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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# k# ?; }4 K" |: i
日期：2012年2月6日16点
( r1 S) c, F. c7 K. ?气温：    4°C  5 A, B! i  q. z5 j5 B
水温：     2°C, x# G, r# F- A" J2 Z4 i7 A" B8 N
距离：100米
& a8 G3 H! B9 q! E% m强度：中等2 W6 k; D, i4 W6 I/ g
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。
/ f0 M0 |( u* i. e4 j7 R2 H: ]. v; m. c* I2 u
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
) ?  v5 q7 f4 d+ Y2 K日期：2012年2月8日16点
1 T5 u/ d+ V  J; t6 X3 A; j9 Z0 }) d气温：    4°C  
  y; ?: o/ T9 X' ~6 O水温：     2°C- ~8 m' n; v! a* Y' K# T, ?
距离：100米7 b) e1 {5 ]3 Q, U# W) ~6 _$ F
强度：中等( k9 K6 _: c! D* H6 y3 k/ |" c; a) @
游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园& d# m) t0 E3 a  i. j
日期：2012年2月11日15点- ^  A: o3 p7 m& M; r- Q# O
气温：    8°C  
# y* N$ G: r) t$ T8 \2 \水温：     4°C
2 s) Q. I2 u/ ^: ]* M1 T距离：150米
) j+ u7 T# n! n% J) H0 U强度：中等, \( q/ E9 h' C* A! A% h& p& P
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
! n$ i) E4 B  V2 ?
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 G0 X2 T( G3 W; p6 _日期：2012年2月14日15点
2 D/ g7 a# X# i, B5 O气温：    5°C  " Q# ^9 b7 T' \, H0 d1 V( ~( B! h
水温：     4°C
% V, m. M2 q$ ^. }距离：200米+ p4 i8 n( f% w* @! r, a
强度：中等
+ P9 `4 u1 [" H' l游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 4 |' z6 q$ Z3 T9 ~
4 N& u: v4 j* U- U3 M. l; S) W
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园$ e8 d) Q/ S) k7 w9 [
日期：2012年2月18日15点3 s6 V9 b7 o9 W3 @4 S- v: A& o* b
气温：    8°C  . V. \4 U. L# e8 G5 d3 Z
水温：     4°C9 P& ?1 v' I+ m2 M9 Q
距离：100米
( Q" @+ D9 ~8 ]; e强度：中等
3 o) I* y. q5 A2 {9 S) v* N游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 / V! R$ N1 V) ^# i

. O0 p" B! m* R) V1 |* O/ s" I
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 r# ^9 R$ F. N2 O' {6 Q" u日期：2012年2月19日16点
$ k4 W1 W$ C. @8 d; ~/ t/ Q气温：    9°C  
; L) j: N* J/ i9 A; h水温：     4°C' v7 s- a  n2 n. P7 Z; m: c  A. a
距离：200米
8 _, o+ `- d/ ?1 F强度：中等& m% u0 k5 Q) |; [2 G" Q+ L" U1 K
游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 ( D+ T1 m3 B  J  P) p* w8 C
4 u6 U9 o0 s2 m% h. s6 @# R
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 M9 ^2 R- e( I7 t日期：2012年2月22日16点" _6 w0 l7 }( [8 B
气温：    8°C  , d7 U( c' U2 g1 Z$ C
水温：     4°C: {/ r  j2 C# I2 I
距离：200米' r* r* l0 `4 d& |6 O
强度：中等4 R7 v; }% u/ i, c2 x5 h
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
, k$ T5 Z" S4 x
$ x: i0 ~& B5 h
) [& A9 h9 r  Q! m. V- J" A7 Y
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& w* K% y" q) y% k日期：2012年2月26日15点
# V3 `: \4 f' H9 k气温：    8°C  
6 w+ f0 @! q/ i% K3 _水温：     4°C
* O2 u7 r+ p3 O, k距离：100米
$ I3 V1 b5 B# x. C- C强度：中等
2 f; O+ e  }/ K游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
) {# f# N6 q; W
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池
0 j& m0 E4 z* [" X; k0 b日期：2012年3月3日13点
9 ]/ H0 @& F; C1 f气温：    3°C  
$ j) W2 E3 x, e$ ]2 z水温：     5°C
: A0 a2 t  b: J. Q距离：100米
: X, v2 S: |7 X) G; ^强度：中等1 m% v/ L) \! v# }, o1 e2 T
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。 " M& Q! S7 F: _) {- V, u2 k' p
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
3 P2 Y- e; v  |日期：2012年03月05日16点+ D2 j2 F/ z9 T) f) q& u3 M
气温：    8°C  ' b2 P. W3 }! t0 y
水温：     6°C: V5 s- r" M& t- H+ m, @
距离：300米" r6 H& j) G+ x2 U5 i/ X8 i- {9 [
强度：中等, B3 N. o* j; Q4 M3 x
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园! d9 O8 q' U& x5 v; @
日期：2012年03月06日17点8 q. L' t1 ^& I( g+ ~
气温：    13°C  # J; H* s2 ^& w! b( w" B  {
水温：     9°C
1 B+ m! j6 s; y& l/ n1 i距离：600米+ K" z) ~- S  I& P8 G; E- f
强度：中等
; v3 h! r- Q( b游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园' O/ [8 S- r- C. S9 k% P
日期：2012年03月07日16点
3 z8 G! {$ G9 q+ G气温：    11°C; F- Z" t, h( o( o5 Y0 }4 T# `
水温：     7C
/ E' R5 n; P4 [- N/ i7 ^5 v距离：300米
( {5 R0 u/ D6 H$ j" h5 {# V+ {8 E强度：中等
$ ?& B2 R6 k* S. Q! p游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( x" B8 ~5 e+ i日期：2012年03月09日16点
. E; g# b$ ~; M& ]) z3 O气温：    10°C
+ u/ E. p6 N) ^1 m8 r  F水温：     7C/ h$ x+ }" j. ~* h( K9 l: q
距离：200米1 ~% y+ k# f3 [3 N4 D& I
强度：中等
; Q; ?+ d$ X2 _, O游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
; e& w( Q. k) H  n9 o1 j2 l& j  V
1 [) q9 t! E7 M1 H+ P) K石家庄市  中山公园
  z5 G3 |2 j9 U- r日期：2012年03月11日16点' v% t9 }8 T4 I, ^  ~4 G
气温：    11°C
% Z( T1 y& e, ^  a8 y) z/ x$ x水温：     12°C
! N9 E6 V7 `: v% Z距离：600米  \( B. v: {0 A: T3 ]+ J# R( J
强度：中等
) l8 J0 o( |# G/ U8 |游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
. }. v# r" r6 e, x
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园. ^. p% V: B7 c' _
日期：2012年03月12日16点& `: O$ T, S* J' O, e
气温：    9°C9 C0 S2 g, [' b# Q/ b6 G- o
水温：     12°C
- |7 l# ]# o* j5 D距离：600米
' y5 t% Q6 @3 ?; y  e" x强度：中等. |+ R- x0 i  I
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 $ a1 X; X3 w+ \( j

" ^/ d4 U& k" h
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园! d1 s! n/ y" I
日期：2012年03月18日16点
4 X! q3 ^2 }, N( Z& I气温：    8°C
  Z; l$ N9 ~, L5 j9 |) D水温：     12°C" c" W2 t  c- I. j) L* @
距离：600米) _1 i) b+ {+ x  Y( g
强度：中等
: [( l0 E4 ^" @8 X游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 ) G6 i3 j0 }) A0 c

; q) _+ t) g/ H) k
8 d3 u3 H& w- p  K
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" t! P& Z, u& q9 M( @8 f# P
日期：2012年03月29日16点. a4 |/ S. V) i6 g
气温：    20°C0 ]  V& s7 M) B9 {- u' f- r* q0 [" t
水温：     17°C7 i; c6 |* t% `, T
距离：600米
/ k4 d' H3 Z8 m: Y, E9 @/ h' [  K6 h强度：中等
9 w+ {  k0 ^; `4 H# _游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。 , B& h" C0 r; h. X& C- `
3 H0 H, [0 }* A
; C  ?( z+ o0 @, I

) n! `  g! b1 b! ~9 [' k7 ]
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园0 K6 N+ ?5 A, k4 b9 r- V6 b
日期：2012年03月30日16点8 y; }+ R7 @) }# W$ w
气温：    18°C
, z; a# U/ R6 f1 F水温：     17°C
; M9 ^4 `& z7 ~# L- q距离：600米( z* ^8 }+ I6 A3 S
强度：中等
, T0 L- Q; x1 v6 f! n  o游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。
7 W5 L! O/ M4 }' s# ?2 k) t2 n! d& A
  k0 y/ Q1 D6 B) N% x/ i
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
& ^$ |8 A  R$ M日期：2012年04月06日16点) D2 Y+ t) O/ I8 Z- O" Q( P/ e5 K
气温：    22°C
; `. F: z: S0 z7 A8 P; ]水温：     18°C
: L7 B2 n; M5 G7 {" p, s- e0 `距离：1000米
- Y1 [' D" n6 ]: L/ W# g强度：中等
: X- N/ @8 D, f! P( @游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。   l2 n7 `  g4 s0 l

; V; w% s5 {4 o* s* ^ & v3 d+ _" @! k* _% t
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