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热心发表于 2008-5-6 13:54

<H1><DIV id=p_title> </DIV></H1><H2></H2><TABLE style="MARGIN: 0px 0px 0px 27px" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD width=562><DIV align=center></DIV></TD></TR><TR><TD></TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE class=show_p cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><DIV id=p_content>      　　 　　毛泽东即使已到了74岁的年纪，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。有一次，毛泽东谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。 　　“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心血管疾病的发生率。 　　“饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研究指出，运动量愈高，罹患大肠癌及肺癌的几率愈低，也愈不容易出现退化性关节炎。 　　在所有运动中，陈钦铭认为散步和游泳最适合老人。主要是走路散步可增加运动耐力，活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外，水的浮力也可减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害。 　　“遇事不怒”和常保心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。至于“劳逸适度”则让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子。</DIV>

海鹰发表于 2008-5-7 13:05

生命在于运动～～～

标哥发表于 2008-5-7 13:06

原文由悠悠水上漂发表: 基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度——切记

悠悠水上漂 发表于 2008-5-6 21:20

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度——切记

悠悠度日 发表于 2008-5-6 19:10

伟人永远是伟人！

热心发表于 2008-5-6 13:57

毛泽东即使已到了74岁的年纪，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。有一次，毛泽东谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。 　　“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心血管疾病的发生率。 　　“饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研究指出，运动量愈高，罹患大肠癌及肺癌的几率愈低，也愈不容易出现退化性关节炎。 　　在所有运动中，陈钦铭认为散步和游泳最适合老人。主要是走路散步可增加运动耐力，活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外，水的浮力也可减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害。 　　“遇事不怒”和常保心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。至于“劳逸适度”则让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子。

水上飘飘乐 发表于 2008-5-7 21:27

生命在于运动～～～ <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

水上飘飘乐 发表于 2008-5-7 21:28

生命在于运动<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

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