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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 b; P0 O* d: N6 P& _' ~, ?5 b
日期: 2012-10- 29 16：00
+ D' M  a; A$ g3 l+ W0 K气温: 20
, M9 V# l# @- C8 d  \水温: 14
& |8 }9 z: N4 B# U2 [- R距离: 600米
! n) E, d1 I& M. [强度: 中
  D0 R: i$ q  V/ M- S游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
& w4 M+ }7 \1 a3 Z! c/ p: y# }0 ~
2 P8 f% z8 |. K  w; ]! T
3 s- c$ L7 M1 K7 q: n
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 S& b# M3 S& w8 E, z: s
日期: 2012-11- 4 16：000 w4 r- d' d: J! \3 \
气温: 11  N! F) {6 w: j4 r% D+ i
水温: 11.5
3 k7 O9 `4 ?9 I: T3 d距离: 300米5 A. U7 q: [. t, _. A# O  A3 @. \" d
强度: 低4 S% ~1 ~+ Z# e( z9 e# z
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' d- B5 W8 l% p日期: 2012-11- 21 16：004 ~! ~1 S! q* ~( a1 y3 I( o
气温: 10°
/ K1 o- ^1 x$ D/ o. \6 }/ x2 b) r# I5 ]水温: 5°. M) w( o9 B/ y. ?4 w# q6 Q
距离: 100米" e. r8 `' g7 O
强度: 低
. v( j1 }8 r. I: I! b0 l游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！& @- B7 F$ z. v. u' l
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 g* O0 H, Z: l+ z) j日期: 2012-11- 22 16：00
5 [. |. X& m: o+ Y气温: 13
  G0 y$ ?5 ^# e4 T水温: 5
) x* }: }1 M9 r8 j% n5 a7 a4 E7 I距离: 200米9 K/ j  d. I4 [: X0 b6 \2 m& h9 c3 C
强度: 低
- _) _& ~0 q8 F1 o. e& ~游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。 2 s3 F# p5 B: E% J2 }
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  L3 @$ E& d; a% R4 Z* b0 d( a9 ~日期: 2012-12- 7 16：00; o2 R  v  r! `: c) V; W
气温: 2! y! ?2 D6 X5 j8 k! D
水温: 5
; ?: {' r0 e1 h( A# j1 F距离: 120米& @4 [; v. ]! C0 h
强度: 中8 B& v: ~: m  N6 a- D/ \
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。( F. ]' V5 j! L  J6 ^7 A3 S
) w8 @. D! s7 L% |5 p# h
& M% \: {* W5 c8 `
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ o0 U6 b, h& c
日期: 2012-12- 8
* x9 z  S( C) r9 A; C气温: 1
; C  h4 V  F, X7 s  w水温: 4
& `6 g; ^8 ^& x距离: 8 Z5 J: \& U  v# k( G) @7 F" d
强度: 中3 f9 \1 }8 u( N4 D
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。4 e, ~& b- q7 m& l
# `0 h! E8 v7 g; M- g$ J" K
2 `. I# a: W# P
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! `: o/ u8 q2 G. `2 N. O日期: 2012-12- 12 16：00
  |0 Z2 M8 Z; ?! E8 w/ Q7 K5 u气温: 1
! }; [- M0 I0 h( [6 f3 t水温: 2/ Q5 K. g. _$ R- M5 b0 @7 U3 t
距离: 100米0 h1 A% n1 z, A) u- h& M: n
强度: 中+ C/ J4 y4 u; K3 ~6 A$ y
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
3 y& k" \: m4 l# U1 _$ i6 _6 N
1 Q0 p9 U4 @" ?
6 m3 _: n- T0 h" L) @% q
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# n! V4 r5 I# j( u) R
日期: 2012-12- 14 16：00' {% P- m+ j1 j' A8 Q) U, i
气温: 25 Q8 w" A: C+ f
温: 2
( U+ ~; F' x$ z) _% a+ s. n距离: 100米! T' `! b( [4 K/ i9 v
强度: 中6 P# k( ^/ a6 K9 Q7 n. b* G* L; m. y% }, B
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。& v$ C/ k6 x$ T, Y
0 k0 g0 o& `9 c# J
% U( K; |7 A( K4 `, o0 b7 X
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ i- [) Q8 H1 R% e9 Q1 T4 X
日期: 2012-12- 15 16：00
: o, G& _1 ]1 ]. q/ f7 J气温: -1
. e- c( D/ h2 @" i水温: 2$ {  O6 Z) `# G! V& h  y
距离: 100米
8 I1 h& S5 e! u6 B; _% ?6 o强度: 中
1 \- e$ L2 f# F: a/ P游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
. X  m! Y' V9 ^% Q% @3 [* _! ?) @. K2 a9 l

! I* j5 }. d; `1 J3 J& h/ q9 U
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) Z/ @* q0 _: y) a; y
日期: 2012-12- 16 15：00
" g! X& ?  _: M. R9 c气温: 2
5 J0 ^. W. g  r( E# g; Y: d/ w水温: 2
+ J% l  Z# [1 d5 a, s0 y距离: 150米
; o1 @) ~" {6 l, T% [9 y2 p/ m强度: 中
4 r; s. ^! z; m. E7 x. ]7 N' v- k游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
) V: m7 T( x* J9 ?) m" F" m/ z# d
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 V& ~! {1 E0 A% V/ r! g" ^日期: 2012-12- 1716：00
0 {# d4 Z: O, h" u气温: 2
/ l5 U9 `* \" @7 |7 B. T6 ^$ L水温: 3' v  X, l2 k& H
距离: 100米0 s% D" M" c! n' H# ~6 m
强度: 中
; u) q* u7 P0 n" x8 o/ M4 r4 D游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
, T% a8 r  a; I2 C; [8 u2 l2 N3 v+ |
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' ]  T2 T# `# D
日期: 2012-12- 18 16：00
9 `& s( t# h8 X. j+ X气温: -1
/ T% t, T& R7 R5 I8 T& W  a水温: 2
# K/ J0 M2 b$ q$ D/ F距离: 150米
! e* w4 {3 ?8 o6 p! [强度: 中* C/ G4 d# q; h. w$ Z9 W6 t( N
游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
% Y$ s2 W! e* j/ h6 I: W7 q6 _' @$ W: N, ^( w$ r8 t

4 d: c/ b* _) i
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  Q' ?/ y+ X/ K. J$ v- F4 n3 m
日期: 2012-12- 22 16：00
: C- q7 X6 W+ h6 Y3 k  o气温: 1
9 G4 \+ U  ~: R水温: 2
) {' ?0 d3 m- W0 k- B距离: 50米
. T/ C7 s. t/ d; I9 N8 x强度: 中8 L/ }1 r2 J8 G) L
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。
( U+ a- ^8 u/ J7 M6 U6 A. x2 S* _! U% s5 s" ?' b. ~

# n* [2 |8 W5 }" B( v7 h5 v2 I
1 m) j: v1 y9 m) m# j4 F- U; h
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. p# C8 g$ J! h- r$ ]% U  z  H日期: 2012-12- 23 16：00: E1 b& a) J* \+ M+ U$ h4 I
气温: -6
! H( Y# G8 j7 C% s% d6 h水温: 1
9 c7 @- z7 x! ?- ^距离: 100米% k4 f" \! f6 f: Q
强度: 中9 x" L1 n" H, P- q8 g6 l) @
游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
' P. V7 L1 T8 a# k6 D, C
; x3 `8 N' R. }4 c
  {0 a& O  q  @ ! P6 i2 a' w; g; c
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 c; I- b6 V# M9 e2 E# R
日期: 2012-12- 24 14：300 \$ i- p" w; ~7 W
气温: -2
9 R8 U2 N# v# U) |水温: 1
, s% l1 B8 T; Q" b+ C6 n距离: 100米! O% C/ i  F$ o& P4 L8 J5 t
强度: 中
* M% M- Z  i  n6 }游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。7 Q' H6 j0 m" S7 F: x/ h: |

: s9 J# x+ g* P& d5 e* F# R
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部: H1 U$ |! ?) H. ^
日期: 2012-12- 25 18：007 a% @. {) |. h0 u
气温: 室内25+ ^8 s0 _! Q' Z" R
水温: 25
* k: G; U$ u1 Z9 M7 u1 [+ f距离: 3000米
; Y  d7 q- Q0 }8 ?! W' B强度: 中/ ]) _. Z" \8 p8 H, u+ }! J
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
* T& m5 p6 G1 P. \
7 ~" D# k2 W% h1 F- P
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; e) W, L6 N0 m, d4 R/ D3 W0 v日期: 2012-12- 27 16：009 x  l4 J8 T2 C4 z" ]3 }
气温: -5: J( y2 U5 T3 o6 I0 E
水温: 0.8
' l* J- l( I" d" L+ \) i& a距离: 100米
# o* b* z: v4 ?$ }强度: 中
$ Z7 r; E" E" D4 D+ [3 @' M3 i. ?游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。# ^' c( h' \6 f  a7 I' S7 A

( @/ B; z; y3 I% ?  }0 D: M
" a3 M9 @* v3 w% m% W5 B% r
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# z7 h2 p6 v& u日期: 2012-12- 30 16：00, l' f" k0 N8 c# W2 r9 H5 G& p
气温: -5
" v. A7 M: g0 r0 L# [* U水温: 0.8
  f! K5 h* b1 p% X' k8 B. f9 z距离: 100米6 s5 X" N7 A& j1 F
强度: 中
9 r4 E4 C. [4 G) X游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。
" ]! G. S  ?! ~0 p0 Z, w' n( F" W7 c. @4 R/ K8 z
9 x/ v! X; ]' B3 F/ u
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