悠悠度日 发表于 2008-5-13 15:15

[转贴]运动后应多吃碱性食物

<P><FONT color=#9709f7 size=5>&nbsp; &nbsp; 很多人都认为大量运动后，需要多吃鸡、鸭、鱼肉等食物，这样补充消耗掉的能量。专家提醒，体育锻炼后，大吃鸡、鱼、肉、蛋等食物，不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。&nbsp; 据第三军医大学新桥医营养科李明秀教授介绍，人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物在体内代谢后生成酸性物质，能阻止血液向酸性方面变化，碱性食物则阻止血液向碱性方面变化。酸性食物有酸味的水果和鸡、鸭、鱼、肉、糖、鸡蛋等。正常人的体液呈弱碱性，而体育锻炼时，人体体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，所以感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。如果此时食用富含酸性物质的食物，会使体液更加酸性化，不利于疲劳解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，可消除体内过剩的酸，缓解疲劳。所以运动后，应少吃鸡、鸭、鱼、肉和带酸味水果，多吃蔬菜、甘薯等碱性食物。&nbsp; <BR></FONT></P>

明天蝶起来 发表于 2008-5-13 18:14

<FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#ff0000>记住了,非常有道理,运动也应该从改变不良饮食习惯开始,今天恰逢同事讲起一件小的习惯也顺便告诉大家：有高血压的人吃盐应食<FONT color=#0000ff>“低纳盐”，</FONT>市场上有卖，从医学角度说，水纳储留也能助血压升高。我同事坚持用该盐一段时间后，血压很平稳。</FONT></FONT>

一波 发表于 2008-5-13 18:27

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 说的有道理，可以在实践中得到证实，学习了！</FONT>

颂歌 发表于 2008-5-13 15:57

记住了

汾河人鱼 发表于 2008-5-14 10:03

原文由 一波 发表: <FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#f709f7>说的有道理，可以在实践中得到证实，学习了！</FONT></FONT>

汾河叶子 发表于 2008-5-16 20:18

适量运动,平衡膳食是健康的重要措施之一

荡起双桨 发表于 2008-6-18 12:53

原文由 一波 发表: <FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 说的有道理，可以在实践中得到证实，学习了！</FONT>

雪豹 发表于 2009-3-20 13:50

有道理，很科学。人在运动后腿抽筋是大量出汗造成【钾】的流失这时喝点咸盐水是有好处的。

[ 本帖最后由 雪豹 于 2009-3-20 16:25 编辑 ]
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