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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1741#
 楼主| 发表于 2012-2-7 08:36 | 只看该作者
石家庄市  中山公园" {& Z  l# W* f/ ^3 a4 ]0 t/ K. d
日期：2012年2月6日16点, E% z* d* K  n, w. y* @9 p
气温：    4°C  
4 G& E% \  H, q水温：     2°C
9 {% [* _8 j  h8 T" k5 p1 Y距离：100米
  l2 Q- n7 v9 I$ A+ m% a强度：中等, }9 F( i4 h# O, j2 r
游后感觉；游完跑了六千米，舒服极啦。2，3,4日作业同上。哈哈。5日上班休息。几天冬泳泳友聚会。多有点110米搞定。。。 0 }/ J7 J5 C0 V8 `

7 j& \/ U5 K. q8 C# E0 k
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1742#
 楼主| 发表于 2012-2-10 09:17 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% z$ H& B! S& T$ A日期：2012年2月8日16点" I& @# L0 S- B" R2 u7 w
气温：    4°C  
. a- o. O4 f, W' g/ K* o0 e2 c/ a水温：     2°C7 M: n2 Y9 O1 {' o8 I
距离：100米
& ?. B. q( e/ ]: ~强度：中等
- q( y( \2 u( y, x5 V游后感觉；游完跑了5000米。微汗。
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1743#
 楼主| 发表于 2012-2-12 10:45 | 只看该作者
石家庄市  中山公园2 P; P" M! n; ^9 ?; e' e
日期：2012年2月11日15点, t1 H; _% ^2 f0 F. L
气温：    8°C  + D' ~" y, L7 u0 [) d% ?+ h
水温：     4°C4 F* }( w7 [. R, [8 j" d0 F
距离：150米
/ T. v; }2 @9 m' @- q强度：中等& k2 f. ]% d" o0 C; F# Y. h
游后感觉；今天好热骑行梁庄后，跑山一小时。下午游完跑了6000米。感觉微累吧。
8 R6 e  c  h& u: ]# d' h, z/ ?/ L
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1744#
 楼主| 发表于 2012-2-15 08:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
( [$ g' x. X! ?, r% k日期：2012年2月14日15点* Q1 Q8 f" I; t- l: u* b# z9 I
气温：    5°C  
3 l7 K) k; q( ?# O水温：     4°C+ w+ w' d: Q( n& Z
距离：200米
) Y( {, y" G- w+ @# Y$ n' n6 U5 b强度：中等
2 G$ p  f  y( G/ R: c% u游后感觉；今天是情人节，本以为没人来，结果都来了。。。下午游完跑了11000米。感觉陪着一起跑好，陪着一个一个的有点吃不消啦。 . M' X4 E7 b8 }3 P5 S* _, g

5 W8 `" x# z% S4 X
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1745#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:28 | 只看该作者
石家庄市  中山公园; p8 C1 S" U. W/ ~! ~) v6 o$ z6 i
日期：2012年2月18日15点! i& w4 Z2 M/ f
气温：    8°C  
& }: v: ?8 T  z  X) E# U9 w$ @, A水温：     4°C8 Q0 X1 R& `( s- e' }
距离：100米  ~. m' }) R# j# m9 P+ L' m5 j
强度：中等! s. q5 v3 p: i& J
游后感觉；今天好热骑行苗裕后，跑山两小时。下午游完跑了3000米。感觉舒服啦。 7 G; }$ S' Z* n& x$ Q( f
% q9 d/ H' F$ ~- {& p& S8 H0 W: z$ M
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1746#
 楼主| 发表于 2012-2-20 10:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
" n, A! u- V& j/ y( ]" r! J  @日期：2012年2月19日16点
" J, ~" O- G8 U. C7 U* D气温：    9°C  % l5 O' L& b! a0 t6 d# u, x5 o! R9 P
水温：     4°C, N2 z* W$ t! b8 L0 Z% m3 t
距离：200米* d/ V- _3 D: f
强度：中等
" p, K; f# ^/ r7 z; Q+ D游后感觉；中山公园的冰已化了一半啦，下午游完跑了8000米。感觉春天来啦，跑的很轻松。 ; W1 L' m: g% V$ ~
* G4 r4 x+ T( T& T& ^
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1747#
 楼主| 发表于 2012-2-23 08:58 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
0 h' m0 M. W/ n8 u: C日期：2012年2月22日16点
: R: J  y+ V3 H: N3 }% Y气温：    8°C  6 v" e5 ?: a* Z' A- |
水温：     4°C8 \% X3 D. D' A% z
距离：200米
/ |7 Y! ]) x9 O+ T强度：中等
) [1 U/ r' v9 H( R5 P$ Q, ~游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。
) K% v' h% T) l0 s+ n/ ~# @2 t, `% |5 ?: P1 H# R6 `1 u

/ h3 ?8 X+ Z( x) \7 l
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1748#
 楼主| 发表于 2012-2-27 08:49 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
8 z1 o1 s5 S- @6 l5 _  l2 I5 N日期：2012年2月26日15点/ ~3 m% K+ F* H% P  x
气温：    8°C  
5 N2 d, N# z! v2 ?3 d* d水温：     4°C3 l- t+ Q' M6 ?
距离：100米
3 r- |! Q4 P: N; y$ ]强度：中等: ~* G% _1 l( K* h% k: r, D
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。
- p5 i% f- K# C) W: ?; w$ h
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1749#
 楼主| 发表于 2012-3-5 09:14 | 只看该作者
鹿泉市封龙山景区龙潭池/ K. D7 B# Z- x! S0 X6 v, w
日期：2012年3月3日13点
9 \/ I7 U! c7 i5 D气温：    3°C  
8 t6 q/ J, H9 M+ I! `水温：     5°C1 o& `- X$ A; u/ q: W: `  g5 @$ z
距离：100米( D5 G2 q8 Q) O- s
强度：中等
# V. o& k# X& @: q( Y! p7 j6 r4 M游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。
& p* q8 R# @- g5 T2 F9 Z; A5 G9 i
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1750#
 楼主| 发表于 2012-3-6 08:31 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
7 }& L' K- n! V* ^, w日期：2012年03月05日16点
# Z9 Y8 j8 j% B: K7 L+ E气温：    8°C  2 c- Q; l* B; H2 c$ {* f
水温：     6°C
+ i* |0 ~! |0 S) y距离：300米
- r8 ]% y! m/ A; z- R: @' P强度：中等' N6 A6 ]3 F; f$ y
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。
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1751#
发表于 2012-3-6 14:55 | 只看该作者

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1752#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:35 | 只看该作者
石家庄市  平安公园
; ~8 j7 E( e  {; ]日期：2012年03月06日17点( `; @7 B6 v  m# }$ J: e( R0 }
气温：    13°C  " d1 r) g+ D! j4 b# L& b( f/ l% k
水温：     9°C5 Z; L* V4 f5 I* c
距离：600米; t* O/ |+ S! h+ Y! M* ~
强度：中等
) g6 a. ~7 D* ~, U5 E游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。
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1753#
 楼主| 发表于 2012-3-7 19:39 | 只看该作者
石家庄市  中山公园# \3 y4 q/ ?& M1 @+ W7 Z! k# a4 q
日期：2012年03月07日16点; }6 w0 ]% Z. v4 Z2 u  r7 [4 S" R
气温：    11°C8 ~$ |( J; P7 J8 }8 L0 p; _
水温：     7C
6 m( g, Y/ T6 P距离：300米7 E; f5 \' |  D  l* i% X5 O* |0 _
强度：中等) Q; u+ C1 W5 `9 k1 p9 O. \2 y
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。
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1754#
 楼主| 发表于 2012-3-10 10:47 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
4 J0 T" G. J; q日期：2012年03月09日16点
) `  `; T( b$ y, R气温：    10°C
% \' g) v: \0 l* g) z$ N水温：     7C
* v9 K% i4 W' n" B, u; h4 n; d距离：200米2 L/ I) I1 J- E! K5 ^" C
强度：中等
4 G% z- \# [5 i游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。
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1755#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑
$ r8 j9 g4 H3 P6 i4 O3 h: _3 `; s5 e8 Z: j: k8 o
石家庄市  中山公园) w4 |) Q* D8 h% {6 K
日期：2012年03月11日16点
* e5 p7 S( \+ V' i1 B$ j+ [气温：    11°C* f% I9 I! M! M7 n! Z% V3 ^
水温：     12°C
% p# L# G6 a% L' J: [% v8 |& a! j距离：600米
, M# K+ W/ m0 ?  w  S5 C& Y- l4 y强度：中等# ?% H0 z5 g# u9 y6 k% X
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。
6 v* h2 W# x, M: v' ?- |) }
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1756#
 楼主| 发表于 2012-3-13 09:54 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
# j- @+ Q$ Q7 d$ Q& m8 a. f/ d; w! X; n日期：2012年03月12日16点2 n0 Q  L% a' o% z
气温：    9°C! }  f  }. }, v- r6 H8 z
水温：     12°C
- E) \' `! Z" _! e4 o, X距离：600米
, F, ]3 l/ @5 k1 a强度：中等( F* W/ }% q  h8 f2 `
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。 4 D, Y" c8 b" R

3 O/ v; U' Q; k0 p3 A
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1757#
 楼主| 发表于 2012-3-19 10:41 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
% l* F7 [" r' B5 a  }5 z日期：2012年03月18日16点
* b! L9 F) F3 }: e气温：    8°C
% K. k! p$ I/ E4 m& b* P水温：     12°C- j  G* n# A/ |1 ?( x, ]
距离：600米6 q1 f4 {- l( \" H$ G0 @- ~; ~
强度：中等
' [" a# z  e  {7 w游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利。 " l4 e( l7 Y6 T( S$ {/ m
! p. }/ H8 j9 E, w- Y. t  W

/ q3 L6 y) l$ V% A
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1758#
 楼主| 发表于 2012-3-30 11:10 | 只看该作者
石家庄市  中山公园% J% ]6 i0 N$ ^+ J% o7 w
日期：2012年03月29日16点, Z9 A9 Y9 U6 s7 `7 f0 U* a
气温：    20°C% k0 y) h% d. F9 a
水温：     17°C
4 D1 R- x+ k6 O距离：600米
7 z! t$ G$ o2 n: [) ]强度：中等0 T, e" z. k" v4 Z+ y( I
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。
1 N6 K% W5 d+ a7 h5 B( {5 j2 S  P! h4 c: q
8 d3 m6 E: J. V, t! @. S, ~

' E, o2 |! E$ i% V9 r& W
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1759#
 楼主| 发表于 2012-4-2 12:07 | 只看该作者
石家庄市  中山公园
2 i. z- ^1 q6 C5 j& e+ H1 }日期：2012年03月30日16点
* b- {/ h' ?. G. G2 h气温：    18°C, F( ~# h' i6 n* Z/ x0 W
水温：     17°C8 r( F  M4 t; C  }5 u
距离：600米" \- \+ j9 I$ U8 u5 p: j2 r1 o
强度：中等
( p2 e  I- L' D9 O* _游后感觉：游完跑了5000米25分，和武警赛得。可惜武警们跑3000米。没对手，保卫人民的重任还得自己来吧。跑完又冲了个澡。 9 e3 P9 z4 ?, [6 v* r
% |( d! z9 i% ~! o  m
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1760#
 楼主| 发表于 2012-4-7 08:13 | 只看该作者
石家庄市  中山公园, |& y5 `, c) K" z. a3 C* A( Z5 A
日期：2012年04月06日16点
" z; H3 _4 t2 Z1 H* i& f8 X6 p气温：    22°C
) [+ U) ~* N' V3 D% F# e7 ~水温：     18°C
6 L4 I& H. N( {0 c% P: f距离：1000米" D  g2 w2 y9 x8 O
强度：中等# n* E; M, B5 V+ V! Y4 k
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。
2 g! u/ |; T/ @& f, E2 A
2 |  h" I8 q* j  y4 @% |" Z
; G, _0 j3 q# t' e7 i) |* C$ c, i
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