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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ k9 e  j7 v1 R; m4 y( `日期: 2012-12- 31 17：00
7 Z  U+ M& O2 E6 |0 I* W! \+ v7 z0 q! }9 {4 ?气温: 33 |" R2 e) g" D" g$ h
水温: 0.8
" X8 X/ l1 G( F' X2 D( P* k8 i距离: 100米- w3 ~! R! |7 L5 I* }' w
强度: 中
3 q! p( i0 j# J5 Z1 x游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
: h& x6 ^# H3 [. E. _; d
% v: w8 r2 G: j3 ^& d2 ^! Q- J, J0 C2 K
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. Z- q) A% w- s: w9 x+ `日期: 2013元旦 15：00
( s/ ^- o. x  M6 M' Z气温: -2
3 u; o% ]1 t- R6 S' j水温: 0.8
9 s$ R  A9 T2 |! N# d) p7 G距离: 50米
8 z, Z/ d( ~( L) t1 ?强度: 中* p: w7 W, s  Q) B1 O% i3 G, z
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。
8 k0 u& b1 _( G* o' {# e4 I! Y
* L" I, `9 G7 d: @" D* @2 u
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( r2 i0 t2 R% P
日期: 2013-1-2 14：00
" T# q; K; X2 `) b气温: -3( w% e3 O. u" H, ^, U# S2 W
水温: 0.8
# ^! w9 d; o& q6 t3 X8 i距离: 100米  z+ }  `1 i5 f: Y2 J
强度: 中/ L9 _- G2 }" g0 q. i5 A
游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 ! Y2 U/ [$ J' [2 }. r: i( D* @: a3 w
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- o' q3 j1 o& k3 g8 \- ]日期: 2013-1-9 16：00- F( z7 K( A5 N" e) f) K) X# ~
气温: -7
0 a" i5 C& x$ [1 b水温: 0.5
5 ^7 |' |! `3 B* \7 f6 P( C* U距离: 100米
- i' ]+ ^$ j* _: i强度: 中
- ^) u, a5 z+ H" z& E, w游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。& A: Y( M6 h) ~$ o  d
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
) u; K4 p; Y4 u" u8 x
! x& O( S- p5 X! L" t" d( N
! T6 i, ]; M  n2 X4 K3 f# N! M2 u. q0 s8 g) B2 \# D
石家庄市 中山公园
8 ^; i6 d1 H% m3 z  G0 Y' G日期: 2013-1-13 16：30
$ n- {- r9 d0 W( h! D; s. Q. v* T气温: 2
. a( U6 C* k# F" c9 R3 y8 j7 R水温: 0.5
8 q. ^6 L# f8 x  {) y2 L2 J距离: 50米( V8 G8 {  @/ L( i$ G/ X* X
强度: 中
  s, R, |% T. v: d游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。6 y% t: z8 N3 A& i1 q: H8 ]
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园6 M( ?5 }3 x3 X  t. [3 N2 ]% d
日期: 2013-1-17 16：30
3 |# D' t# y! ^( I8 @) j, p气温: 1
: X, s  g: u9 b4 V+ e0 t" ^1 |% d水温: 0.5
2 @3 m+ o9 b6 C  S距离: 100米0 \2 P+ R2 @% R# K3 c9 L
强度: 中
5 f' q: {3 Y& T1 ~: ?5 B游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。% h( o# V/ h5 b& Y" \, o3 |
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# J( D+ u' t8 Y0 q4 K( [
日期: 2013-1-20 16：30$ Y  l1 x, Y1 ]/ |
气温: -2/ R# E1 }& i; U+ D8 e# T! R
水温: 0.5
  D6 {# o5 z  |, N9 [, U距离: 100米* K) C% \, j: d0 A) N  Y2 s
强度: 中% S, v6 t5 \( C  @4 s; T1 N
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
" Q) b6 t7 C3 L" W4 p% l2 S4 G 7 E& O" \: p0 r0 f+ C( ^% \- b
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  `* o, ~% T# L+ [, f
日期: 2013-1-21 16：30
* o+ i/ G0 ?/ U- @- Z9 Q气温: 0
: ?& O% t6 H& Q/ A9 g水温: 0.59 K9 r  e; L$ @
距离: 100米: S3 Q. A5 a* ^
强度: 中
% U2 I' ^0 r* A2 |5 D* r游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。% e! n' A2 V5 c% D5 P- d6 |, s, Y& z7 e
. p& I1 h% l0 R4 c! Y: O

1 o9 k7 f5 S/ X7 c' Q, A: N, I
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& F& b, ~2 d/ F3 O* @0 B
日期: 2013-1-25 16：00' W# l! U% l: C, B. ?5 o# c; T
气温: 18 n2 O! k! N$ N9 F
水温: 0.5
) [& v; X6 F( n距离: 100米
% E( p7 J7 V8 Z. z2 D6 t2 n. G6 F强度: 中6 `; A$ G: C6 @7 g4 t
游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
5 V9 m  M" B; t+ A5 ^" F3 B4 f8 A. m" }- a: U" c3 G+ I  `  E8 h
' F! g! i5 g/ q' t+ `1 a& {$ C4 v

4 A$ G  p* B* a9 u: \
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
1 I$ O4 Q  I+ ^3 C, _0 N4 e, m日期: 2013-1-26 16：00
: q0 K2 {. E  e气温: 0
9 d" k6 }& X0 M# h! R水温: 0.5
& D/ D1 J2 ~7 _距离: 100米
' [8 w3 A- a& `4 e& D( [强度: 中
' D5 ~; {* k7 {& ^2 Q, i) ]游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！
3 e0 a  Q* ]9 {$ B! r8 a$ U, ?  w  @& {5 a3 g, j
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; S3 P$ g0 m. z4 ]" J
日期: 2013-2-2 15：00
% A2 q) T: C' g) G3 [2 w气温: 6) ~; B) `. ~7 z4 |! f' Y& @
水温: 0.5
+ e% z$ Y$ V% k, h% K. p距离: 120米
1 a6 p" U1 K' U* F; p* K强度: 中
* ]; H. j- E- x6 N: l5 O/ v$ c游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！+ k2 g" c) e' g* ]

' N6 l/ ^' W$ r2 c$ z. f: b( u
7 U( Q- ^3 @9 E4 y
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑   S$ {7 Y0 Q* A
. P$ s2 j. @; d1 y
石家庄市 中山公园1 A0 j2 k8 p  U% k% W
日期: 2013-2-9  14：30
# V3 r) h6 y9 I0 [7 [9 g气温: 0
8 W7 H9 ]; S! s' I' R5 o2 c# W水温: 0.5
4 P/ m3 f4 T, {0 `距离: 100米
% Y- [3 `+ [) V) @/ V% {9 E强度: 中
& n/ d+ ?) f' [% X游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。: G+ I# P. `7 z! T0 _
& Q' h6 F& [$ x
. ^0 d4 L1 {) G4 ?: ^; U0 T" b. R
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 \, `) P! `, x- n  B8 K
日期: 2013-2-10 14：40
9 ^3 K. J, N- p# ^气温: 0) `6 R4 ^' k8 G& x9 j
水温: 0.5% t7 J" V) ?4 N3 E5 F" H6 |$ `
距离: 100米+ ^% a9 O! A/ @4 o+ q
强度: 中
* V+ X1 C) r  v# H8 K: {游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米
& [# Z  |! z# s. n2 X  n
% A, B9 H* j7 {* }  J
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: r6 ?( h' \6 e4 Y$ r日期: 2013-2-11 16：30
" ?) U- ]$ g- v: O" y4 g; _气温: 1% w! ^2 @! \8 ?9 e/ C& c
水温: 0.51 E8 I! }1 A9 i
距离: 100米
( `+ `* u0 M% g% }0 T( p8 R# u强度: 中
1 F; Q+ l; n7 p, ^3 I9 e5 \  W, N游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。
& l# w5 C0 \. i; R+ e6 K7 J* h; J  _$ Z& W9 ~) c
, a+ c5 P" u2 T! Q! E+ L
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* |, M. _0 M5 Y$ Z4 G( z3 |日期: 2013-2-12 14：006 q/ O6 s8 V) z+ r( }* h
气温: 6; X# x) Q. u* {/ e) M$ K
水温: 0.5. l2 x7 D3 b. N2 Y
距离: 50米7 c3 N5 V: j5 m2 N; O# ]4 Z8 K0 Y
强度: 中
( x" Q; `% O- [: [2 Z1 H游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难( T! C0 B+ @! `; N7 O! x  d

, h- q4 R# l4 E+ f; L  Y
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 - s5 l: C8 ?; O) T5 ^$ B, z3 p
9 n5 _8 p7 Q% n$ B( U$ P8 _
石家庄市 中山公园
& U2 a. i( [' D* k日期: 2013-2-14 16：30
- J( [: P2 s! I5 v6 m. ?气温: 44 i5 I- U0 e& p' q
水温: 0.5
1 |; h5 L/ e% J, T6 b距离: 100米) f( h+ ^/ D( \
强度: 中
3 d5 Y: R+ ?/ n游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
/ w1 V% N$ q- S$ j) f+ @2 Z( n
7 q( o. K+ _) ~7 G# o! h
2 b/ l/ g8 i. U/ m# P5 z: I
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
2 o! W/ C+ b2 A9 t0 }1 w7 }, d: {& H' f日期: 2013-2- 15 16：000 u* L  [% }+ V: ^
气温: 4
1 M, Z4 v: D7 Y- i+ v水温: 1' T, i% v* Y4 M5 ~8 [3 L
距离: 100米
2 ?% \& c* }5 d* r1 L强度: 中
3 R: E, F8 J" N0 d6 q* k- W9 h游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
3 z( V* |) y) s9 V$ w, P" l) E* M& z
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园4 X+ i' R1 {# j8 E
日期: 2013-2- 16 16：00
. n# X' U, u! \6 d" m气温: 2- t  S+ h% P* A4 }+ L$ d0 Y6 ]
水温: 1( S6 A, x1 k- V6 ^& x( Q6 a
距离: 100米0 N2 }1 n8 U/ L3 N5 M7 ~
强度: 中, @; D9 p4 O  ^' g# _
游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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