运动也能上瘾

畅游

运动本身可以促进人大脑分泌一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。fficeffice" />

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

运动也可能上瘾

运动成瘾是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种，积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。消极锻炼成瘾者,他们会为错过一次身体练习机会而感到心情不畅，即使是在身体疼痛或受伤时，也会坚持下去。

运动成瘾的主要表现有：

1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；

2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；

3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；

4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；“恶性循环”进一步得到巩固；

5.锻炼者觉得自己非运动不可。

运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。

第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；

第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；

第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；

第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。

运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。

月亮湾的回忆

畅游姊妹的文章总是那么深入浅出的叫人读来获益颇丰。每一次造访都有收获，感谢你的辛勤劳动。“从今若许闲乘月，拄杖无时夜扣门。”

冬蛙68

内啡肽俗称脑内吗啡。

初来乍到

运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。fficeffice" />

愚公

天地一沙鸥

坏了，我好像的了此种病了。

畅游

原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 坚持下去,游出成绩,畅游你报名了吗?

沙中金，偶的水平也太差，这次“全民迎奥运倒计时一百天“烟台体彩”杯 烟台市游泳公开竞赛”就不报名参加了。不过今年夏天再好好练练，下次比赛咱俩一定争取报名参加。沙中金，你说呢？

沙中金

坚持下去,游出成绩,畅游你报名了吗?

畅游

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沙中金

原文由 [B]畅游[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 坚持下去,游出成绩,畅游你报名了吗?

沙中金，偶的水平也太差，这次“全民迎奥运倒计时一百天“烟台体彩”杯 烟台市游泳公开竞赛”就不报名参加了。不过今年夏天再好好练练，下次比赛咱俩一定争取报名参加。沙中金，你说呢？

[/quote]好的!

沙中金

是的!

风萧萧

科学健身最重要！

茶的情诗

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 坏了，我好像的了此种病了。

 

同病相怜!

关东女侠

运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。

谢谢，学习了！