关东女侠 发表于 2008-4-26 05:28

大汗淋漓莫游泳

<FONT size=4>&nbsp;游泳是夏季最好的锻炼项目之一，能使心、肺、皮肤和肌肉得到全面锻炼。游泳时，为防止抽筋，下水前应做好准备活动；大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水；下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；游泳时间不宜过长；游泳后注意补充盐分。</FONT><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果在水中发生抽筋现象，首先要镇静，可以跷勾脚尖并用力伸直膝关节，或让别人帮助用力扳脚，使小腿三头肌被动拉长，一般抽筋很快能很快缓解。必要时，可向救生员求助。</FONT></DIV>

初来乍到 发表于 2008-4-26 05:33

<FONT size=4>下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；</FONT>

颖河居士 发表于 2008-8-6 11:21

学习了

醉老虎 发表于 2009-9-6 06:27

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=215533&k=ccfc4cd8f06c94715cd0039bf5b45a1d&t=1250997499&noupdate=yes
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