骑自行车锻炼可延长寿命

关东女侠 发表于 2008-4-22 05:11

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育<A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank>运动</A>。随着人们环保和<A class=blue href="http://gz.39.net/js/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank>健身</A></A>意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。　　骑车出行成新时尚　　“骑车出行正在成为一种时尚。”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说，“开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。”而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。　　骑车锻炼延<A class=blue href="http://oldman.39.net/" target=_blank>长寿</A>命　　英国最近一项<A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank>研究</A>同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。　　骑自行车和<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank>跑步</A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，<A class=blue href="http://gz.39.net/jf/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/mr/" target=_blank>减肥</A></A>，匀称身材，而且还能强化心脏，防止<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html" target=_blank>高血压</A></A>，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。蹬自行车会使<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank>血液</A>循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。　　骑车锻炼“三注意”　　首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30~60分钟，速度可以根据各人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank>疾病</A>的人，<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/48dc2.html" target=_blank>癫痫</A>病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。　　由于市区公路上的环境污染较大，<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。

畅游发表于 2008-4-22 19:50

原文由天地一沙鸥发表: 建议设一个“全民无机动车日”。  赞同！

神行太保 发表于 2008-4-22 19:54

坚决抵制汽车带来的污染。

天地一沙鸥 发表于 2008-4-22 09:17

建议设一个“全民无机动车日”。

文彪发表于 2008-4-22 09:02

原文由水中游泳的鱼发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。 同意，有道理。

入水蛟龙 发表于 2008-4-22 17:46

原文由水中游泳的鱼发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

马刺发表于 2008-4-22 09:26

骑自行车春游。~~~~~~·

水中游泳的鱼 发表于 2008-4-22 08:48

骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

沙中金 发表于 2008-4-22 14:29

原文由文彪发表: 原文由水中游泳的鱼发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。 同意，有道理。

龙王发表于 2008-4-23 19:21

原文由马刺发表: 原文由龙王发表:   另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。 龙王，据说骑自行车对前列腺有按摩作用，治疗前列腺的毛病。龙王，女士也有这玩意？[      女士没有？！那就把车座翘得高高的，使劲蹬吧！

龙王发表于 2008-4-23 14:07

骑自行车要注意安全，没看见参谋长前几天又摔着了？另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。

马刺发表于 2008-4-23 14:51

原文由龙王发表:   另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。 龙王，据说骑自行车对前列腺有按摩作用，治疗前列腺的毛病。龙王，女士也有这玩意？

做的比说的好 发表于 2008-4-22 23:46

原文由文彪发表: 原文由水中游泳的鱼发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。 同意，有道理。

冬蛙68 发表于 2008-4-23 10:40

原文由天地一沙鸥发表: 建议设一个“全民无机动车日”。 先来个冬泳无车日。

白雪迎春 发表于 2008-4-22 23:19

以后就骑车了.

冬蛙68 发表于 2008-4-23 22:07

龙王高招!

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