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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ K2 ^/ X2 p! l) R日期: 2013-2- 17 14：00* z4 m2 U" j1 u3 [+ ^) R
气温: 4# g+ t! }' u2 ~1 f4 X
水温: 1
! ?2 A% s2 w) `- h距离: 100米
: P+ m: H8 b9 s# J强度: 低
3 ]9 A: G' P: ]" k. Y, ?0 n& |# g游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' y- ~; A: d3 C% |日期: 2013-2- 18 16：00
. ?  v( v- w& p* _: z' g气温: 5
$ X. N5 M$ g# R, w5 o: R0 r, B水温: 1
( F4 C: w+ D! o/ @距离: 100米
' r& V# C9 u, B: S4 A强度: 低0 W, ^0 Z+ @0 l$ u% G! _
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 m8 ?  p3 t) C2 q$ p4 T
日期: 2013-2- 20 15：00
) C! ^. b, ^( f- \6 O) ~气温: 7
: I( D' P6 d! z' ?% K( e水温: 1
: ?( `* ?( h0 F' ^距离: 100米
4 y5 h! @7 R# j1 j强度: 低& E! w: D; H/ Y3 C9 F/ w+ ]
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( r6 s2 H6 _6 Y
日期: 2013-2- 22 16：00/ V1 d0 a/ Y7 M( n4 g( W# ^# C
气温: 38 T' z- R* q% w5 D0 H/ s7 V$ n
水温: 1
/ }2 ^- u' l" t距离: 50米5 C; W# e! N5 g  O; j5 t. A
强度: 低' ?$ E. A2 ]5 R8 r* c
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。6 J8 j, s) t1 A$ D, W# ], g# ?
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# ~+ s# w. Q  X' Z' T/ O1 ~$ R* n
日期: 2013-2- 23 16：00% o: G* W/ Y, `2 i
气温: 58 k8 m3 t: M  \) C
水温: 1
% K) M' C) x8 o5 y距离: 100米0 @/ y/ L: _+ \! _: o2 k
强度: 低
! S$ w6 Y. o, q. `/ `: ?: f2 S游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
6 n* u% u. y5 A4 z, m' `
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部* y9 k3 e% X- y6 ?( l
日期: 2013-2- 24 17：00- f- u$ Q* U2 {1 v
气温: 54 A7 m- v$ e" H
水温: 250 `. c) g4 u, m6 ]- z& Q
距离: 4000米
) {- T0 r0 Y/ B  ]. _- y' g强度: 高& i9 k3 x" k; s$ W9 v8 ~+ S
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
& u# J% y: M) m* S8 e# ~9 x
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- E8 _4 o. v+ u- m: W, s% A日期: 2013-3- 4 16：00
; `  h  t1 n" A8 H$ x气温: 13
0 m9 U& W2 U) Y+ g/ o6 E) R- d- y水温: 5* U$ `+ ?  H) Z) A+ o7 \
距离: 200米* ~5 [" ?1 n  Z( H) D- d& z" c
跑步：6000米
3 F+ H! W8 q' D8 m- s% |游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
1 i, W( f6 ^! T# P5 a
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 ?' S" K( N+ _) o; B. B
日期: 2013-3- 6 16：00# g+ w1 Y* s( {- y0 Q' }; ~
气温: 20
' f8 G& l" [# y) ]6 {水温: 5
4 a* D% N( u9 B9 r* k距离: 200米5分钟
! }/ V. P7 W, Y3 x' D$ _0 F. o. Z跑步：7000米38分钟
* Q& _# p* O- P0 c" d$ D游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。5 D' N2 R. A; h* b

) J; s( S5 @) A% ~
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
1 ]8 O8 M/ p, _8 M- G; m/ j日期: 2013-3- 10 9：00
7 M' O1 e8 n0 J$ j气温: 15% Y( K$ @8 v: l2 X% `% @. H
水温: 108 m  z, S! t* c7 E
距离: 600米14分钟
! [' s8 E& D: B: ~) M跑步：
* x9 C2 s( |* s1 U3 h/ q游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。1 K* E! D+ }1 W5 U; |1 u4 J% `: m

0 d' a3 ~1 Q0 ^) [
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ y# i5 s9 J. S) l; S1 Y$ D
日期: 2013-3- 13 16：00
: M/ W) `( {. W6 @$ \" i- \气温: 52 Y0 P  U7 i; z# j& ^& q) u
水温: 10
0 u- n) o* W. h$ S' h距离: 50米1分钟) i! P  g% R9 Y! g* v* ]1 V
跑步：10000米58分钟2 t. x$ l0 l( {: y- r
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。3 i% J1 f- A1 U
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 s( t9 p- W- z( ?: {* C: M
日期: 2013-3- 14  16：00
5 U6 Q0 t1 O! M* t气温: 8
. }' Q% |; V& u4 s& d+ ]! h水温: 10+ a  y9 M9 `0 J) l& j6 G
距离: 300米7分钟
& Q& }4 h3 ~$ ~, ]跑步：10000米60分钟7 l/ w& X, o3 J" ]6 ^$ i; c
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部$ m/ |2 o! `( Q
日期: 2013-3- 16 15：00
7 P6 p" j4 N/ h% A5 N, E气温: 12% a  W7 I' R( \2 v1 g
水温: 25
8 Z! l( o; D* t3 `# Z6 Y距离: 3000米( o, m8 w0 ^" q  `2 T9 s( K5 A
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
0 D0 D2 r. A# Y  G! u6 |: [* P
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
3 N) J: {1 C6 B" K
/ v& j& r- Z( U* S, l石家庄市 中山公园, U6 l. K3 L! t$ V$ R7 v
日期: 2013-3- 17   16：30( _" j+ ~  l, t, j4 X& `" e
气温: 15
3 x2 h  }; N7 B4 B* F) n水温: 16$ K' U- i1 Q' B, i: A
距离: 100米3分钟2 M( G& y3 H( {; R$ i6 _
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
& d' l- |- G: k        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
, N0 {" e. u1 s) V$ h, j' N1 R: S
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* q& L- B+ f8 J$ a% F2 m! i
日期: 2013-3- 18   16：30
4 q& q5 Q! p" W$ X2 O1 n4 C5 R* x气温: 9
3 k+ B1 Q/ [* K( z' u" n水温: 163 E3 \5 Q% g/ [0 c# e
距离: 400米12分钟
. b1 M% V* `) {4 p4 s# C; [, m游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" q7 \) B6 E9 h& o( P8 I+ u7 O
日期: 2013-3- 21   16：30" b3 q) E* r! j1 Y( p; ]) B8 M: y
气温: 10* ~) T# m, P0 v4 N: S) A9 `
水温: 11
) w) w/ e, _* ~5 r距离: 400米+ y0 c  D8 `. ~! T3 Q8 t. {
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
; [# I) Z8 ~+ J1 H  \/ ~( D$ i
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
4 I! W/ J" i- b日期: 2013-3- 22 16：00
, ?, h2 l5 _9 V8 J; A气温: 10# Z/ ~' y# J0 x: F3 E
水温: 11$ l; h# Z: D4 l6 F
距离: 300米
6 H7 G/ [4 w0 d2 T9 E游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ l+ b/ z! V+ J% u
日期: 2013-3- 28 16：00
9 t- c  k" S% s7 {' N7 t气温: 20, r' k! r) f2 W7 w
水温: 14
7 M$ z" C( E4 h$ I3 s( o: G' @7 H距离: 600米3 w' ], V: |' i3 W
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
) e4 h2 g3 a: l
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" `( }4 N5 D1 d7 V5 X5 s日期: 2013-3- 29 16：00
3 h) M9 b6 F2 |/ j: O& o气温: 17
5 w. p+ P- J9 S水温: 14
) _* p' B0 O6 n" w距离: 500米4 K$ z4 P; V: Z, K% a* b1 @4 t1 X% J
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 . ~" c4 j+ {! c0 W1 K1 X
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑 9 j& J2 p3 I+ z- h, F6 E: c

5 g2 q9 a; B# r: d* i1 I' i
% L4 h5 X- A/ |  ^石家庄市 中山公园( Y$ S; c0 H3 R+ a' B
日期: 2013-4-11 16：00! J1 S5 O% G$ r: \
气温: 183 m8 d& Z1 K: _
水温: 16" v' u2 J# w  R# a1 X: \: y. B
距离: 800米
' f# c$ w7 C* W% m/ m强度: 中7 u! j) S/ a# a: z4 s  J' N
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
8 W( Y/ G/ N: d, h' l% ~. x9 ^# g2 m6 U& E) N

7 s$ Y# P8 V, ]" a
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- B( \, Y7 d: L4 U$ u6 F# ^* V日期: 2013-5-3 15.00
1 M) B2 n/ C: M! l: o4 U气温: 28
9 x4 M) q% N+ O. z" z: G3 E0 d+ f8 x水温: 26- m4 s* Q) P4 H* W
距离: 1400米
& [$ ~5 X9 b' ]# m/ N4 u# L强度: 中5 X* j& u/ [% M+ c
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！6 J3 z  n$ ]( x8 ?6 Y( q& G7 k

% l5 A4 X/ J; `
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