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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; ?0 U+ ~; H: X- P
日期: 2013-2- 17 14：00, W- {+ ]: Y$ T) t* X9 |8 }
气温: 4
' V: T/ ~; M# J8 r+ O水温: 1
$ R" Y4 {5 \# Z0 ]距离: 100米
1 f4 E% T; A- v3 B2 E. l强度: 低, T( u& g% ^% r7 |
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ L8 g" j$ k& W4 g: f
日期: 2013-2- 18 16：002 O  }" P6 t2 o* ?3 N5 Q
气温: 5$ M! X% u: k+ Z! r- h
水温: 1
4 A; w* n, w' y8 V: P7 N+ U4 K: s距离: 100米
( w& \0 t( k) t: w# g: L( @强度: 低$ s: ]+ @+ Z6 s2 i8 @
游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, i. K3 h' I3 ], i! }! [日期: 2013-2- 20 15：00$ C0 ^  a4 K* ]5 p( f4 {
气温: 7
1 |% F$ H' L8 H水温: 1: `& u+ c$ f( g) U
距离: 100米& ^- `) _7 e) J7 G' z
强度: 低
; }6 _( J8 d. g# C+ [游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& m5 H3 }0 z1 }日期: 2013-2- 22 16：00: v- {2 G2 U' z: L6 J
气温: 3; d0 A* B0 h6 ]8 d& ~
水温: 11 d/ y0 b* F3 D% s* e, z
距离: 50米
- @( w7 w- W3 N5 M! j2 p强度: 低
8 Q0 j* g+ U7 |游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
1 {8 I) T  a, U. ?  f, |
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 V* ^# L4 G& p0 H. h3 y
日期: 2013-2- 23 16：006 I0 C5 J. X8 j7 B( N% @
气温: 5" N/ k5 y% o& l4 c7 M
水温: 18 k. {  I. A7 H6 B
距离: 100米
% U3 S! Y" P0 C/ e+ y9 z# k强度: 低4 _- y- J* ^9 s+ m
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
& z; H( i! {5 Q0 W( J
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
6 O( m8 a* N7 {6 G& j2 z$ L' D日期: 2013-2- 24 17：00
6 t5 {1 z6 P- \7 N气温: 5) Z; w) \1 U- A; H
水温: 250 Z- h) c  z% e4 T
距离: 4000米
) \3 R3 d) ~* S9 R! W# i$ ?9 K9 m强度: 高
6 S" e) ]7 Q0 T0 }游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。/ M" I4 i$ m2 @- X( V! m, w* E
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ j+ j1 `: P( j- r; V日期: 2013-3- 4 16：002 W8 C/ Z# o- o/ q! T
气温: 13
: k2 G3 p: t) \% e1 Z* X0 S. f水温: 5
% \/ ~0 j$ v  M0 v9 o- h4 R& _距离: 200米
. H6 r/ W- [" p4 p4 F+ d跑步：6000米
; B+ Y$ h  i+ C" l6 ^* t游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。/ k6 [$ i, O! N3 v
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ T8 @  t' X' {9 f+ X; j% k7 r
日期: 2013-3- 6 16：00
7 `/ P/ Z2 c0 v# i2 t- y+ b8 Y2 }! @气温: 20" `5 I& u" }; d
水温: 54 j, C" _& r" {- [
距离: 200米5分钟
( u2 p& c1 X$ f  G+ ?跑步：7000米38分钟
9 ?! v0 H5 F5 v" F/ ?5 N游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。& B% x3 |2 j; q3 u6 ^
" K1 n% g9 W$ M) S3 c* o4 |
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园8 c. `$ B5 {! ?
日期: 2013-3- 10 9：00" i: }8 R9 U- Z) j: c: o5 O# P, i
气温: 15- T. T5 \* A' c; Y5 m. k* i
水温: 107 i& L, A3 }- C2 R9 S. p
距离: 600米14分钟
/ U- u9 P& j! b* V' Y' m8 d9 a跑步：1 u0 A# i0 x( X4 }6 M4 j
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
& @1 J) e% M1 N$ ^4 @1 Q
* `) f+ \$ k' G* X) g  |( a; [, H* H
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园  j: s. F4 e8 G# n: B' P
日期: 2013-3- 13 16：00
4 u4 F) P$ A1 h+ K" b9 z- W气温: 56 g+ n+ Z; @% o4 t! ?  G$ c: f
水温: 10
6 N3 p9 G' c/ A- E  D0 P距离: 50米1分钟) E) L1 J$ V/ ]1 Y' A
跑步：10000米58分钟+ c; c5 x8 b# m- a' A& D
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。5 B. q0 L# k  E2 X- Q$ t: A
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 ~2 O( Z# v- z* b日期: 2013-3- 14  16：00
2 l; V% T" U% B: M1 {! ^; ?: O气温: 8
# ], D5 [3 u( A5 r( `水温: 10
$ t' u1 f! q* H4 w0 V3 l9 i距离: 300米7分钟$ f% \6 K9 A+ I
跑步：10000米60分钟
9 R+ |- o# Z+ x  N( R: _3 w游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部; |! ?5 G# _) n: N
日期: 2013-3- 16 15：00
% o% R! N2 ^( h; S! O% p* J0 {气温: 12
. l; ]9 w# r& w. k+ n+ |& A8 r水温: 25
6 J$ i$ o6 `) c- a2 M7 D& ~# T7 I6 C距离: 3000米; ~3 t6 o4 S6 }3 K* V  \
游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
- W, u0 J2 V' e  P, {4 M7 q4 G
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
9 H4 ^' b2 N( W6 q. k2 e9 _6 b, a0 j! J$ ]# E, T- ]: r; m/ V0 i" F" x
石家庄市 中山公园, K/ l" u* P" q$ H  {
日期: 2013-3- 17   16：303 {: K0 ]9 _2 Z# z/ d( Y
气温: 15$ K- x) r& O+ X7 X/ c7 o( `" j
水温: 16
! X( b! K0 V/ @5 ]; T- Q. ~) ?距离: 100米3分钟
7 j; Z0 ?, M4 X$ d游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
3 w, E5 g& p& ^' P        我和李姐未骑行，继续跑步1万。% n! c# u. D& t
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园' y7 \8 e8 k- o0 Z5 z5 E; K: {# F7 S: p
日期: 2013-3- 18   16：30* D1 ]  x3 ?5 S5 G
气温: 9( K( x7 S- i3 d" [4 N: j* J
水温: 16$ k# J0 D9 X9 r% F% p
距离: 400米12分钟
% e9 l& Z: n: ]游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园/ o$ A* J0 m( f0 z5 V4 E* L: k
日期: 2013-3- 21   16：301 L  J$ {$ Q5 z; n* v8 |3 n
气温: 10
4 W0 U3 o) ~/ R7 V# J4 T! C' F8 b水温: 11
* J4 _0 d9 G- ]" k" n距离: 400米
, [. o& h0 z; w. s3 J游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。
# d% t  n# `/ b8 H
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
" U7 @1 C8 u9 h! `+ |5 j日期: 2013-3- 22 16：00' p. B- V" g: z! X& z5 Y
气温: 107 s. U# P4 B0 A. ^1 a: e9 g* O
水温: 11
4 r% H5 f& ]+ L% F1 B0 |距离: 300米' F$ g' d$ f5 s2 D: F
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( D  |9 P- x' U7 p* s6 `7 V日期: 2013-3- 28 16：007 W0 ], s0 ^' ~9 R6 z- [5 S, ?3 [  R
气温: 20
% @9 P" \1 w$ T1 l7 e水温: 14
3 O9 Z2 W/ M( J& \* V! d距离: 600米
% r1 g$ ^3 N3 }' c+ I游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
! r' w% }! S; d' k! {; }! u3 f. Z( ~$ i
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, a* m: P0 |4 @; B9 x  Q日期: 2013-3- 29 16：00
$ J1 r# Z5 A. L% W! `  U气温: 17
1 P5 [" z9 K; u; t3 ^- E% _) Q水温: 14' h" o" N9 c& x8 }
距离: 500米
0 C$ @" _) F' @: V% v2 L游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
) a1 `9 q+ L, @& [6 v
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
* {( z4 O. g* c( v$ _) f8 ~% W2 |
( k3 J/ u! |5 s6 p% j* d7 X7 N- F8 Q7 S& t' p: E3 K2 e
石家庄市 中山公园% K2 S9 A" b$ o" m$ s
日期: 2013-4-11 16：00
# Y- `3 @2 }) M气温: 18
0 x% d# Q* H$ U6 ~/ j水温: 161 E5 Q  v2 J3 [& N
距离: 800米7 r* Z* V& H% S; e8 L# X
强度: 中
3 ~- |' q; n5 D游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。! z# h( ^8 {' Z& o0 U

- n! E& D6 q; z: i" [ 4 o, J; c) F$ l
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 u+ r7 ]( c/ p' w) D
日期: 2013-5-3 15.00 # p+ z& M; d: X& Q. x: c9 ^
气温: 287 u  U6 |0 v9 A+ {
水温: 26
1 k' }# i, m+ V& k9 k距离: 1400米8 H. _+ `; @+ S% f( [6 L
强度: 中, D8 b/ ^5 |6 |* Q
游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！3 J4 @7 _% V% ?  d
1 t7 L' n0 f2 Z# q4 B
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