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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 D3 Q/ J; M1 h1 a& g
日期: 2012-10- 29 16：00
% }- A) g7 N7 L$ y! X  q气温: 20* N" O, u0 d* ]; v2 i% W
水温: 14) H  i; e, r; K
距离: 600米
2 [0 }" O0 Y$ z强度: 中
  l0 C6 z9 B+ g( }) e游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。# W9 ^* e$ @9 J& `, s+ _4 @9 f2 ^
2 z) t& @" {+ c. t7 ~# ?/ _- v  R2 o
* z. R% A  H. W& Q* P" X2 q

0 m7 |1 `4 g. {2 K: a
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 r) q& p3 G- u/ i* r1 c" a; \/ }
日期: 2012-11- 4 16：00$ d: e, b! M& g* m' ~0 f4 e7 M  c5 @
气温: 11
) i5 L% I" M$ I3 K# |- F* t5 x$ F  U水温: 11.5( m2 n) Y" |" i; R6 q; i
距离: 300米0 S! Z+ v* ~+ z7 M
强度: 低+ y2 d  Q  v3 f4 I- z# ^6 M7 {
游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" p! P( @1 [$ \( m  q0 s3 d) J日期: 2012-11- 21 16：00: i& K4 r4 \6 p( I5 |3 X
气温: 10°
4 I: c) m/ E9 l% m水温: 5°) R! U/ |6 w$ ?$ _# c+ d
距离: 100米) g) P; m/ o. o% w
强度: 低# P( ^  e! L# M2 O
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
1 I/ T2 W1 t8 {# t2 X0 w
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( [: Z$ B: Q) O: Q日期: 2012-11- 22 16：00
! z5 g2 y3 X  X  ~' |- o7 |气温: 13
. M, w+ y2 ^4 G. x2 W2 C7 ^水温: 5
0 ?, }: U  H0 c, e; |0 w距离: 200米
4 j2 h. W) Y9 y, m! C$ A强度: 低% v: v, H3 z4 V# U  x1 Z9 O) Y3 U
游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
( ~6 U+ C  E! P  j5 B! a' H
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; ~( [; G* l$ G" h日期: 2012-12- 7 16：00
7 A. U9 B( ~5 I* m6 S气温: 2
( C: Z. y  ]+ I6 j8 ^水温: 5
+ x- |# b3 ^5 {6 B距离: 120米
6 ~* P9 y8 E$ E& p: T强度: 中+ Y& g* y3 Y$ L9 h4 t6 q
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。
& I9 p5 }, h+ v4 C3 [
  \: h$ ]: }3 F( D
# C6 [; M* _9 X( |. u2 `
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 J9 `# F$ ~/ E+ N9 O' V5 b$ c
日期: 2012-12- 8 - O; H! s- K2 N/ R& t7 I
气温: 1
) Q( x% ~* I8 D: F+ j水温: 4
. {% v* {! K8 i4 V1 {距离:
6 s% b. `- ]9 w! S+ T, }强度: 中7 F% |$ h* `7 [, l0 f" L* i
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。0 `+ I$ ~: R) C( e+ n& Q% n+ D

) x/ I3 d  d: ^. V# f. W  _
0 j# t+ N. g( D9 ]
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: R/ ?" ?( @9 u- f% [日期: 2012-12- 12 16：00
$ d4 M$ Y/ {, m! _( ?4 [$ E气温: 1! {' j" ~! B. C
水温: 2
5 r- r3 g  u* O6 P+ ^7 D距离: 100米
0 |6 d; _$ k2 B0 W# p强度: 中
, e+ U& ]5 d$ w& _* M8 D游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
! T1 y3 U# I4 j6 M  l3 H
+ I) ]) E8 ^$ \7 G7 J: m  E9 C
1 X, j+ v" N, L
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 J0 f% m/ o) S" C$ k9 Y日期: 2012-12- 14 16：001 \4 r, h* Y- h  \* D
气温: 2! T1 d5 O* G; l2 @" @
温: 2) c  r4 J( B. F) i
距离: 100米+ V; G! c- i8 ]/ P, ]  B% {6 n
强度: 中& u# G9 i; g& X1 [5 [3 J& I3 n, ]
游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。
+ n9 e+ a& q9 f7 y" v2 R  F3 V3 e( \4 ^5 u8 l8 e- e2 g
" ]+ N8 c! ~; [  k4 u5 C
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- K: B  W; J5 {! t% W7 p  o/ h& \
日期: 2012-12- 15 16：00- [4 ^0 B! r/ D- ^4 p* M
气温: -1
' F' j- Y3 u7 H5 Q( @2 c- K7 {水温: 2
& h6 G; O4 _- O. Z8 B2 z* z距离: 100米8 e* H" {9 `6 o' b, ~/ p
强度: 中! r9 J* J4 q  t" v
游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
9 B3 E+ u! N5 n' H5 V( k3 S
' g* `0 k& X4 w: E
( t3 \; Q  c% W! q2 y- t( x
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
% l1 g, u9 P; Z! G1 K! D日期: 2012-12- 16 15：00
: }; d3 H0 {; `; ~气温: 2' u; v7 i! h" E8 |3 ^
水温: 22 h. x0 `7 I- D7 p# s) u8 _0 Z
距离: 150米
$ L+ y/ W" h) {2 u& n  J  v1 y强度: 中; l6 q% x. C1 ?- `( s& u6 k
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
" N/ b9 m9 c* `% x6 A6 ?# u1 j5 y2 |2 R
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ n) D! _0 D1 X8 j日期: 2012-12- 1716：00
; S7 M8 }1 I+ R2 D5 [( }气温: 29 X) ^3 X3 J" @% U
水温: 3  d3 f$ ?8 W: I3 T
距离: 100米. y3 w. {8 T( V+ \: s* Z/ B" T
强度: 中
$ m# H  P. w6 |游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。5 U1 E7 {6 D. @
: }9 E" {# w/ |+ @
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ L" S' w' e: R5 k  d% {4 \日期: 2012-12- 18 16：009 t* ^% |( D" x" s  I! D" w
气温: -1, d% L! }$ I' P% k  X0 H
水温: 24 g3 [' G: r9 Y6 M
距离: 150米+ [, n4 Q. S1 c; ?
强度: 中
+ p% r7 O2 D: M- v. k游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。  o  f& j) }% ]% A! G2 v
7 s( D  [6 l+ X6 {! Z

3 y8 s9 c0 \, @% _: {! c
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" Q5 F2 H3 z: b/ Q# x4 P
日期: 2012-12- 22 16：00
" O% y" `) v2 Y% A1 d3 _气温: 12 K4 Y# L" w! e. Z6 B0 Q# g# @! _
水温: 2
$ v; o' Z* z: q6 y/ e* w( {距离: 50米  }2 Y8 p# |0 ?, K# z5 G
强度: 中+ ^" B1 n. q! I
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。! C. u2 P5 `, R/ n

2 v* L: w+ d) ]  {( s. z1 u, q; C) k; {) J6 y! K, K
+ H6 |. ^+ G# W* o) {
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ o' R# W* w' h) P5 e7 Q日期: 2012-12- 23 16：00
! @1 B3 u* f& \8 m1 i# c+ e气温: -6
) z3 \3 j6 E, Z4 t8 T水温: 14 P$ i9 h% ]4 `/ T4 ?3 K
距离: 100米0 `0 j! L1 ]* T* c, l
强度: 中
7 k( C' F2 z( o, T9 m/ R游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。$ ~3 p3 a4 d9 x

+ q6 u! k# H  n3 I& O  v& e" L( f6 h
  b1 W- ~; C- s6 o  F1 B
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( B9 \$ J! d! A0 M# P- P- [
日期: 2012-12- 24 14：30! s& _1 d5 h& Z5 K! B9 P) P* t
气温: -2
# X- F; k. q. x% Z水温: 1
: ~& O$ W, o* S& E距离: 100米0 z9 V" z+ z9 ^* L6 b- z
强度: 中% T/ b$ \) |! o: d
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。' i- S# B3 v' V, }* ?+ `- u5 v( O
0 B  l4 G5 H. Z; @8 {# }- B4 M# r
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部: r( u0 a0 J0 [8 S/ {. o
日期: 2012-12- 25 18：00
# y, K- B3 [* S/ J/ w( Z气温: 室内25* Q9 |0 }  F" A' j* W# P
水温: 25
0 n/ R7 _7 m1 u2 \# G6 ^距离: 3000米* H. C- I9 D) W, V! R) C
强度: 中1 f7 i9 K5 f! g+ a
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。
; t; I. P8 `. Q, O  \8 i+ q# S. p5 \& J# @! d+ n
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 o2 F0 L9 T/ b, R9 @. z/ v1 r日期: 2012-12- 27 16：00+ X1 ~$ F* V3 @2 M, l3 P0 B
气温: -5# Y# b1 I9 `7 w0 x' S( ^" w9 Q6 v- I
水温: 0.8
# h: b$ w0 D+ q  f' Q3 B' y( V距离: 100米$ m) z: t: I2 W' K9 {* w
强度: 中( K5 V8 j/ |+ l2 u* P) S
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
3 ?# q/ b  q1 f/ Y4 K, y5 c/ C5 s; m5 ?& f$ A

- g  J# s* }4 S6 O0 y0 T: w
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. `4 C3 M7 G4 |# M3 B5 r, |日期: 2012-12- 30 16：002 C; i5 b+ n9 X! u: J- q# w
气温: -5, T% u  x( J3 J+ R  i5 Q3 R( V. g
水温: 0.8
) _4 d+ o2 g4 l! n: O距离: 100米
6 T; h# L8 {" ^, R& ]9 S1 ?) L% I强度: 中
, P. E) i1 L: N0 O/ x, ~游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。& j% y; g2 |3 T6 {2 T& \/ _

& f7 b: i. j) h8 h8 ?/ J5 h) x
  k4 G$ h! u) u
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