关东女侠 发表于 2008-4-25 07:37

中老年人游泳注意事项

<P align=left><FONT size=4>　　1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　2．患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>　　8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间.</FONT></P>

踏浪者 发表于 2008-4-25 14:44

原文由 严实 发表: <br><P><FONT color=#ff3300 size=7>注意事项要牢记；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>惨痛教训需吸取；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>科学锻炼放首位；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>健康快乐享乐趣！</FONT></P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008425144348399.jpg"><BR><BR>

白雪迎春 发表于 2008-4-25 23:54

原文由 岸边 发表: <FONT color=#d54d2b size=7>科学游泳,量力而行.</FONT>

岸边 发表于 2008-4-25 17:07

<FONT color=#d54d2b size=7>科学游泳,量力而行.</FONT>

寒冰游 发表于 2008-4-25 17:44

原文由 严实 发表: <br><P><FONT color=#ff3300 size=7>注意事项要牢记；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>惨痛教训需吸取；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>科学锻炼放首位；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>健康快乐享乐趣！</FONT></P>

冬泳先锋 发表于 2008-4-25 13:09

<br>                        安全，健康第一！

严实 发表于 2008-4-25 12:18

<P><FONT color=#ff3300 size=7>注意事项要牢记；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>惨痛教训需吸取；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>科学锻炼放首位；</FONT></P><P><FONT color=#ff3300 size=7>健康快乐享乐趣！</FONT></P>

傲霜冰 发表于 2008-4-25 12:55

<FONT size=6>安全放首位,不攀比,目标健康愉快,创建和谐环境!</FONT>

快乐泳者 发表于 2008-4-25 08:13

科学冬泳

和睦湖 发表于 2008-4-27 01:33

<P><FONT color=#d54d2b size=7></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#d54d2b size=7>&nbsp;科学游泳,量力而行.</FONT><BR></P>

初来乍到 发表于 2008-4-26 05:47

原文由 傲霜冰 发表: <FONT size=6>安全放首位,不攀比,目标健康愉快,创建和谐环境!</FONT>

冬湖冲 发表于 2008-4-27 20:25

<FONT color=#0000ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要科学冬泳,不要自不量力.</FONT>

牧羊犬 发表于 2008-4-27 14:54

<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P><FONT color=#f70909 size=7>好人</FONT><A href="http://image.baidu.com/i?ct=503316480&amp;z=0&amp;tn=baiduimagedetail&amp;word=%BF%C9%B0%AE%D0%A1%B1%A6%B1%A6&amp;in=4599&amp;cl=2&amp;cm=1&amp;sc=0&amp;lm=-1&amp;pn=74&amp;rn=1&amp;di=1370308521&amp;ln=869" target=_blank><FONT color=#f70909 size=7><IMG src="http://t4.baidu.com/it/u=3584329904,2247579860&amp;fm=3&amp;gp=21.jpg"></FONT></A><FONT size=7><FONT color=#f70909>好心</FONT><FONT color=#f70909></FONT></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=7></FONT>&nbsp;</P></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE>
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