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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49 , S9 m! l6 {) x5 X: o. p
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
8 N+ _1 r9 L* j
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 H! w4 N5 f% l2 Z+ V
日期: 2012-07-19 16：30: V/ s! _& {! G2 a1 j
气温: 35. E& g6 p: ]& Z$ T# c' Y% a: R5 c( q
水温: 26
# `2 j5 U! g' p/ ~距离: 1000米
4 ~, R5 S. A- ]# r( t; R7 y; I强度: 低
3 b+ z# O. [& R0 w- S游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 7 k% X8 E$ G* I4 d  r8 J
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
7 ^' X. J0 H! d+ o# s日期: 2012-07-23 11：303 ^, K! I- N" B# }
气温: ?
& e5 u5 V0 f  C, w4 \6 F水温: ?8 C+ v* n  n2 Q+ Y$ i5 e
距离: 1500米2 b4 Z0 q+ N7 K" O: |! }. [  a# o
强度: 高
; s3 z0 d5 }* z  L  g+ t/ c, `游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) i  H5 l8 b/ `# H& \* h
日期: 2012-07-30 20；00
' r& Y. k$ m. x$ F' i# i+ K气温: 28
8 O8 r$ `7 A& |5 G- \/ {% m水温: 26
& l& s) ?; w4 P* M) a& o距离: 1000米- R# E/ W; }2 D- L
强度: 低) F2 Q4 d/ w4 I) q$ \
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ % l; ]" J7 s! M
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园, ]# t( \" C# a. h  ?! }
日期: 2012-07-31 16：30
8 A/ e, {  U3 `* K9 d7 M" M$ I气温: 26
  W2 D, O2 h/ N6 o% Z3 E$ K+ q水温: 23
- {( e4 z2 T3 H! e/ B: ?距离: 1200米9 d& G7 \( f( s4 i6 B( _
强度: 中! I' u- V  j; z1 J8 T
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
' y% _1 s) {: \8 v! i
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 + C. ~. N+ c3 X/ S( }7 e
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

; H$ v5 l1 q& ^5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ @* |9 \6 b0 ?( d
日期: 2012-08-15 19：00
4 ~. R- G/ Q# L% t5 k6 Z气温: 26
" U- y! C3 \3 x  G3 G3 {水温: 25' Y5 m$ B/ o3 v+ f! L
距离: 2000米
; \+ G4 L( S5 U! E# K9 _$ w强度: 中# q4 L/ {6 h7 q. o( T
游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。 ) S- N( E7 P: d
+ V* Y- i7 s3 T+ G6 j$ b
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ }% X$ G" k3 R& w& e
日期: 2012-08-1819：00
7 |! n& h8 D" u0 g8 V1 d! N+ u气温: 23! G) s, x7 W% c( R; W2 B
水温: 256 d3 j" j5 d# i4 _
距离: 2000米
: V3 u' R# D/ G" f# T' m0 r强度: 中9 e3 A. l; z! S0 a0 H+ S
游后感觉: 雨中游用也很舒服。
* j6 \9 W7 H7 S% U+ }; w$ Z4 a! B: X  _

: f6 ~4 x4 @% i9 R; C
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: M5 r% _0 ^2 H2 L0 |$ O" ^( H日期: 2012-08-19 19：00" w3 d/ R+ I; J' T8 z' G
气温: 28  o9 O8 {/ S- r4 X1 F4 U
水温: 25  `  [5 D4 t2 j5 ^" X
距离: 2000米
$ x* S5 m5 l, f7 S+ _: M4 S+ o强度: 中( y0 W3 O" k; L# w5 L5 {5 a
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
/ C$ p5 o, t6 P1 w$ t
8 H- _& u7 W, m! F7 f! N % T( O0 \* H. P' J
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! f% T  p3 Q% E# Y  J
日期: 2012-08-19 16：00
5 y7 [" N- S6 x/ L( k( N# }气温: 30
+ a8 S) q& C3 o$ ^! N水温: 256 `2 c5 U' A7 Y, i; ~
距离: 1500米
( }8 |# D2 P5 k: O  L$ r# J强度: 中' x0 U  z- K1 A; m
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
6 Z# _' B) `- B* _# x8 |$ L & R4 ?( e6 k+ z3 u3 p) [
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  s" z# z' A; V1 f6 ~
日期: 2012-08- 31 19：00# ^! Q( f; ?+ i+ ]3 I1 _0 n: L
气温: 32) Y' R6 {- r) L7 N# s
水温: 25
4 y, L8 f7 |+ J1 R距离: 2000米
" ^9 r# N9 L9 N) b! |+ _强度: 中
5 o& H5 q  ~# w7 @# d$ L0 Z: }; T游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。 / J; U* v# p3 H& a, V

0 M& E% w/ ]/ s# g4 N" g
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* ~1 @7 y5 u# d- k9 h* n
日期: 2012-09- 10 17：00
8 e) `( ]9 z! C6 \气温: 255 ~& y4 @' R! I' s  e7 c
水温: 19% m- H7 {, n( T& i& Q
距离: 1000米
. h+ E; t7 ~( Z8 U" x0 ?强度: 强
( n6 t8 y5 G+ v* K- [/ h( @' V3 D; i- X9 G游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
! P; j; i8 Z- ]' ]2 ?6 L1 k; F6 y) V& G0 }* e9 C5 I2 D, [5 u
6 @4 ]2 L+ k% u$ v# ?
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) |/ o; m+ x3 e& t1 P1 O3 X日期: 2012-09- 24  17：00+ D: Y/ x- B# P7 d- J
气温: 23
9 S' d6 y; r/ `) A, h$ G水温: 16
6 _3 h# h* Y( k/ H" s: D5 _& p距离: 1000米) V' G3 V3 Z" V9 N1 B, j
强度: 中
+ C( ~" a9 |6 V7 I; `3 Z) u. [游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。$ C* b. @% I* B3 u

( z9 i: _( A" j5 e. `) Y. B5 J" [0 ?/ z: ^4 u5 X. N

# Z3 j  }3 b# J$ w
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 ~! G% c5 h  g/ H  @
日期: 2012-09- 25 16：00- J3 ~8 M" _9 H/ [; h
气温: 22( r! q1 y/ a3 o# @
水温: 16. O3 S2 X9 c/ b3 ]  N, n. U) S, A% M2 Y
距离: 1000米
" f. p  z! ]7 v# q) Y, g) S强度: 强7 Q3 b: B2 \, Q, E0 O- _4 ?1 f
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
/ r9 ]) ^7 b! ~! K: }1 c2 b1 u$ |
- Y6 v; h, w9 @6 I/ l0 q/ X
5 D, O* h: `# U5 C3 E; z0 o
9 V0 O3 p# A+ C
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ r4 {) \  ]2 t# ]9 R! b" N: g日期: 2012-10- 24 16：000 W0 P3 I5 P2 I( z% v( X6 z% H
气温: 20
. o/ l& w  v: b+ F水温: 14.5- ~) k2 ]6 C1 b0 h. r6 L& U
距离: 600米  W4 z3 V6 z* B# h$ \1 b/ v# n
强度: 低
& R9 o" Z. R9 N5 J5 R2 }游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！
  J, y5 v0 `: y
. `3 z+ o7 N0 n
- }' }& b% N2 G( ]2 I  D6 m
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
5 c4 X. v7 S0 E8 e3 m日期: 2012-10- 27 17：30
8 D8 k; D, j) C+ X气温: 19, @' c) ]2 F7 i7 H& S
水温: 14.5- ]) h6 @! O5 |5 D
距离: 200米
8 g' q! Y: ~- c# S8 h) c; d0 E强度: 低6 H' h; t# Q) F1 T6 p
游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！6 Q) x1 o' o0 v

4 V, f9 z; e, c) |) N% |
; Q5 j8 H' U7 Q# |: i3 U  k
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
! ?0 Q. I2 ~7 T1 R) I' }3 \. t  ?4 s
石家庄市 平安公园  r& ~8 _$ D7 t) s7 E1 }4 K3 x' f
日期: 2012-10- 28 16：305 z, S0 d1 f2 ^1 C- {( r! r" _
气温: 221 N! w3 s6 P: z1 X" h
水温: 14.5
$ @. {7 \# z/ c5 X) Y. S" m距离: 600米: A6 g) G, I3 g/ `3 b- G
强度: 低
3 n5 ~4 r* h$ L2 v- |% W7 @+ x/ i游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番0 V% }& x$ v5 j8 X& l$ S( u
8 M& U* h( x7 ~
9 x$ S0 P2 y7 d8 a4 X5 p+ X# g

- J& H3 T" v: `3 c
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