
$ l  D# a4 d1 ?" V- l3 g9 K/ R气温：    4°C  & H& H. C3 J5 N7 L: s) w
水温：     2°C
' P- O! C1 S. Y: F! i' T5 f3 L距离：100米
1 B( D' i5 Z# ]+ s; Z: u7 r强度：中等) X9 C9 Q& f9 S
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园3 u9 b$ f" h2 [6 M, o
日期：2012年2月11日15点4 }6 L8 W+ h# k4 A# K
气温：    8°C  # E; |' G1 y4 P/ t' j
水温：     4°C
; @% u" d. ]4 m7 y" \4 E* t距离：150米
9 g) ~# p' m% e/ q. j强度：中等
6 S0 z" @+ Y- P游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
% [2 S8 [7 s( U. z% H+ h
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) R, M0 k" D1 i  }日期：2012年2月14日15点! u2 O+ {& ?3 g' P( d3 w
气温：    5°C  
/ t9 Z" q( g. f+ f: L9 Q" L/ G1 F, ^水温：     4°C) i9 O! G+ t( C! R# }$ A# d
距离：200米
: b( x6 M8 G! N+ F  L! K强度：中等" z; ~! a' r( K; s3 ^; `  ^
游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 : x$ ^: O6 ^% U; e
9 w% ?( W1 p2 m, p% t! u
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: \2 w2 k% d$ l0 H7 G. u( r% N+ u
日期：2012年2月18日15点
) }, n" C6 o8 d4 U气温：    8°C  
& f0 T' L4 Q! e2 g6 S) W7 Y& K2 e1 K5 P& `水温：     4°C
" T: \/ ?/ N: @. ^, {6 h: T距离：100米
1 @( E/ ?8 ?. h& q( n强度：中等
& G0 V9 f2 K8 q/ z8 a% H游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 : w0 A! B0 Z8 g3 G! S* H- q' S

4 H! H0 ?! a7 P. o$ {$ v
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ ~, y: r, D6 V& ~1 d
日期：2012年2月19日16点4 z0 Z1 M' O/ f. F
气温：    9°C  
9 s, F- Z* b, B  h7 ~7 ]. S( g水温：     4°C
, j. U$ V( F  }+ g' K  U& i( z; V距离：200米% |, f$ m9 N+ k6 ?
强度：中等- V( H* _- Z* T& s; P
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 % @/ ?) d: u9 f$ Z6 u% `
5 @5 X) O4 D0 Z) e# Y& m( D
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" y" J1 f8 l& u- o* x6 |0 Z0 h日期：2012年2月22日16点
1 L% n+ m: [/ f+ c! f+ A- y! x气温：    8°C  # D/ i9 B) C5 d
水温：     4°C" p" i. {' @* l5 l5 ?
距离：200米: K# r9 R# b5 i; |
强度：中等) b, Z( m: q+ @
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。 ) [1 u! Q5 h0 l8 p4 g5 \  G, B) z
/ {" D4 a7 X: z4 v$ `/ V7 D
& e& j5 P# N7 l6 {# Z: Z- `
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 Q/ e; a; M) H) ]7 R) j日期：2012年2月26日15点
( w2 U6 K/ H5 C8 W* g气温：    8°C  2 {0 Z$ ]/ c4 X) C( C" `5 D
水温：     4°C
, C( i- F" F1 A& ]距离：100米8 M  }; V+ s2 ]2 Y% A1 S
强度：中等
  W1 r+ V( W* U+ s7 n% F游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
- j. g; s! i. C8 x& c) {
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
$ Y6 Y. M6 J# J0 F1 n: ^日期：2012年3月3日13点
' p+ _" b2 c3 B: l$ P, _1 Q气温：    3°C  0 N, S( ^- Z0 c9 u% T
水温：     5°C
, e8 G+ U% G* N. E距离：100米
9 h$ ^/ p8 M- G, B5 R9 s8 I1 z3 j* Q强度：中等
6 x' q) x. }! ?' M& B游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 8 R# r* p* J+ R$ F+ U. \6 C! B. R
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园  @$ C( x: L) U% M, }. B- L0 S
日期：2012年03月05日16点" a; r+ T# F* p( G
气温：    8°C  
8 y  x4 G7 Q* ]2 n% ~水温：     6°C
; y5 _' `/ m; |$ m) K+ V距离：300米1 b3 D* z5 T7 i; o) r5 ?
强度：中等0 B! m2 W- g% a  s' H
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
; [# C* V7 H) i, Y+ R/ Z日期：2012年03月06日17点
+ f# M2 ?8 F1 N( R5 \+ E& n气温：    13°C  ' ^5 }3 `9 d, k% D9 N
水温：     9°C1 M2 ?9 b% `0 I, v7 P& m1 J. P
距离：600米: j  b/ U; v8 o0 {8 U( T1 J
强度：中等5 ^8 H( N- J1 a8 D" R4 W
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
6 {3 G1 ^8 g% H日期：2012年03月07日16点
, `4 F) t4 ]& G1 E9 K气温：    11°C
) W9 @7 d  d. V5 m' L水温：     7C  n. v: w' S( W" x
距离：300米
2 _# M+ O* i! G" X强度：中等0 r/ L! a  h; {$ P9 ]* O
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& L! Q' c5 F4 W4 L6 V; Q日期：2012年03月09日16点
- i, \% h% Z( b# ~' ~; i气温：    10°C
: y8 {. B8 x, M: t5 J水温：     7C
& G& m- S( u3 P+ S( k$ Q距离：200米
) e9 a% I- a4 T2 s强度：中等/ x0 Y- o! Y' g! y
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑 % s! B* i% s6 a! \# x) D. G! G
6 q9 ?* C- g$ [) N* Q
石家庄市  中山公园
9 ?0 K9 N6 m$ F& \9 H  Q( a$ S日期：2012年03月11日16点
1 L4 i) T( }% X1 l3 r( d2 B) Y( Y气温：    11°C* e: y7 M7 I9 B
水温：     12°C
6 J4 M2 D* K/ h+ W1 a距离：600米
! w# g, {& }1 G2 H$ B0 s* s强度：中等
4 F8 m+ q! {; {1 l9 b* e+ ?- v游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
% w9 {8 w. Z7 b6 u* S  n
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园: x' |  I* p9 E: z
日期：2012年03月12日16点
' G0 H' y$ `, c' Y3 `% e气温：    9°C
* O; ~4 A# a! Q' q# b: C水温：     12°C8 f+ s) z- N  w6 ^  [. H
距离：600米  k9 n* o% i. G" o
强度：中等
* a$ s8 A4 d8 L2 B游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 1 `! a- M* q' ^8 b

! a7 o+ Q, u' Z$ v9 b7 z* ?2 v
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 g4 X$ q" [8 G( @# S0 d日期：2012年03月18日16点  y" U3 |3 `8 v$ z
气温：    8°C$ W+ ?; d9 Q# Z; r& r
水温：     12°C0 D0 {" A, F4 b( E4 _9 s
距离：600米
/ A. d5 _) ^- Y) i强度：中等
5 k  x6 q7 b6 R游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。
1 _% s( K8 S# T
8 m/ {$ d6 w9 s6 Y( p4 T3 T
- f  m& c! P+ @# G& R- W1 u
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 k& _1 I4 `9 j/ {, Q; g日期：2012年03月29日16点
  Y: e) G3 Q6 _  `: H% n5 c4 b4 f气温：    20°C
( d: \9 @* B+ B: W水温：     17°C8 D+ [% T+ O1 u: ^
距离：600米: {/ \  J+ t- Y# R# y$ P
强度：中等
( ?; a: L: ?# ^游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 * [" D' d+ m) f5 F: C2 J

: D7 D- P& O& x3 K; f9 W  X- u
' K: d: V% K" z( [
3 e0 W* \* m3 _1 U
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
, g+ @3 r7 B* A+ V; }日期：2012年03月30日16点
; A3 A8 P! ^: Y& `$ X气温：    18°C- j; {5 |# T$ t: v
水温：     17°C, @' f. I* D7 n! X) x
距离：600米' K' Y: f1 K5 C3 U: q+ Q9 L7 R/ z
强度：中等5 N( p  W5 a3 p% }  w5 y% U
游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
5 }$ U' l; X6 e/ k8 J5 X5 W; S: V( W8 {7 ?6 z/ ?1 p: {
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
' z  s' a, n4 F( t) ]* D. \7 Z日期：2012年04月06日16点
. j- z+ c7 e, ?/ ~气温：    22°C6 H! c& {+ c8 T) h
水温：     18°C
+ U1 U# f8 a: {% |6 Z距离：1000米- X7 j* A, r) ]) Y1 ^* s2 b# R, J7 K
强度：中等
# @0 [* `/ ~7 r+ Q# H  I游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。 & B! \$ Y( \" N
% _3 B# i$ z  h- E$ U

  O! ]2 f  z; v, k
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