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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) Q. ~; l1 D+ v* Z7 c
日期: 2012-10- 29 16：00
3 ]3 P) p$ R" F( K: v; U, L# p- s气温: 20* s3 M) j9 V+ y5 d& n
水温: 14
5 S% ^$ D/ f! i! e+ X8 y距离: 600米
/ ~8 ~0 F7 H' W+ |4 _- n强度: 中
) Q8 I* i4 m) l) V  T& x' }游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
. o3 x9 f$ |5 N9 _; N, K9 k3 g+ A5 [0 y% Z: M
5 I* L& R! C- R% n

' L3 G6 |6 l. y) R6 W0 B: p: M
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 U  S$ G% v, B7 K! ]9 {
日期: 2012-11- 4 16：00
' w1 c) X, X, f; m2 u) I$ M' F气温: 11( P9 ?+ |$ [  w* F, C% k
水温: 11.5
# Y2 F' j0 M" f: ?距离: 300米
$ X' B5 W9 c# Z3 ~* L强度: 低& j& I: ^# g- g
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ o. m3 X& g2 Q0 Z/ ^% J" Y0 g: k日期: 2012-11- 21 16：00$ ^/ I: y) i! C9 K2 j  i; B
气温: 10°
: A7 _8 x( j- A5 ?7 `3 E水温: 5°7 @4 B* m& }# a% V2 R( B* b' _; o
距离: 100米
* [' u0 ^- {, Y1 x强度: 低$ k, q9 ?7 Q# _1 j0 |* c5 Y
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！% n4 o9 S. }5 o% G( w8 l* V
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  h; q& W. J1 L: _2 _  z日期: 2012-11- 22 16：00
# U: z2 w0 L2 Y. V" ^气温: 13
* |, [2 Y! I9 F) X水温: 5
2 [. j* A3 N& ^+ T5 U距离: 200米5 X8 g% M7 Z/ \$ W6 K( u
强度: 低" K; O/ S1 w+ i2 e' A
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 : [6 Q7 ^& n1 E' W& f4 _8 I
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) A0 H; |0 P1 ?8 ~' m! Z
日期: 2012-12- 7 16：007 S/ W" v: J. M+ B9 L
气温: 2( N2 D3 v( ^0 @0 v
水温: 5
' `  U! }" J9 X* ?2 Q/ @7 j) t1 D距离: 120米3 P" C! m# V& r( t+ T
强度: 中
& b1 n. q: J4 O: x2 t' {游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。) I& c# |8 P6 V1 G- y/ |1 u% ~: Y
  B  t1 X) S3 T

/ s6 ^) g5 u, t% P0 _, r6 M. I" k
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. X7 c" o/ C1 f( e
日期: 2012-12- 8 ( m2 K+ U; O& w4 d
气温: 1) b& ~1 M. s$ @+ L$ R3 J
水温: 4' [9 b  ]* O. ^6 g) K
距离: $ l7 J! u" O* R" P  ~/ o) \8 w
强度: 中9 }1 G3 D4 X5 a
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
- m& [& V4 r) S7 P; L8 b% C6 \9 `# f

  Q+ k* d8 N' V& c$ O* O6 Z; y! F
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  C* g, O4 G* l1 p7 ^& ~. L
日期: 2012-12- 12 16：00( N4 A9 C9 s/ m% e+ Z; i
气温: 1) p5 l) ^: t3 E0 D: X* A
水温: 2
1 W) I* J! {/ L4 ~距离: 100米. c+ ~; x5 o" L  N: S
强度: 中
3 k* M+ L7 |' ~+ v8 n. ~游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！! d, }. F2 L' i7 z5 J

; G( c# S! v, ]5 f; V' a
) ?( U1 t1 a# [5 z  j7 `
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 m; `$ F) E& r: O5 h* k/ E# {2 x
日期: 2012-12- 14 16：00
" }; l9 |. w; v" }气温: 2
& b# n8 {: z+ [! ]& e0 E温: 2
3 n0 R/ \8 J5 z6 W, U, i距离: 100米, I. a5 L9 r# s) w' A
强度: 中
7 F* m1 h& P( s% G! f) t游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
0 |5 f! k$ ~( L6 i- R1 f/ e
8 P9 X  k  W" Z  f" M# m
' j" e6 g; _" @" }
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ M2 h) F* {9 z" Q日期: 2012-12- 15 16：00
+ e; m4 I) q4 ?; A' G气温: -1) P- j& q; ^# u: V. Y& z4 W
水温: 2% b" g# n3 _3 d: U! o# K% d3 i  c
距离: 100米* v# t3 P/ @# O9 L( X
强度: 中
; B+ ?/ O- E; I3 I$ g2 |游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。1 C+ r3 `* L' X; m: w/ I! b$ ?

2 g" n+ `) D  @0 V4 j5 | / b  y6 u8 f* z5 n% [
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 ]0 m" y6 ]1 C' ]7 {( b
日期: 2012-12- 16 15：00* v7 k5 N# o! z
气温: 2
$ |# T  u! }! n水温: 2
+ p# ^5 a$ W: `距离: 150米
) a5 b' ^, {! Q强度: 中3 k8 {/ N# k6 S0 V- i- b
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
# S6 F; g# M; A" W4 Q+ }6 _, p
/ {" S- f/ j8 x/ e
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 k1 M, h9 A! y日期: 2012-12- 1716：00% w3 {* Y) k" [$ O4 q5 e7 w$ J& }
气温: 2" a5 x. S2 N7 S! |- z
水温: 3  W: f- M9 D3 b/ [# I' U7 E- B
距离: 100米, ~. w4 @& ]8 u2 D
强度: 中5 W1 K" i8 R* a* v0 P, D( m+ B; k
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。! b3 s! C/ p* j! ^) x- [0 ]
# l& D/ B+ @0 R! N+ i6 {
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 n/ Z; s5 x9 t) n) t* J
日期: 2012-12- 18 16：00
/ C' j* ^( j5 h4 v气温: -11 E# ?' m4 w4 T9 L' i
水温: 2
0 U9 d$ u2 B9 [7 w距离: 150米
# o* ]  @5 l" T' o强度: 中; `  H" z, @7 P( U8 {
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
" K3 X9 E( k4 `( Z/ B
9 H% v- S% X0 N0 ]" E2 [
9 h1 W' P* h- {# N0 v% G
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 F$ c1 N5 }/ g6 F; [: T' \8 }
日期: 2012-12- 22 16：00
$ B5 F9 K2 |: c8 @$ G+ G0 C气温: 10 m' J  }/ X/ v2 A
水温: 21 L) g" |, t! F
距离: 50米9 I1 V- B6 D* A: R
强度: 中
& B$ N4 H2 R% c7 F& i游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。: U/ j8 L4 p( t2 f% g
# M- B3 w' P5 b: \/ i
0 e! A/ u: ]* }( X8 ?0 N9 z1 Y4 w, N( J
  o+ _4 a& ~! \3 U2 j, E
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 |2 ^* _7 G; G. N7 s2 ?
日期: 2012-12- 23 16：00
( `8 p- o: G  u气温: -6
0 g, ^; {7 ?1 c$ |. d$ P6 r水温: 1" Y7 R% d, p4 f6 R. I/ M
距离: 100米
3 o/ ~( D& N; y( {2 l% o强度: 中9 O" u: w9 O% D* b; t# u
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
3 }" T1 K" f5 c& f# e& p& `; @$ N! {
0 A1 m+ u8 N2 a3 a- m

1 x2 f5 D$ }. a1 a+ n# r
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. @3 ^; I4 e5 }/ Z, l4 i; ^
日期: 2012-12- 24 14：305 v+ b5 k2 A% {6 p& T
气温: -2
6 Z! K( j+ }' j( [- V) u水温: 1: w& q+ L5 ]: H( t
距离: 100米+ ]# V  k0 I, D, w
强度: 中
3 N9 [1 D* z- Q/ [2 \游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。5 A  y7 j: E) a" m+ C$ n
. Y6 ]; w6 W. d
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
* N- Y( |0 s- q! K* d日期: 2012-12- 25 18：00
* C2 v' \( G% `$ `气温: 室内25
$ ~8 H  p1 \7 M& ~( @$ \* n, `水温: 25# b# \; p8 D; M  V
距离: 3000米
- J7 e2 H" l9 W  I3 W: \+ Y强度: 中
3 i2 R4 i, ^3 o- R6 w, v游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。' t/ W7 N7 H" M3 U& o' M5 c, |

# R# b% U' ~9 K0 l
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 B1 h1 W6 M/ g7 s/ W日期: 2012-12- 27 16：00- T! c% @0 v  K* o
气温: -5
0 x7 U3 R' ]# s) ]4 g7 j水温: 0.8
" F9 m, V( e" C+ F8 `距离: 100米
$ }. {5 j- P+ Y) d, ]1 k强度: 中
$ c0 r9 Y  ]/ q( B4 Y; ^游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
5 F9 O! A' \2 A: I/ l; t! O, s' q! Z. \# g/ T2 o

) r1 {& ~4 ^( @
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 b4 Z( z! w+ H; J1 ?) a' _" g
日期: 2012-12- 30 16：00
1 _" C0 I& M0 U) I: x" g: G气温: -5
9 t0 H! h( x9 m& A6 ]9 x" g水温: 0.8
$ c+ }; ]+ W* ~  e$ R8 w距离: 100米2 L3 F; f' {/ O* w6 X" A
强度: 中
- z& |2 g4 R3 B9 y# O游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
: [2 M* b! G! t( B
: p" ~6 K6 z9 W% H6 t3 h" j+ O2 _7 l! O
0 Y9 T# ?; ?) ^: s
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