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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
0 ~! E) U7 l/ F# K刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
; q- p$ i7 E& U7 S, b# P9 n' W
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; X: ?$ u6 E$ ?- r5 |( ~
日期: 2012-07-19 16：30" {! h% R: A0 y; P1 l) H+ v
气温: 352 m5 n  t/ S, ^7 I0 S
水温: 26
2 @5 F, z: Y% P+ ?距离: 1000米1 U; }; s" t( B; f
强度: 低
3 j2 P4 _. w, m7 G5 A游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 ' P$ f- o6 A" S; N0 I2 W% C; X% G
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）
4 r. x9 d0 z6 X! V4 `日期: 2012-07-23 11：30! I3 b4 i/ S: @( a  r
气温: ?
4 e: I# c) e5 F" Z水温: ?
7 W6 A  e7 A3 u. P' y距离: 1500米
) ~" t" W  {% J7 o8 v强度: 高
& [3 H. w5 f8 [) R4 ^游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& \' H, i. Q' y
日期: 2012-07-30 20；00
* l9 B# E9 Q2 A气温: 28
' Q& Y3 l; ~$ I$ E( ?水温: 26) C( g# z$ p" J6 ?' X
距离: 1000米
8 t; y7 m+ ?! P- Q" G强度: 低! S& e& q$ N" i( b8 g: O0 Z; `
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
' y, z, J, }1 U
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& f( v0 Q* g) c% ?: @3 n9 `, U
日期: 2012-07-31 16：30. S5 Z+ b0 `2 C
气温: 26
5 j1 Z+ |& c, x水温: 23+ `6 g. M$ ^, r2 i. v& g
距离: 1200米' T) K* X, }- n! |4 S" n3 ]
强度: 中' j4 \# o# d8 E) d* u% K  H# c( S
游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。
8 j9 s( D' P# Z* }
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57 / I* g9 g6 s& C. H
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...
9 Q# D  S- O+ j( c, y# v
5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ [  v9 j* U1 f9 M/ S) [日期: 2012-08-15 19：003 h+ Y5 H7 v" H1 Q4 W
气温: 261 x3 V0 W) v" f$ T. @2 L
水温: 25
0 Y) f! ^- M) l, f* K( O- G1 b9 n$ k距离: 2000米
/ F0 l2 w% p0 H3 H5 \6 g$ Q; H强度: 中
" _, t2 o3 g1 }: l游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
$ c7 l: A1 y( w6 M4 C. A
* p; {, C1 }! w3 u- k- C# |3 b  p$ @
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# Z5 R/ i% r5 e( y5 g- ?* o6 u7 P8 \
日期: 2012-08-1819：00
1 d" W5 {7 [( ?- u气温: 23, A5 Z- h' E% h( ?0 n; x
水温: 25
% U$ x+ k6 a( V; O5 t9 x2 `4 e/ M距离: 2000米# ^; M) B8 N9 h9 |
强度: 中, ~- \) u9 e9 x* E8 R
游后感觉: 雨中游用也很舒服。' c  d* y" E* ~# Y) L, N
7 W  U9 k! E- C1 m# m& k& y$ o# W- @

( K# \6 F1 l8 z; A; |
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( l1 f$ ^% m) ]/ M' t& N
日期: 2012-08-19 19：00
, R0 ^8 z5 R6 E' \9 e- q: s: F气温: 28
, a1 |# T" R& T6 Y* c. l# h水温: 25) I! K# L$ Q: P) h! T
距离: 2000米8 w( z5 W) f( [0 P2 a% W7 p# t
强度: 中
( Q% `1 W" w4 n+ y% T& N游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。
4 i* @5 n  {& R( R0 P) o/ e8 B0 G
' Q3 M+ Q: \4 K6 K- M; M# j
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: ^' Z  {0 K) c' G6 o日期: 2012-08-19 16：00
( r) X' X9 k2 J' P$ f* l+ D: I气温: 30* D" e0 A/ S" p: x) G1 m
水温: 258 O/ f# l9 e" D. |/ g6 K
距离: 1500米
' ~# e& K4 K5 }/ w) b' C6 ~6 M) t" W强度: 中, o) K1 g) @- a- k; [3 @
游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
) ]- E0 r4 q7 c* C) P8 s8 z+ T
. i' `& }2 s" L) {
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 r" L' u" n/ s! ]7 @) Q; x
日期: 2012-08- 31 19：008 p5 }& b+ C  M# N. ]+ I
气温: 32
) s. P0 X! ]. X& @. J( V+ q' n* e8 H水温: 257 v5 v  u5 T9 b
距离: 2000米4 Z$ L! K6 k, }3 `
强度: 中
- V( Y( z* T" N/ v9 t' N  x游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
8 T  f  i, t" n7 d1 p0 L( A" O" v! _% |( J+ ]) k5 V
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 ?: q" j5 F4 g日期: 2012-09- 10 17：00( a& R; `; ?) y# _
气温: 25
1 R6 m9 a7 K% V) L* A& _# ~水温: 19
) ^1 s* F* \0 o* w距离: 1000米
1 ?/ `& F2 u( M1 P% f# z强度: 强
. `% V& e: ?% `! N$ l. X; k游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛5 g2 {9 ?6 R7 M2 c

3 T! }+ C$ X/ ~( |0 a ' Y' j' }7 D+ S* H7 \
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 g9 w! w( F6 @6 c0 E0 b日期: 2012-09- 24  17：00
! }5 r9 A% Z1 w+ Z. B! I& H: i! [气温: 23! y8 I2 ~! ^9 S" @9 \( }
水温: 16& X7 y9 x9 Z/ x8 |& L, f
距离: 1000米
" g; j5 Y) h. N* U强度: 中
( D4 c8 U) s5 [2 K游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。7 y! I5 T9 c3 K" X- {
& K: W; b7 i+ {$ w$ M
' b8 L  G4 h/ z$ k) w

" e, w: I. L5 W/ r6 f
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 I, f! [+ t1 G; F2 P8 d. G
日期: 2012-09- 25 16：00
2 I2 ]2 V4 E2 u气温: 22
" T& [2 K1 |) T; h6 z$ c1 _6 o水温: 16
8 s% D+ @) \' w9 k* O3 m+ Q距离: 1000米: K. L5 @% m  ^* z" r
强度: 强# t% ~) ^* F4 h8 }
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳# m- R1 i. w$ F- X& D7 d
1 k: f0 C" t  A: q. Y5 U/ m
/ f: l( }3 \; c, q0 E! U( c* K( p7 s! ?

  A/ U) U8 c' W1 i+ e+ @1 A
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* m+ U/ a% O$ K3 J
日期: 2012-10- 24 16：00- \! X. o4 e# Z1 |' D/ ]5 _* D# c2 D
气温: 20
3 H. f1 s7 p- x% i水温: 14.5- R( f$ v/ }8 W1 f5 Z. T4 d4 I
距离: 600米
! H. }% J+ _6 G强度: 低. I: J: I; N6 Q( q& ]" e3 S
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！; i+ j1 w# Y8 w: b" j8 G

7 X* r3 w% N! t5 F+ H- F+ F2 S 5 p& o, W, E+ U1 s
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园. L" s* h; ~) b8 H3 n* U+ g
日期: 2012-10- 27 17：30. b8 \7 `3 p4 Y8 u8 d, M7 k* E
气温: 19
3 v% e+ G* \8 v$ m0 z7 h水温: 14.58 W  A1 u9 J7 J' J. J' J! v5 J3 B$ X% ]1 X
距离: 200米  l+ G0 K! V( p# R) b% W: h2 e. Y- ~: P
强度: 低
8 E* ]7 ?% L7 d) f: z7 g游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
# _( a" z5 [! j9 k' F, V+ V! ]: D  _+ D4 C6 p$ Z4 A- s6 \3 m9 W

6 j4 |* s- n( r0 Z& a- k& l
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑   E; F. v  i3 |* ^1 ]) ~4 \) L3 ^
# [6 v8 y0 E; `, o1 Q/ H+ ~
石家庄市 平安公园
$ M5 l4 n5 y7 O1 B% @日期: 2012-10- 28 16：30
' \* r2 s+ @- u+ I! _8 t: L5 w气温: 22
3 Y6 o9 U; C: |, a+ W% ]. K; Q5 K水温: 14.5
. `, R) R& X6 q. t! R; Z距离: 600米
+ t+ a* K2 R7 o5 l+ _强度: 低5 Y( w, p0 |9 E
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
  }% z) P- G7 {+ x' c3 @1 c. |( a
0 Q$ U  _2 _( f# F9 d3 o
3 L8 @& x, P8 {3 B$ o
6 T" b# R" ?$ I) W% X+ D
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