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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. l" z* l3 T, l9 s8 _; C
日期: 2013-2- 17 14：00' c  S! m2 @3 j6 Y, ^  w3 \
气温: 4/ J6 w, ~7 d* w- E0 n; ?7 B" K
水温: 1
/ {- S9 D+ _9 k. a, o8 m+ {距离: 100米
6 W) W$ V5 }1 _$ q/ z6 n强度: 低
+ X% G4 [( ?8 @5 T, R& V游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ M* c. y* m# k5 [2 b
日期: 2013-2- 18 16：00
! u3 d7 n$ t0 r: \气温: 5
" m6 L% o$ `- c# V/ ?' O水温: 1+ r: |& b' x5 d/ B% R6 x
距离: 100米* n  ]+ D4 W) ?9 t
强度: 低
8 p6 |, y7 D) e8 L. G9 e" H& X游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: k& N0 g, l+ p8 c7 `4 w3 t+ t$ V0 [
日期: 2013-2- 20 15：004 S; L, G' z- H* ?/ T
气温: 7
' t) w" h5 R  r  p: f% a% ]水温: 1
5 i( @  I' L4 _7 F8 o$ D距离: 100米
: X" @0 y$ f" I强度: 低2 w& ?7 a- {1 E5 j3 k
游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园* r5 s; S, a* Z5 S
日期: 2013-2- 22 16：00
& e, i# A3 o2 F1 h1 S4 w, q气温: 33 ^9 K9 e6 N9 X0 E
水温: 1
6 N) h* M' u* g6 j. e5 m距离: 50米. ]7 i. v5 o% m3 _! W
强度: 低
+ Q. z1 _5 a( y游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
6 M; ]# ^# @3 Y9 j$ _5 R" B
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  x% S$ h" E( P  y* t
日期: 2013-2- 23 16：00
* H: p$ R5 p8 K) R气温: 52 A& r; P4 P- K4 \" Q( ?
水温: 1
8 x5 n% E, J, d: |8 K& }" K  D* ]距离: 100米
  a4 k8 ~2 A( x6 M9 ^/ E5 {强度: 低- i; q/ f  e4 J1 ]1 O: D5 I, B( s
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。7 \* [% b9 {5 j7 p- ^
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部( G8 A, R, k* I: L* U" u* D
日期: 2013-2- 24 17：00  T9 J% K5 {8 D- F- F
气温: 57 n4 E! x/ |1 Y3 y2 }# h  E
水温: 25
/ m( H6 r+ ^3 `距离: 4000米0 T# y' N+ p( `# R& T8 |
强度: 高
5 O$ I! L$ K2 H  g+ f# h5 E: v游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。
' K3 O+ I# t; }9 Z4 u& s$ e$ k
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! F2 |0 Y- G0 K/ f( T- p
日期: 2013-3- 4 16：002 b$ Y% ~0 T" }( q/ _
气温: 13" Z5 N0 @$ u8 e" o9 y
水温: 52 [/ _2 s4 c  q& [: a
距离: 200米, m* J3 F- N5 U! L
跑步：6000米6 Z% x' b4 [+ _  e
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。4 Z7 O  i4 C9 u
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 m0 E' U4 N# ~# e6 U% i" B  F
日期: 2013-3- 6 16：00$ M% D  X$ U& P
气温: 205 x: i' D- N. j9 }
水温: 5' U, u3 ]% N/ k0 O  g" }( @
距离: 200米5分钟
  x+ u9 Q! J, K4 T4 s跑步：7000米38分钟
- e) O, G# N- f游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。. Y) Y2 x3 ]# w- s! p/ n7 B
! F6 j* M: W3 f( p* e8 W
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园& V* b* |/ a1 T1 q
日期: 2013-3- 10 9：00
  I2 L) N6 p6 w4 u0 a气温: 15+ |, _. X. n- C0 C
水温: 10
" V! J3 Y" `) [! T$ |; y距离: 600米14分钟& v( ?$ p8 d; s0 N
跑步：
5 C5 Y8 O, c/ l$ I$ W/ t游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
/ |/ x: I8 N+ L
% ^; M& L; q6 g; A3 z
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. M& S( p) y2 e日期: 2013-3- 13 16：00% F+ d0 i% i9 d  f  v, e8 v
气温: 5
( D2 |4 D$ e3 G' E5 S) Q, Y水温: 10
9 p2 s. Z( P) _距离: 50米1分钟' X" m% W  Y  G" A4 S
跑步：10000米58分钟
# L! T$ n6 L/ Q  K游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。+ a- i0 s* L' D9 R6 u
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" @+ R* J( }3 f4 x+ H, \日期: 2013-3- 14  16：00( P( O( o% J* }0 J( }: L
气温: 8
* k9 ~, C0 Q: c) \9 P水温: 10
7 C8 G- Y0 L4 L( [4 [距离: 300米7分钟' z. j7 c: l% i: ]0 @
跑步：10000米60分钟  C/ Z$ }% p6 @
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
$ t: X* W8 f/ g- P3 u日期: 2013-3- 16 15：00
* C( |) H; O& t气温: 121 ?* y- G7 b& ~. q* m
水温: 258 e% l, ]( f. Q, M& O) E9 \8 X
距离: 3000米7 d/ P& P6 R$ u
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充 1 n; s% f! ^1 U" y/ O- u! X
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
3 B: J+ }1 T4 w: ?2 U# V* M, _, w' X4 ?( c% _
石家庄市 中山公园+ \9 E5 E* }; `  p
日期: 2013-3- 17   16：30
) ]$ r$ C2 C; v( R7 R气温: 15: _4 t% Q0 e, w2 g8 C8 t$ K( A
水温: 16& r( S! N$ W' @6 \- K. P
距离: 100米3分钟
2 j- d5 G1 Q) B2 g9 j) `游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。$ v8 ]+ x) ]+ J* d1 k
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。0 |- \4 }2 s3 W/ X0 e3 ~
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ H  _% g7 E( |9 O- y( H
日期: 2013-3- 18   16：30
  U! n( T6 v" k) t2 |9 {气温: 95 s! f/ H: `3 U2 M8 a9 J+ v/ G4 J
水温: 16
3 z: Y! U9 r" }, F, n距离: 400米12分钟# [' y& Y# _2 ]5 u6 C3 i! G3 W
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- F8 y. ~# \2 `* ?' z日期: 2013-3- 21   16：301 d: \  @* U* S0 J
气温: 10
! n' ]/ Y6 S" b5 O+ H, e6 I9 U水温: 11
7 ~2 P4 P; _0 `( ], ?+ E  g距离: 400米, W/ C; t3 P8 k( K
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。& l* @9 K, e* _& t: E6 J2 `
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ ?; Y# q4 Z/ H+ V
日期: 2013-3- 22 16：00  q7 x) f( j5 W# g* H' s
气温: 107 _# a9 T+ l. D9 `, ~% Y" m- s" ~
水温: 11, f% F1 E, P) v% r6 v$ A- s
距离: 300米6 ^9 z1 R4 k* @) N0 S
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 y/ z! U, N2 s日期: 2013-3- 28 16：00
' ?& a& t- P7 ~$ e3 F气温: 20
5 O# S4 F4 n1 K( ~/ J水温: 14- m% ~4 `# ]3 n/ J
距离: 600米
  e5 q8 Y+ l; L2 q# L% I游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。 1 m- w) K/ t' `. d" o9 Y+ ?+ R
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园) W4 C8 X. e1 ?  G4 `( }
日期: 2013-3- 29 16：00  U- _8 l% U) f
气温: 17* i6 z9 A# S7 A3 ~: B7 [* y! O
水温: 144 w+ H6 b+ M/ K$ O$ l+ U
距离: 500米
. K% r6 V7 W$ L1 L游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来 4 z' S9 W0 ?! F0 w& w( I
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
9 c8 g; ~; R, k. {# i9 g
  A8 K) {# l0 l" A( [9 J! |- b
石家庄市 中山公园* y# `; A0 R5 ~: Z, q' _* D
日期: 2013-4-11 16：00
% E8 o4 w1 j  E- ?9 R" T气温: 18
% w# w4 ^7 h: B- Q水温: 16
7 U. V+ I+ {9 `1 C' ]' O. [距离: 800米
& W0 J& w% ?  F0 v0 I( u2 }. g强度: 中
7 a+ o3 `$ K# A$ W游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。
4 K  Q" `7 O$ \. M; _$ f, G4 J% G* Q+ @

2 F8 b# X( C- C# R( {. ]
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 [$ A8 G( L9 U3 F: d6 _+ n
日期: 2013-5-3 15.00
# Y9 A! N/ k; q' }# G气温: 28
5 D/ {4 z( T9 J/ G. J水温: 262 A) u2 x9 N+ j, _; S0 p: c9 w, N
距离: 1400米
5 \0 m5 C) c8 ]. w; o% o+ L$ F5 J: Y强度: 中, K3 C, \9 ~% p- O0 Q7 Q+ A: c
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
/ U3 n" e8 Q3 y  `* x$ }2 Q/ D' I2 o+ V2 q, Y
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