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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ G/ a  [/ U3 b/ I" ?, f日期: 2012-12- 31 17：00
6 [& B( `" I. P$ E% Q气温: 39 f0 q2 j! L3 O/ @; @
水温: 0.8
+ L9 g8 m9 u$ B5 ~距离: 100米+ x( X2 F! B! o" W- G' C
强度: 中
  v7 Q: P" f4 G游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵* y4 U9 j$ k% a& ?  k
9 o/ z& s* o' I; I: E
( O% Z! s6 g4 Q6 r! g
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ s! v) Q# f9 c+ s% S+ I
日期: 2013元旦 15：007 @7 H# g+ d- ]- z
气温: -2
) t, U- F1 G( U1 O* T/ ~% M' Y水温: 0.8
1 s9 p5 r+ ~: T& h距离: 50米9 x. K5 X1 q6 i7 M- {+ x# k
强度: 中
/ P# t, Y; E* y0 k* ~" t游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。3 G. [4 o- |, F2 e( H5 T/ t
" m3 Y4 ^/ r5 j0 `
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ K/ i6 ~4 X1 |. Q! ]
日期: 2013-1-2 14：00' t( @$ L% v+ M0 I% N; t
气温: -3
: ?" A, e0 H7 m8 i/ _: O水温: 0.8
: Z) ]% G/ C( v. K- Q+ Y! s距离: 100米* k9 y( K) l: ?  q( A0 s
强度: 中7 U0 S0 j7 H3 V3 S' C4 G
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
3 a2 F9 y9 d: V
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! m9 i9 [; A/ C/ D8 ^* d4 A
日期: 2013-1-9 16：00
; x2 k. h0 m. J: k气温: -7
/ ^  _8 @( }2 ?% x0 l% u水温: 0.5
+ V! A2 |5 \& ?# {( T距离: 100米- |4 o3 s9 {3 F" u8 p5 w/ P0 p
强度: 中
- L. _# D' X% d: b! z+ {7 }游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
( Z( j4 x7 [5 Y, _" Z: m
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
+ k: L+ E' ~- @7 A
# t4 D1 R4 S4 P2 l5 i4 ~$ {
% u) a# {  O0 {9 t9 Y6 ^4 y" M1 l" [% J
石家庄市 中山公园
! F- Q: R% I- P, b0 c日期: 2013-1-13 16：30
: x: b2 t* i$ A6 ?8 A4 e9 ~; Q气温: 2
5 Y! @- U5 i6 X) n% L水温: 0.5
  \& W# ]- M* H+ D距离: 50米2 _. r- p& r# n, u& }# e: a
强度: 中- J: ?6 Y: H: P" Z* j
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
  O. P/ I8 L9 ], D6 A0 s6 T
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 P* \- [, i! `/ c, S) b# P/ @# N1 J
日期: 2013-1-17 16：303 e' [9 p/ q/ A; `: p, u
气温: 1
0 U! i* k8 b3 O2 U水温: 0.51 h1 q" T. E; {& a+ r
距离: 100米
. \: S) J0 K  q强度: 中* D5 J8 {4 O4 c4 F: f( `
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。! s; S; o+ i+ f5 S
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  q, |/ e7 `3 y- p9 o# A, c
日期: 2013-1-20 16：308 ?. I, D' l5 v& |( o# e# X2 ]  \
气温: -2( b, U+ Y2 q1 D' O) J. {, P
水温: 0.54 B7 b; D( w% W1 s5 H
距离: 100米
( ^6 z. F6 h, U& n强度: 中
( @0 v; G' Z% F- H  L# \游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
0 Y% C# v. S% T  P+ w 2 Q$ O# T$ u2 V  `5 O: L0 ]
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% F( g  S! }. L. k  n) b
日期: 2013-1-21 16：30
9 W) w  F$ ]- [# p1 W6 N: W. K5 [气温: 07 r' B  D0 m1 C, m4 y# U
水温: 0.5
7 q# t' j' Z5 d( D; ~  ^距离: 100米# h! n8 U/ n& ]; j, d1 w7 M* \
强度: 中
: n( ~) |9 c# {2 z9 M游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
6 y% s, m- ]/ E" [
5 v1 Z: f) ?6 F% s8 H" W% g4 B% j8 q
+ K1 R9 W9 M3 }4 c
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 n+ l9 _  e  _1 c日期: 2013-1-25 16：00% Q; e9 n9 G* v8 x* _( z, {' G
气温: 1
5 @, m; S+ y3 Q9 _7 S水温: 0.5
6 N& p( t( \: J: Z距离: 100米
) }  ?+ L# ]! J2 B/ m强度: 中8 t! }) V4 d% i5 V& v
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
$ e) U# D: d+ m7 f9 U6 u  z+ K+ Z5 D+ t, r# N/ ?0 g" j  i2 {
* B# v% {; J3 Y" e0 a
' V4 J3 x# l$ |1 K3 _
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: y. Z0 r6 D% a: s) m3 I- A
日期: 2013-1-26 16：000 C( G; ]( }+ O* O7 }
气温: 03 ]" n8 L; v, i) |0 F: M
水温: 0.5# R" M+ R$ A0 x
距离: 100米4 I. p" O0 ^" H5 V7 b% V& W3 g
强度: 中
) Z0 b, [' V- D: v8 t! c9 ]游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！4 C! B: d5 t- z  p0 P

  g2 \; }# |6 e- C- S
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, A  E3 x( {+ _日期: 2013-2-2 15：00
( b4 f! e; _9 u$ l9 L- k气温: 6
* l% u  q6 Y/ A水温: 0.5
  _2 O0 H3 ]3 y" U3 Y距离: 120米; s+ x9 s$ U; _5 a5 |1 Q- L$ N
强度: 中
* U+ E- M9 w- x1 |! Y游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
# t$ p) Y" s2 [$ Z, S
' r+ Z# H5 _( N+ x+ K ; Z8 r* ?7 B& B( j
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
8 F, c- s, R% n# t' A, O, @9 m" a% c, o
石家庄市 中山公园$ f0 q2 e0 z% `1 T! ]
日期: 2013-2-9  14：30
6 o* d2 p# q  q% W  ^4 P气温: 0
0 x/ `' @- K! K水温: 0.5
  K, K  a. W8 v; e9 y- {* Y2 N距离: 100米  D$ |9 p7 N. F& M9 t
强度: 中
  g* }4 V% i: m7 B游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
3 }% N$ Z4 Z+ V- R/ Q! J  i. D* p$ o/ \2 u3 n$ s

+ c# w; x3 [2 ?; Y
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" O6 z2 p& g: W; N* Z% D日期: 2013-2-10 14：40
2 \, \" j9 o) I2 \, _7 @- J) L气温: 0
9 m) O9 C# f) I7 i4 `水温: 0.5$ c0 R$ I! o: P; j+ S6 Y
距离: 100米# h4 Q) N5 X2 X" u+ t5 c
强度: 中9 x" {- U" k+ t/ ^9 Z' t
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米! O; K, h' s9 o9 u5 q
* o8 y7 {  m6 e, o, ^2 ]
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& A- N+ l% }& V7 k3 l9 x" @7 N2 y
日期: 2013-2-11 16：30
! Q0 O; M. N. R! t9 A# S) c气温: 1" C, W6 q- f& z8 J+ n) F
水温: 0.51 r8 K, ?0 a) k- h5 L7 ^8 T* M& Y
距离: 100米
; f0 N" a  ~* @. {( d强度: 中
, v) i9 ?3 h/ N7 z$ B) L: U2 _, d* Z5 C4 G游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。5 v' I. d3 \6 F( K

( e/ f8 q- T6 l9 J! m
/ \6 p/ `# }: ]$ G; z4 M
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* J; p! ~8 h7 k( B2 h9 i
日期: 2013-2-12 14：00
% P" G% l! I9 a8 V气温: 6
, o5 z. |! }8 S- s  W  g* e水温: 0.5
' M* w( F5 B0 [  q1 |2 I3 h距离: 50米7 A# _) d9 \  J- f9 o
强度: 中
4 M' \6 P$ u3 o' E游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难5 m- J4 P% L2 V/ r) D& A& {9 v9 w
7 u0 u1 M5 H  z4 H' B% c
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
1 t$ E. \( g5 \4 S
9 W4 r6 E4 m$ F% C. X0 @- s9 m石家庄市 中山公园
- I- @$ m  S  s' c日期: 2013-2-14 16：30$ \& U6 w0 G7 C/ `3 d% I
气温: 4
; C; H$ K% M7 @& W. i水温: 0.5
5 R! Y2 M3 C/ ?& V& t, v* E距离: 100米/ |4 H  K9 [4 W
强度: 中% r. x: {$ z6 B: D) z; @
游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。9 l! i; `8 @* G1 c, f; J4 q
; c# A" z$ `* }& W+ a

5 d( k' @0 I2 k; q- H
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) s, |; r+ z7 f- t3 i日期: 2013-2- 15 16：007 Q. @0 F. C6 o  g% w  V
气温: 4
( @; @- ?  l- Z7 Y: a水温: 1* Z# q1 C% n8 C3 q1 x6 ~/ \
距离: 100米4 v9 Z( O  Y) v! ?0 E: k
强度: 中: J9 _- L+ f+ h- {
游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
7 l$ Z5 u( ?, X: ?4 j4 F& M& G" M2 G' O
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' n) b7 l. n) }8 R2 H5 C  b
日期: 2013-2- 16 16：00  x5 I7 |6 D2 r
气温: 2; p7 `* V$ ]& J
水温: 1( O! O6 ?& g  _$ v  t7 L
距离: 100米
0 f" E, Z5 `* q4 p0 y强度: 中
! H/ K! q- P" G* ^! o3 s/ R游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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