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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* s" X+ Y4 [0 I# K# U3 u6 D. F, ^
日期: 2012-12- 31 17：00
+ d, }8 f* H4 A* }! J) D% f气温: 3
8 s- V) S* J2 W# F水温: 0.8
; _; R* T) c% o8 D距离: 100米1 U9 k" K7 X3 _* W0 w
强度: 中% k5 Q, |3 n% C8 Z' a# V8 E
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵" P9 I! i+ a% c5 k+ A4 t# f" @6 z" j

: x; }1 K0 V" y
; j, R1 f' a) m8 c- R  k; t; D9 Z
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" `# g% G/ f; G) G
日期: 2013元旦 15：00
' L# v2 n5 b9 C- D气温: -2* b: d7 x  v2 d  a1 u
水温: 0.8
+ d3 ^4 ^% x, U& r1 A距离: 50米
- w: A8 F8 x7 M# u" o强度: 中6 V3 b( ^& F/ N6 R
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。9 E1 }  z) R- P9 l

# ]: V  M- v$ g; O( h8 s2 |
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- ?, ~- Z1 l& c8 j! L. d. {
日期: 2013-1-2 14：00, ^8 ]. w; D2 s# |
气温: -3
/ \& H3 k( ]! L5 ~8 F% i' i水温: 0.8
, e# a* b  N5 U9 |1 }1 `& M% e2 t% m' `距离: 100米
' D  [+ l  C+ M; D4 V1 }. V强度: 中0 d, A7 K- p( H2 e
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
* c3 d& ^. {3 g" t' L
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  i, t! x; s$ f# j" P
日期: 2013-1-9 16：00
" g9 ~4 l$ o  q1 v气温: -77 d% B  d/ G- N' b
水温: 0.5
" E/ h3 R9 r+ S距离: 100米: p  T* v4 v! ^
强度: 中: ?1 I+ |+ k/ W
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。; I; A* G2 ?  {% W1 H  G, s% o
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑 9 ^. t4 o3 B7 W( S

8 v, O( |! Q6 g. m" j/ w# p6 p8 D! N5 @  B5 |0 O
# @+ `( I9 h6 N3 a7 L
石家庄市 中山公园; F( O7 ^8 P- o! j7 @1 i: V9 F1 Y
日期: 2013-1-13 16：30
6 V' k5 W7 H4 {% A; n气温: 2
: X0 ^0 F, \' S  H" g5 h9 K. |水温: 0.5
) R1 h( _' A5 `0 B" ^3 r4 u3 r2 v距离: 50米
9 E- x7 `* |$ ^! W5 D5 j强度: 中* G4 K- |& r( B3 P- W
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
1 {/ \* u2 I- f3 d" L$ e3 ]2 ^
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 `) \/ t1 l; g8 W: L1 O6 k
日期: 2013-1-17 16：30; ?/ P7 O8 q% M# s
气温: 1
3 s2 V6 N/ M% j; t' K: o: R水温: 0.5( O8 ~$ P! @. e& F5 j1 u; q$ K
距离: 100米
) i# c0 U: g2 l2 c, w强度: 中: c# S4 ]7 |/ ]  t* {
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
- h2 ^1 u4 x' a: B# i$ Q
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ }, m; f0 P; N; F8 U) a日期: 2013-1-20 16：30
. @9 X) p6 d* n( a气温: -2
  M8 W; I8 I- ?. L5 ]水温: 0.5
# n2 h6 @( d5 U9 j+ J7 s$ M) v' v8 v距离: 100米  V. S5 i$ K( Z; C8 \% A6 J, h
强度: 中! u7 W; v% K0 `6 T1 R
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
$ p# p* d9 M8 I3 k- O) x # t( v3 O: O5 z  ?. z
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 @* s; _8 a" q. A5 M
日期: 2013-1-21 16：30
8 h1 q) f7 I4 z, D. q- f气温: 0. {+ F( _+ n& e  a
水温: 0.5
3 [" f1 c1 L3 l  I  r! i6 W距离: 100米
2 B  Z0 M& Z% S; `1 Y" j强度: 中7 j2 l4 O. a( ~' p1 v( Z9 b. V0 X
游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。) R6 J% l+ C1 O% |/ k( |) v& C
- D/ ]% l; `2 a! B2 K2 ~

, x# ^# M: l4 Z' Y* b
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" m/ C9 _5 b5 s: l% i日期: 2013-1-25 16：000 D2 ~! Y* O. E
气温: 18 w. ~" r9 Q) n$ t
水温: 0.50 Q; ^9 m$ V4 z, }* d* |2 `
距离: 100米6 q. u, G& U' [$ P
强度: 中
& H% X' B8 ?( s" i, ^* \游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
+ J1 s( V! E1 y, Q
1 x  j8 g) u% ?$ A+ B1 X' [& b. U$ h0 P: x# r& i7 U: @$ ]

1 z2 i3 D. d$ k+ O1 W) y
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 H6 p4 s$ B- S3 v6 Y- L% J0 L
日期: 2013-1-26 16：00
3 Y# F7 Z1 C( N气温: 01 l$ z9 v# t1 Q- G* b; J
水温: 0.57 G+ w4 H; R. x4 T; c9 o) a
距离: 100米6 m" L; I) O& ?& h) Z5 I
强度: 中
$ B9 i: t, A6 K. W0 U6 B游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
1 {( {- K$ s2 A+ n1 }
6 |0 K% }1 U0 e7 N  L
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 ^/ _) a# r, v日期: 2013-2-2 15：00
% C, p5 [! K9 l+ e) I: R气温: 6
$ F0 K7 V( ~- o" y/ V6 E水温: 0.5
. x' ^2 K9 A" X' t; |距离: 120米
, h4 L$ g0 E% {强度: 中
. o6 m1 j( L0 _游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
4 i& t  x3 f0 U$ J
& z0 t% G* u6 u# B5 B
2 A' d' D0 d7 }& z8 v
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 . X& u: O  G+ k. ?
0 I+ W7 T% ^" a& @: Q$ u" X
石家庄市 中山公园
0 P/ b( K8 S$ O& t日期: 2013-2-9  14：30
3 o1 ^  {1 d; r! e9 T% N气温: 0
0 v& l3 ~* K6 j- _1 i8 X水温: 0.55 h2 b, P  e! e4 ^
距离: 100米5 @7 x# {# C- L, R  E
强度: 中
3 l! L0 o  B8 W$ W" @5 k游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
& B7 m* v8 s- t. e' @3 `  ]5 D) g- b3 \* E2 w# e

- z4 d3 L1 B  V- s' N- Y6 ?: ^' h+ @
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; C" C7 \, |2 o日期: 2013-2-10 14：40- m. A8 d! I" U8 L; S
气温: 0
7 _; L& g7 k; q1 I/ I. T+ n水温: 0.5
9 x7 f2 |# m' y8 Z距离: 100米
4 l: [. T6 T2 z7 _7 a, ^强度: 中
% x- ^& f. A& [) v, [游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米4 f, A& H; X. R( X, u6 }, B8 M
% w/ p% [$ c7 T  L) }
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& E6 Z. \( \# [; o/ C1 J( H
日期: 2013-2-11 16：30
: `& z/ {0 u% h& }& t+ I气温: 1
4 U  p. @* u# S% w( H水温: 0.5  _" q& i3 E$ E3 v/ {. ~* N( ?
距离: 100米% D4 d5 y5 v& ^- v0 i* x' D4 W8 P
强度: 中  j. h- a8 c7 `- a3 f
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
% D$ Q2 ^4 N/ `7 `. y' P! v- a$ U  ]/ _- P0 D- U0 r% U- a
8 d# G- Q3 U( P8 y" @* @
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' W8 \2 H4 K7 z& e2 Y; M* K' O) E7 \日期: 2013-2-12 14：001 Z( a1 E/ c* h( [1 r5 Z# j
气温: 6
3 w! U' X+ c9 G1 I( @水温: 0.57 f, Y  n) j6 o- ]
距离: 50米' C3 }1 |4 I& p. Z0 J0 b
强度: 中
5 h% c% v- ~& r游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
- I% ?/ P6 k1 ^! Q* Q' G# f3 Q
5 r. ~  j+ w+ |8 a8 K$ J/ U+ B8 }
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 $ M' k0 w- G$ W7 J4 K3 x0 D
) u) c  {) M7 B" j2 ^5 S. P
石家庄市 中山公园
$ O1 c& a  l! g* j日期: 2013-2-14 16：30
5 _; U2 o9 f" \- n# s/ G气温: 49 ~) K. T6 d6 ?# m8 ^. D
水温: 0.57 K- w8 h( X) H5 Y" V, z
距离: 100米) o, ^) ~, Z6 k6 J& P
强度: 中! l% U9 n, k. @' P- w+ p  M
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
* u, `7 [- F; v% l5 @# ~4 k3 r5 Z8 R2 g8 ?- o3 y& [( C

. R6 _( y% S/ ~, a
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 E; X' h9 F/ |1 M) |! F1 U9 o日期: 2013-2- 15 16：007 d# C2 q% K' i3 C5 h
气温: 40 q! U( U0 e3 D3 D- j. d+ i
水温: 1
0 P" R8 J+ ^2 v: J距离: 100米+ J8 H' k% o+ d/ v3 v/ d# I
强度: 中
7 Z4 M& L/ E4 N$ t1 Z游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
( y; n7 I  t5 O, H! e. D1 O5 i3 z. \5 j
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; a% ?2 q4 |1 R+ f9 [
日期: 2013-2- 16 16：00$ ?" m8 e) O" G: B' {7 j8 G" [
气温: 2
5 C7 A! }6 B" k2 M1 l& w水温: 1, m2 n2 A: o' A3 L9 Y, v0 P
距离: 100米/ a& @& }6 C, k& T0 }
强度: 中' c& ~7 A" k- c6 C* P: {/ ?
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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