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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 H+ V. I1 _+ v; K
日期: 2013-2- 17 14：00: }* f- e! a% E  ^
气温: 4
# V' T6 S0 l) L* I8 \- y2 D" R水温: 1, ]% ?+ F8 e5 O! m  g0 w& _- B! k* w
距离: 100米; K/ F( J9 Z; X2 c0 w
强度: 低0 O6 s' _- @8 ^
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" E7 ~9 F% l: |; I/ w9 c9 _3 c+ _- k
日期: 2013-2- 18 16：00
! V: q& z% k' R6 o8 z3 y, }4 x气温: 5: D6 T0 d) e1 x% P/ i2 I1 g
水温: 1! V8 x8 ^. p% G# |7 I, c' c
距离: 100米
! L6 H' M$ G* ?9 R强度: 低1 @4 v+ p9 S0 |. ~- _9 a% q
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ H9 e0 |9 `9 P- o' h6 \日期: 2013-2- 20 15：006 j+ ], a. e- Y
气温: 7: i# s' h, G- P6 {( E* Q
水温: 1
& ?5 f4 l/ p/ w' m* L: k距离: 100米! ?9 Q0 N5 g0 p' w9 y
强度: 低" l8 @3 a  c# a% O
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& i% _8 _( ~; H( x. K+ N+ A) [
日期: 2013-2- 22 16：00
! ^8 Q9 v' F$ I% s7 D7 R0 r1 c. d- b气温: 39 m: p) z" R0 n$ H( w) b& j
水温: 1
; O3 W6 K! w+ |- o, f距离: 50米- x: \0 l' ~" W% ?7 n/ k
强度: 低( n5 p+ v' W+ D: o  h
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
+ ~8 J6 Q' o  W# R
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
+ m$ D( c' g, m8 e0 r6 d6 K日期: 2013-2- 23 16：00, h' R0 @# J, S: R$ E% u
气温: 5: R8 [2 Z$ o% @+ D" \! [+ w
水温: 1
8 ?& Q1 w1 w7 {* B距离: 100米! o3 W' r* U# Z- S& `; R0 P! u
强度: 低+ R; T3 s; m! r
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。5 M3 b7 K1 Y8 p2 B$ d8 L5 U
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
9 Z+ U: m. a* Q) u; d) ~日期: 2013-2- 24 17：000 U; F" o. S, S$ U0 ?
气温: 5/ K+ c& }8 B8 V& g3 |: p# H
水温: 25) ~+ ]/ f- E/ M+ Q  B9 H& k
距离: 4000米: k/ j$ a! V) [, Q" F: r
强度: 高1 N0 p8 h8 l% j5 ^9 l5 g
游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。7 F* d8 C2 h/ U* @$ ~: q
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- j( R* p' p: [. M0 F4 @8 _% H日期: 2013-3- 4 16：00! |. ]/ W' z) J  T; c
气温: 134 e5 w9 p& j4 m7 o' z4 S- `$ J' g4 a
水温: 5
$ P8 N  C5 Z: t距离: 200米  m/ x: y, g2 v7 m  t; O
跑步：6000米
2 D2 H/ \- @1 m$ M6 C+ L游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。2 e/ u- w7 W  w' G0 A2 I
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
  g) j) c8 A4 S% \% ]& a日期: 2013-3- 6 16：00
, I; M; f  Q  d# I( q2 y7 S气温: 20# h( t) ]+ l4 j3 @7 m
水温: 5' G0 V* f3 w( F: G( m8 S/ j2 {
距离: 200米5分钟
, k7 }! d2 t/ c: Z& G: F跑步：7000米38分钟1 i3 ?# Z$ X% q/ J+ T. U
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
0 k0 e9 [) p# g . j: Z/ e0 t" h' V/ b
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园6 }0 y% b( R3 G! K+ c5 G
日期: 2013-3- 10 9：00- f1 P, x; n. u5 ]) \
气温: 15
6 e& I0 y* q2 e; l  ]6 q5 E; @水温: 10
8 s6 E/ j) i% N4 N3 k  x' u距离: 600米14分钟9 N% Q/ Q, T7 F$ t
跑步：, v) D, Y& X+ M6 N1 w# a% k
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。. p% Z, r5 T5 O4 ~0 L: t' Z$ u2 X! [
  ]: p% {' Q. N- g6 t3 `- ?7 B* s
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( g1 d4 S& h* `( T" C# c+ v日期: 2013-3- 13 16：005 I2 X6 B4 a$ v. e$ w% K! ?
气温: 5# q2 D- d8 T. G9 }* E2 l
水温: 10
5 F- u4 b% X# @* Y距离: 50米1分钟
3 K6 V% I/ f" U1 ~3 a跑步：10000米58分钟2 O3 p# H4 V% ]
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。3 }0 N' I8 N0 O2 g& N3 L
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# [5 Q# e( o+ I; X日期: 2013-3- 14  16：00' r7 v4 e1 H% `9 j
气温: 81 w) e& ~# O! D/ I" A
水温: 10
# l$ P8 J- ~' [# P距离: 300米7分钟
; L% r5 }. v7 u, m$ _2 M; w跑步：10000米60分钟; B, j9 x" u6 f  O1 D$ \
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部' Z9 P) a7 t: h2 W, @0 l& r
日期: 2013-3- 16 15：00$ u4 g) ?3 u2 i$ N' V; p; @
气温: 125 O+ Z( `7 j5 c$ l
水温: 259 ~1 p4 E! c# d7 I/ n% m
距离: 3000米0 g  C7 z9 a, _6 S$ o6 c7 \
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 . ], ?( `% D9 y& c6 X+ e# {. g9 x
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 ) I# R! \* N" J2 Z5 F

+ h. e( q. {6 g. K) r石家庄市 中山公园
% ]( p7 c6 K, e- [$ D. I6 H日期: 2013-3- 17   16：30/ d" L. K6 I" [! a. E& P9 K1 ~
气温: 15
2 k9 {& b- X7 F# N8 w* M, V水温: 16
' I4 C3 H% R7 s3 t: K4 A距离: 100米3分钟
' @" F9 X9 j7 ~! ~游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
+ H& p- ^& _8 B        我和李姐未骑行，继续跑步1万。0 g7 s, M8 T; j0 V3 Y
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  ~( S4 d; F+ U, j" h- \
日期: 2013-3- 18   16：30" g4 v& ]/ O3 h. b% W& H9 ?1 F
气温: 9  [' u" F( A, x& ^1 L+ k8 T
水温: 16
* r+ @. h! n& h* Y, E& L距离: 400米12分钟' O! t* }) N/ q( T
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 V5 k# n& Y, C+ Q
日期: 2013-3- 21   16：303 f, a) m  _  P5 |# k6 q' B/ p! c
气温: 10
- f- ^$ @% \! d' x; \+ c  ]( t# L0 D水温: 115 i2 F  w" O. `
距离: 400米
$ U8 C1 g  v; v2 C" a$ M( U* R1 o游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。1 n7 k# H/ ?+ \, X$ w% M3 w" `; h
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; P$ P# H% Q, x- m; P9 n, D2 i日期: 2013-3- 22 16：00* V3 s/ A1 C" O+ m5 J
气温: 10$ c' G( b' A* w& l; G! o* H* K0 ?
水温: 11
8 y" Q3 |" r1 |! N; _* L距离: 300米6 N& S7 Y$ N; n1 i! T
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 {: F, i2 ], J( k- E日期: 2013-3- 28 16：001 S6 z3 x; v2 v5 z( I
气温: 20+ q& m: N4 U4 s/ W- u/ N1 R) l
水温: 14. F2 b5 m$ }% N$ l/ j/ d. O! L. ]
距离: 600米$ X, k8 t0 Q/ Z8 e" G* j1 v  n  V
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 % V8 {0 |+ N3 _7 u' D# K/ I
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 o' `% m2 u3 V, P( p% U  E日期: 2013-3- 29 16：00# B& R4 M% J: v+ Y# K
气温: 17- ~( C1 _% A* e( t
水温: 14" C% ^) ^0 B% @4 [, t) u
距离: 500米7 B. \. z0 d4 E% n
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
& f3 M; T3 o. G, A3 U
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
! s7 x$ u$ ]' G$ j! b, |6 B; |/ B* S' _
; G3 u' f- c" m0 b; H
石家庄市 中山公园# k; a* Z5 z, K5 \% z
日期: 2013-4-11 16：00
3 s* d) t' ^" V. h1 k% S, e气温: 18. ^' I! L# @% m# I
水温: 16
9 t. @  O, x% l/ g距离: 800米
2 e$ h3 k0 v* G强度: 中
0 [+ Z4 V# R/ G# ~2 Q5 p游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。& C7 Z3 e' P% C: d, x

7 l; r% o6 z$ w7 r" G
/ l+ v: G2 T. }- I# J" u: W8 ]
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园# P* S: t% P1 P, |% t
日期: 2013-5-3 15.00
& S, j. x2 W# k气温: 28
- R0 |, s5 w* u; e; V' [水温: 26
) X! q  I4 d9 Y/ y& G' `" V距离: 1400米" G& f) Q; F. }$ A6 G4 C! G
强度: 中
' `- p/ b' L: I游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
2 M( J9 a. ^3 k1 z
: \; i% U) _& _& J4 ?9 D
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