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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 z" X, k2 ]3 b' k  X' u日期: 2012-12- 31 17：00
. R' G9 u# ?+ K+ ]' d. x气温: 3
* x$ t& l' C0 C8 G. |5 \水温: 0.8* g7 Y$ o  j9 h6 w3 u% u% ^& [
距离: 100米
' y, O, O7 }. e( g# [; [! F强度: 中1 m6 G4 B) ?, Y  `" q& U
游后感觉:今天是2012年的最后一天，。天公作美气温回升，这样的天气冬泳最好，跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦，目标430，主要带几个弱手练兵
% d/ o7 @8 a7 a4 P
* f5 @; P2 E" @. c& e# ]( r6 {$ p! F" y8 n0 m8 o9 F  `
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* J  x, q7 Q! X, c+ J; d日期: 2013元旦 15：00* F9 {9 h3 ]' |- E9 _  Q( V6 W
气温: -2
5 Q. Z3 l+ O# R" T5 ^水温: 0.8
- s4 ?+ ~5 z$ E, Y* Y7 j0 x距离: 50米
% M" V0 O& I# s; R, Z+ N/ i强度: 中6 n+ ~; l" J  e& J; O
游后感觉:今天是元旦，上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。0 ^8 M1 r1 }; ^0 y
" I6 r9 u* T8 U7 `' A' @
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 R, O( P* W& S0 A% H1 l2 t日期: 2013-1-2 14：002 O. D( i0 ?3 R) z5 I9 v! i
气温: -30 O: _# h8 T' ?8 C2 L/ O
水温: 0.8# n! U" d" b. a, L
距离: 100米2 @, w. v! L7 N/ J
强度: 中
+ f& i% j4 Z9 }8 V2 _& [游后感觉:有的早了阳光明媚，再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢，22分钟才跑完 3 A0 x( ]. X- N6 Q; ^: F. Z# K# c
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; G- ?/ Q. m1 c9 Y3 y日期: 2013-1-9 16：00
9 R6 p3 w/ E" f) _$ a气温: -7
( m6 B' n3 i& S) [/ f# n$ j/ z水温: 0.5
+ O/ g, _! ?8 e# b- P距离: 100米2 g$ L  k" E) q$ Y! b1 J
强度: 中
& n; R3 i* u; w6 r4 X9 L游后感觉:好几天没上网了，7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常，游完5000米热身。
1 @+ ^  q% i5 I1 \/ d* j& Z1 u* i- \
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
9 H; h5 x/ G  E  U: U: u+ z- |" C& f' C) r$ ?3 t

* [* K) `# e- S+ G8 \) B
  g3 z' ?3 i$ O7 G2 P
石家庄市 中山公园
+ ?4 w' I! ?2 G1 G日期: 2013-1-13 16：30
! g% C/ Z9 ~+ {气温: 20 E6 J* B# G/ _! S* H
水温: 0.5
; ^4 X' @1 v9 F. C0 M% d3 u( Y/ J距离: 50米
4 x* w) B8 P5 B0 {& ~强度: 中4 m2 ^% [) e5 K8 ^+ W. y% C/ O
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子，往返35公里，天气阴霾，山里好多啦，游50米解乏。
7 Q2 j% D/ a& U7 @! G; E8 L
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& b( K# S+ N3 L* g  |日期: 2013-1-17 16：30
% P* I; p' b2 V: |) z% t9 ~2 l5 o4 E气温: 1" E! K7 v$ Q3 Z6 s9 G
水温: 0.5
3 x* |( g6 v3 K6 E5 \+ n距离: 100米
: ^0 `. ~( {; K* t0 f强度: 中7 y+ R1 d% H) {5 B
游后感觉:久违的太阳终于露出来啦，水也见清澈啦，有完跑5000米舒服，18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
0 K! D5 H8 a) g0 U3 V; M
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 u# M0 F1 o6 i2 {; m日期: 2013-1-20 16：30
8 `! ?: ]" {( K5 S! [) O气温: -2' @) E( Z% m0 j( s: A7 @
水温: 0.5* p0 U5 }" S, S9 j2 V, Y1 J: w
距离: 100米' ]4 E; a) s, m* B: \9 a* o$ z
强度: 中! w8 d- B) c( ~- ^7 f9 M
游后感觉:前两天感冒，今天一场大雪感觉好多啦，游得不舒服，跑了3000米感觉好多啦。
( L& E4 l, _* i7 J5 l
0 o+ i% p) M7 Y9 Y
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 U! i. T2 B1 P8 r
日期: 2013-1-21 16：30- M& u2 h, \( Q- v9 f% q
气温: 0
  B5 _( ~4 R! w% O( H水温: 0.5& m5 r, w/ V# E7 U
距离: 100米  a  p3 o" i( C
强度: 中
8 v& Z3 Q, _* Z" y5 n游后感觉:游完往回家跑到裕华路，大约有3公里吧，身上热呼呼的，坐公交回家。
0 t" J* S" d* L% O/ A! e6 E3 s  O4 a$ I9 c

/ N. p- X1 L( N$ J
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; t7 s" \. C2 G1 [: V% D" l
日期: 2013-1-25 16：00
' j* e( U2 n  J/ B+ {气温: 1, k, Z4 d/ M" }: |* u- l
水温: 0.5
3 K5 l: g4 H- O/ M; I" K距离: 100米
+ Y3 p  ~  ~( K. Z5 K强度: 中
& I4 M  e6 Y$ P& H. `3 v游后感觉:游完跑了5000米，天气晴朗，心情也好，游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
* n3 t; i1 @7 |% E0 [0 E
# b' u5 h, O; s; f+ @6 w
% y; r) C) o" \; r2 F/ }+ ^7 o; X
- T  G$ ]( B. N& p
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 ~. N5 k/ N# [/ a" @) L
日期: 2013-1-26 16：00
1 q/ I8 Y! T( ^. W0 x6 r气温: 04 y$ ]/ V1 v. k9 ]
水温: 0.5& i3 m$ ~$ k5 G7 w
距离: 100米6 ^, `$ z4 I, Q% e. `. F
强度: 中! P  x" O% _+ L% J* e. c; l7 [
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会，和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米，舒服！! O) w1 f9 w0 l" M+ n7 q1 `- ]
, v0 n2 I" w* W4 ^6 K& A
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: ?3 V5 f. ?5 _; a0 l) C1 [# E0 q日期: 2013-2-2 15：00! C! D' i+ n3 x# T
气温: 6( u  P: I9 ^. M" L
水温: 0.57 T$ r  O( j8 `" x+ Y
距离: 120米
6 T! O/ I. Z  w, _3 L7 O4 a2 u强度: 中% }! D3 F+ U. a0 c
游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米，效果不错，舒服！
; p( O1 E+ }3 P  `9 m; H. C
( t4 R7 p% O! \" d% H; c, {6 h
4 l# a! w# T1 p# j# x
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑 ( `: ^) Y1 {% {, d: V9 C
# W* M+ M5 N' H7 `, Y6 {
石家庄市 中山公园
7 J% i8 L' h# d0 [日期: 2013-2-9  14：30
% ^+ D  J8 C% u8 b气温: 0) U& p* V( M: R. a9 @, b7 a2 n
水温: 0.59 ?+ K  y9 P* g: O+ g- c9 v! ]
距离: 100米9 J" B0 K5 L( p* u9 W! H) O
强度: 中
( r. p2 f# ?- X) F: v9 `( _0 R游后跑步5000米，舒舒服服准备迎新年。
/ a) I, g* c0 x4 y+ ]# a. [
9 l  [$ M% t7 J" n+ B& ]$ t' F0 s0 r
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& p+ ~+ q( \' o+ q# y9 j, Z7 u
日期: 2013-2-10 14：40! N9 A. p0 S- S2 o# k
气温: 0* U6 G2 |! I) i9 y% |
水温: 0.5' h8 S$ w8 C0 x" C
距离: 100米; c3 Q2 R8 _" @$ k, }
强度: 中+ d9 d8 q) K7 \  [6 M+ F
游后感觉：冷、爽。新春团拜好热闹，协会给准备了花生瓜子，白酒，红酒，大家在春节畅游心情舒畅，男士们个个精神抖擞，女士们都美丽动人，祝大家新春快乐，身体健康！游后跑3000米) D, l; c% q' F; u5 P
$ B) V9 {1 `* d" z
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 Z3 O$ R! j1 k7 z日期: 2013-2-11 16：30$ m! L9 M2 |- f7 g+ K3 P/ R4 O9 M
气温: 1
/ n7 _/ _& Y/ t5 D' @6 o1 }2 _水温: 0.5
: G6 B+ R, q& b$ K$ B距离: 100米# _' e1 r' R2 g0 z+ x
强度: 中, e1 U, k* Z% `6 N2 u
游后感觉;今天游得很舒服，游后跑3000米。1 y% g1 i# `4 ^. h' x/ f( [  b

. \: j- L+ y1 v , H3 r8 l: n$ m2 h& q% s" R
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 ~3 k# p, r8 @; u8 o& a
日期: 2013-2-12 14：00
0 u0 p  p" _) p气温: 6
, z3 _2 L2 c/ u& n$ f水温: 0.5, }; N% \5 E4 _& ?) y- \& ~! c
距离: 50米: L8 l2 R! c5 ]
强度: 中, V" Y, I- q8 v6 M& \7 i
游后感觉;今天天气真好，元旦后第一个阳光明媚的好天，虽然有风亦感觉温暖，中午喝了点酒，少游50米。游后跑步2000米，昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛，大腿后肌肉涨疼，跑步抬腿比较困难
# Q" D5 }* m  a
, H* Y% X& U8 q% Z  V
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 % A$ r+ f4 U: j/ M& }, l; W
. Y4 `) g7 y3 c5 v* t1 E
石家庄市 中山公园% h+ q9 m' I, `8 W$ a0 L. y! z/ G
日期: 2013-2-14 16：30
1 h7 x3 E( u7 w1 |) _气温: 4
2 f$ ]3 Z% e; Q# [1 _水温: 0.5
, W  W7 z) W7 c) P+ n1 L距离: 100米0 f3 y; C* G2 Y  s2 Z$ y
强度: 中
9 v! L4 c* I, v( e& h游后感觉;今天阴天，徒步正定县城赶庙会，距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱，，，下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
: d8 X# @6 D/ p% ^$ X6 e2 K- q$ ~' g' o- z  Y
5 M7 \9 G$ c4 Y. R2 W, m
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好，向您学习！

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! W: ~- v% ?! D! d+ a日期: 2013-2- 15 16：00
) P6 f1 Z0 `; h6 v$ B气温: 42 ?/ d% B- x0 f4 F4 @
水温: 1
( `3 w9 `1 U: E( G* b1 W6 O! C距离: 100米9 Q% F+ B$ l- N% }7 P% h9 r
强度: 中
2 Y3 h+ t, w% e  L& e游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖，以后更要坚持写作业，谈谈感受。今年是冬泳少见的一年，七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米，过年啦一肚子油水，快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛，明天继续
5 u# E& b+ s* U4 P6 j' O
1 L5 s/ n/ m) b' V5 ?
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% c( R0 D' ~1 u! R7 D/ ?4 I
日期: 2013-2- 16 16：00
' W# n# P/ C+ G$ b" z) \% Y; T气温: 2' P! d8 F" Q  _) k) i
水温: 1) {3 v" y% \( P0 U; ]2 F
距离: 100米
( E# }  z; ?  K9 J  H( h强度: 中
; P: R4 K' Q0 H1 p游后感觉:天气也不暖和啦，又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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