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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 ! A& z1 T' Z5 h( L  G
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
7 V" S  n+ N" L7 Z3 i
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. j- ]& V: Q+ n: d1 |" h0 S
日期: 2012-07-19 16：30
: t8 y3 w, R8 b+ E气温: 35
  v, R+ P2 p) M9 A: H水温: 268 T" a1 o! I) K
距离: 1000米
8 {- M9 ?: F! U! e强度: 低8 y" ^8 w0 f. j3 c* \
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 * R: p; w: l2 `1 M  S9 b
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
4 b5 T: |3 r$ z+ v1 |日期: 2012-07-23 11：309 \7 e2 a4 c; @* ]1 t2 s, w
气温: ?3 K" I' j9 o& ?7 t
水温: ?% F. X6 L% H$ A+ N, b$ Z
距离: 1500米$ {- h% z( p4 X2 ^0 {5 K  I1 k2 A
强度: 高( E/ ?  }+ p# ~  c$ K4 d# L7 @& H& A
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* T( N! Y# |/ u  p( W日期: 2012-07-30 20；00" x# O3 o; h6 x3 l. F0 ^' ]
气温: 28
% u# w* R: }) {' B5 m$ }  ~水温: 263 O2 V+ u; l/ d3 v: {* F! P7 Z: O( Y
距离: 1000米* g" J: \; h- Q  Z  O( M+ |
强度: 低
) [7 m8 e% q% u6 v3 G游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ 2 I; I# w7 k. V/ J# i
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- l; E: a4 N+ P. V
日期: 2012-07-31 16：30
8 l& u( S% g8 u- r) Y9 d: d气温: 264 `& Q7 d' z: M, l+ z2 ?# v
水温: 23; v% N" y' S! k& N0 Y# y7 U7 `+ A( G
距离: 1200米. y- H! g3 l7 F/ [7 A2 q2 p" x
强度: 中, b6 E- t" S) p
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 , h/ A* r  S7 H. F; V$ a( @( O
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 0 O1 ^# |. I# @
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
2 P; Y' m& ]) w$ Q  y
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ @4 J0 y2 [) |
日期: 2012-08-15 19：008 _  j$ j) k% R# X7 m+ J
气温: 26
& X0 |; {9 Q7 E$ u! c- d( z' C水温: 25
9 c; ?* F" J  k) F& h- M! U" B9 k距离: 2000米& D1 ~5 Y6 e4 x' q* b: \0 j' Q* C
强度: 中
3 E) v6 G9 {" c- q1 e游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
. A+ B6 b: o2 [4 \- t2 B/ _ / ^2 m" G9 P) y8 P  [$ l- T, n
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 F; x$ r& {- t7 ?. g
日期: 2012-08-1819：00
5 b$ T/ d* {- m6 S2 |气温: 23. F& A$ g% u1 X' B
水温: 25
+ |: v, u9 g) V% t9 h3 u1 \距离: 2000米
3 j; o) E+ h! E$ g强度: 中
' P. y, {$ n: @# v0 n4 }游后感觉: 雨中游用也很舒服。
6 \# g2 X/ v$ n  ~0 q! F2 H6 F& S2 B

$ H' V' O2 V  @: y
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, S+ C9 r" q' j8 Q: y0 c* [日期: 2012-08-19 19：00
! f" z! r; n! t/ t, d4 ^1 U气温: 28
0 K/ V" c& M# p6 `: q水温: 25- o" O0 S, F$ }4 ?
距离: 2000米5 O  {6 O) c4 V& }& i; V
强度: 中# m+ y1 y1 [2 I* h0 J9 k
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 . J( [) b# F$ X$ s3 u

% i8 \  E- o3 l + D9 s/ @& J% T8 o
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' b2 o3 T* _5 s; v6 v0 m日期: 2012-08-19 16：002 s3 H% f* \$ U, W% h$ I. j
气温: 309 {! z6 l. P/ f) K
水温: 25" [7 Z" A( e6 i% F1 F
距离: 1500米
. z% U( J1 ^3 g+ i' V强度: 中% s+ ^7 M: A/ Y, H
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。 7 l% ^. h  w' \' y6 m/ Y
+ u# e1 ?6 i- A# D
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 b* z( r+ [+ S7 P5 S" D2 T
日期: 2012-08- 31 19：00
& A7 Y$ [& ?( x5 I- Z8 x气温: 32& U& _, K, w! O0 A% ~' c  h$ c  a
水温: 25/ [, t: T+ @, W3 l6 _, K" B% d
距离: 2000米4 ]/ R; T5 @+ V( Q
强度: 中0 ^6 X" {- h# ~7 E3 K
游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
( M0 D* w. Q, n
; n5 I2 u& y- C+ K9 K% Q! g$ n3 Z0 O
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% _2 F! G! W% F4 p$ o8 z7 }日期: 2012-09- 10 17：00- ?" d- T  m0 B, O: r% f
气温: 25
2 b7 S. y$ I; {- m+ x' h水温: 199 e' J* {' L$ D
距离: 1000米
- [+ @. q( e* C0 J强度: 强4 r) B: [) E" j
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
: Q4 v2 q6 m& w6 c3 }9 D
3 Z0 B# H& v- L, @( r9 F0 W# g0 g
" `5 D9 o8 W1 p3 k* o* K
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; {1 h9 A: D( f4 h: O3 Q日期: 2012-09- 24  17：00
. X- I. _( R5 Q气温: 235 b0 n7 g/ R2 X
水温: 16! ^2 }- `' l4 C+ c: Q1 v
距离: 1000米# F8 @+ D" c* l
强度: 中7 E+ Z9 [8 E$ N  S" c+ Q5 O
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
9 z0 T+ [/ H2 J( f5 r& X
) Y6 t7 n7 b9 I7 W; [, m" J, K
( s9 [3 I  x. L2 h# j* Z$ |' p3 a
% j9 d$ n8 V: g; i
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% n% ]9 R3 N# a0 }8 P
日期: 2012-09- 25 16：002 R3 ~8 T: Z/ H
气温: 22
5 T1 t" S5 G5 \1 k1 f" u7 ~: Z水温: 16
5 P- `! ^  P% K$ o0 u. G距离: 1000米
* L. Y+ z' J: F; D2 v& m9 C强度: 强1 v5 u, t" W( T* i( k
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳% b4 D9 V- j0 U8 t" u4 P
5 S- C5 O) _0 c

& y5 l3 y+ \; K' E1 P# W8 F- g' p 4 s, T9 w+ B& l5 ^: l% P9 Z% C
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  a4 ^' K& `8 B9 ~4 D日期: 2012-10- 24 16：00  O( i: }5 W5 Q4 _% x; D8 b
气温: 20
# E  q1 S& R  D- S9 j$ o  X水温: 14.5! Y% m  [, @; l0 I* x+ @( t
距离: 600米( V0 @) _- L- y$ g4 X
强度: 低
& T! Z( f6 c  c" A- l8 N% a. J9 K游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
5 C# u0 a& O9 f( {$ v
& r% h8 H% J; b- B* h' s+ F3 x2 r  l
! d& r4 a: o  b/ J, h9 m
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
3 \, @3 q( R6 S' ^9 G& E. v日期: 2012-10- 27 17：30# L7 r$ p. o& ~% \! U) k- y
气温: 190 D, G( W6 s! c  E: g& E
水温: 14.5
, j9 p" n) x) v6 ~5 s距离: 200米! o) ~, S+ m. y$ O* a
强度: 低3 ]1 I: ~0 `" }) W$ _3 G' d" U
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！" Q2 F* K/ ]& C, _
+ g0 W4 [" G9 n% j9 M

) u/ `% N8 i) S  x
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑 * C2 ^  X( }9 _: E0 X/ f* v- y
7 m7 ^- j( a% m" v+ N8 o
石家庄市 平安公园* \: S5 G: g0 I) @5 |
日期: 2012-10- 28 16：301 T. P! ^" c- ?
气温: 22
5 b# }/ ~/ W3 I2 ?7 Z! v7 F水温: 14.5
7 e8 Y) c# u2 l% D3 `距离: 600米
' e9 v3 t  \1 L强度: 低: A; J' p. i2 Y  h
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
) i6 Q) z% a& Y* R- d/ j
. o2 Q: f, J; x5 }* T4 v/ j. b  t2 N  {! F: |0 `; t

- V: I  _& X' d6 {% k
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