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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! |* w0 b" v4 W% E日期: 2012-12- 31 17：00, ]9 O; j) U" D7 b2 Y2 O# @
气温: 3
& I' y0 T& A$ I  ]$ l2 @/ p水温: 0.8" D6 w  O6 e: }
距离: 100米$ R& m: C  V0 _% k6 f$ [
强度: 中* ?1 ~! c! e8 i5 c) M" V* `
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵# p' z- n7 `, l) x0 l

; b* j$ i- h2 X- J0 y1 G9 h  l( ^- H0 s- ~
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! t# `# [/ s+ Q, o! [+ W日期: 2013元旦 15：00
- m& d" o. C; x7 o1 B( v  p( p# P! ^气温: -2
4 o4 d# L. t- @8 X5 |水温: 0.8/ v, X# ]  ~9 \" e- ?1 W# G% Z; p4 o
距离: 50米0 D& }2 d# X8 H# `8 A- M2 ?
强度: 中
. E  B" e  q) Y8 F游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
: x# T. x+ r* |- j3 m; X/ P' U% @8 e6 ^( V0 I
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' A. E4 c- m1 i# p' a+ s! t日期: 2013-1-2 14：00
- n' N% ~. E8 l4 G3 U( }# X& A气温: -3
7 t: W3 @* }  R$ ?/ |- ?水温: 0.8
9 O; c) |0 o: R2 {& M% Z" g距离: 100米
& P4 L6 V6 i- g( e- ^2 _) y7 S* [强度: 中
- e/ G- U7 }0 F/ u& ]$ Y游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完
& Q5 t% T! I* ^* ^7 o0 u
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# F4 u! ?0 [3 C# j- y  `- I日期: 2013-1-9 16：007 `  E* g" n. e+ o$ c! M
气温: -7# x/ S1 a: \- ]
水温: 0.50 o( S! B! z% h2 F& K) t, e
距离: 100米
3 w. i( ], s3 W  Y. g$ a+ T  h强度: 中. V  G6 D3 o6 Q! _, X% V9 ~4 G
游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
, E, |' W0 @( J) G( S
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑   Q6 m, |9 L# c$ `3 T0 Y# `

6 d( C0 R+ m. {0 G. E
3 b0 m6 s+ Y7 c1 g8 O: r2 F8 x0 o: J  e+ q
石家庄市 中山公园! Z) w- Y0 s% A
日期: 2013-1-13 16：30
" d$ \, s5 i, L9 H' e% R- d气温: 2
( V3 x4 i5 }8 C# m水温: 0.5
9 R) e' Y& T" f. L/ P4 Y) |距离: 50米
! G$ A4 K$ D8 C0 A) G7 x+ t强度: 中
& \6 A4 l) v  I- j+ v( _. w游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。7 \9 P; A3 E! b' L, t: a1 ~
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( J! v3 q: ^- S: e日期: 2013-1-17 16：30; ~5 n8 H* h% n! [$ f
气温: 1
- Z. }5 |* r* t水温: 0.5# m5 l* a* r6 j% u, a. \- V0 ~) ^% R" q1 M
距离: 100米* H" |3 F/ m2 a& ?' V
强度: 中( z5 j/ o" p, y$ p5 _
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
( C4 m5 b2 Q8 v( Q
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ ~) d8 u# v" F% I日期: 2013-1-20 16：309 J* z$ t, ?& a
气温: -2
# i2 w2 |! S0 l+ T, P水温: 0.5
2 E. u+ w8 Z: J- f距离: 100米, P7 w0 I* ~% _+ j% h/ j
强度: 中# I& E6 T+ }/ @8 @% r
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
/ ]' Q, N5 i3 \7 a9 c. C . b. Y: S+ V! X/ `" R( k
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园- J: E) b1 H4 }" P" H( i& p( \
日期: 2013-1-21 16：30& t  c2 w% g; w( i; P
气温: 0
' w. i7 `9 @+ h, o# C水温: 0.5
, w: P' M7 M: u# s) Q距离: 100米
7 j, _, {* y. Q3 G" O- E强度: 中
- |, |1 f$ U) w2 _游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
+ w# r8 F4 x9 s8 d
8 f+ q# n+ d' e. A+ }
3 W* A0 J$ G) n" ~
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 `; k* [, B% m  E& q) d# v日期: 2013-1-25 16：00
, x$ L/ ?9 x. b' i; |气温: 1+ C5 u/ S9 N' {" C, W' B
水温: 0.52 N1 L+ m, N1 \5 l- s
距离: 100米
1 F, \( b  e5 O7 b$ W- B$ J1 |0 B强度: 中, C- j8 S) T+ T
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
3 @* ?9 \- E- u, k$ n  }; S; y# a* ^# ^) P  D: [5 x0 i4 x

1 ^& t( u8 q* d5 \9 O  v* ~2 n + R: e7 V4 \# O
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 I4 |! [( J; t9 l日期: 2013-1-26 16：007 \( I5 }( }9 l3 Z: P
气温: 0) O; K; r* Q# Y( Z2 {# x9 a( L
水温: 0.5
6 M1 D9 s; O) B+ X/ ]6 o距离: 100米
6 s0 p# ?+ |; S+ s强度: 中8 O- e8 A6 K! r- t! p
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！2 @& x0 _6 e1 U/ p6 c+ T6 C
+ p! A( i5 s  }, Z
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 u7 L& [" c) c+ d/ _5 |; @- R
日期: 2013-2-2 15：00* n0 E; h" y# G, i" U
气温: 6
- d6 P+ ]# S! n水温: 0.5
& ?- n2 d9 i  s: V2 K4 B距离: 120米
1 W0 S2 W" a; j4 }3 M强度: 中
5 [5 I" Q0 F/ W游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！; |/ ~/ z" S( z: i7 _
8 j" f( x  c6 [# I# R' T

& v0 F* L0 @8 B3 i8 J
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
/ j  R1 h$ M! T5 W3 B
8 ]5 A8 O) N6 ]* ?* g石家庄市 中山公园5 S" n% B3 S! C, ~6 t3 a2 k
日期: 2013-2-9  14：30% W/ V6 }$ M% e" D3 ]$ h  j+ r# ^
气温: 0, F" p" m/ g5 Q  r# o
水温: 0.5
3 |- b0 D; t: G, g# B距离: 100米' q) ^( I, Z% P& d. M
强度: 中! }  q  [; |2 y; h, G' b
游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
- O+ L! c! T6 Z7 ]9 h6 `$ \) L$ e5 B% \. _4 X$ t5 ^8 Y7 a

4 \& k/ ^) C' s2 D. V4 {4 h2 N
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 T# [) r, y, a5 N* }% r7 r- C日期: 2013-2-10 14：40/ L( g! i! `8 v' Q4 t$ G, p
气温: 0
- j9 u4 [2 }# h: L水温: 0.51 d$ V* p/ w( _- A: G
距离: 100米. L. @) e/ c* {6 {& T( W. ~' ~
强度: 中
- `( `4 w( @( `) U* L, E游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米9 k# B" ]5 H0 m2 p  K; b

- [. r& w0 v5 e+ d" K
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 E1 X8 ~0 r" D5 |. x5 C  E日期: 2013-2-11 16：30
4 T" u5 j$ P' p$ s$ l气温: 12 u7 ^% W+ p/ j! \- ]. t
水温: 0.5
2 Q7 B+ _! Z) H5 w3 D距离: 100米
! ~* S  B1 _, P* b强度: 中
* F/ {6 b+ \8 i1 j) j% T; _游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。. S% ?' N( ~4 m' L* y

( u7 N/ s& @2 }( h3 e9 V) p* J # S2 N, b! j! g
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* `' s) k/ ], j. P0 {8 i  ]日期: 2013-2-12 14：00; o, N* u& ^9 c/ q+ [& Q
气温: 6
3 z( i! `. _( r' \8 f  g: ~& N水温: 0.5: I. F# m5 `+ y6 S
距离: 50米
0 D/ c/ e$ Y$ c! K/ m强度: 中* M  l+ b4 L/ h- A# b* d1 |1 y
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难7 u) F: I; E2 h, p6 V& E& ~( o/ S% \/ I

. \# m' o" }/ ~" O* C- ?
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
# p$ s( v6 T$ o6 M3 e2 y5 X2 }9 C9 H4 `" M& p; N- K
石家庄市 中山公园
5 H/ w4 k- Z8 I# J* B# l/ u日期: 2013-2-14 16：30
" J  i4 T; _5 h: o, w  ^气温: 48 f/ R! q5 _& O6 z! t  b
水温: 0.5
! u7 C. d  L" L6 Y5 M距离: 100米
1 Y  H# u7 f; K# @强度: 中
& j8 i! A  m! u0 n4 B6 h游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
; \+ n3 b7 h, d/ c
: h, I& H% _1 N' o/ Y
( t: [; b8 u1 H, l4 @$ I7 L
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& f- G' U% b) ]" B8 z, C日期: 2013-2- 15 16：00
. G1 g) Y; ^% y7 V5 d气温: 4; K6 c  |* D# V$ P, G
水温: 1( e, }. c  P: V+ x* C$ n  J; a! g
距离: 100米9 A4 b$ H) S) n1 Y8 K8 J/ h: o/ _
强度: 中
9 f1 \; q% v( D) G' V游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续, c8 W# ^, j: ^4 a

" C& n$ {  [" r, ]9 H+ q
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 T( b; {9 h8 ~% ]6 G; |) U5 e+ y8 n
日期: 2013-2- 16 16：00
$ \# v: L1 R. @! h% m* |! Q气温: 2
6 y7 H# D1 K/ |$ m水温: 1
. b9 F: ^) B2 V. U5 U. E' O) T距离: 100米
$ ~. F, ?3 D! x/ X! a; ?5 P: Y强度: 中
# L3 H$ O+ T# r游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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