关东女侠 发表于 2008-6-4 07:15

[转贴]　运动中省略的错误

<P><FONT size=6><FONT color=#3300ff>　　<STRONG>省略热身训练</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=6>　　没有热身训练，就等于在氧气和</FONT><A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#3300ff size=6>血液</FONT></A><FONT color=#3300ff size=6>还没达到<SPAN id=linkeyes3 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(3, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(3, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(3)>肌肉</SPAN>的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/qtyd/juz/" target=_blank><FONT color=#3300ff size=6>举重</FONT></A><FONT color=#3300ff size=6>前不热身，很容易导致肌肉撕裂。</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=6>　　省略缓和运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。</FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#3300ff>　　<STRONG>省略饮水</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=6>　　肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/cs/jswq/ydq/" target=_blank><FONT color=#3300ff size=6>运动前</FONT></A><FONT color=#3300ff size=6>、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/ylj/" target=_blank><FONT color=#3300ff size=6>饮料</FONT></A><FONT color=#3300ff size=6>。对绝大多数人而言，白开水都是首选。</FONT></P><P align=right>&nbsp;</P>

龙一 发表于 2008-6-4 15:12

<P><FONT color=#f73809 size=7>注意科学的锻炼，真的很重要。学习了，谢谢楼主。</FONT></P>

唐装水手 发表于 2008-6-4 12:16

学习了

探索真谛543（院长） 发表于 2008-6-4 07:23

属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,是一些什么样的人啊,能不能再具体点,谢谢!

开朗 发表于 2008-6-4 21:51

原文由 龙一 发表: <br><P><FONT color=#f73809 size=7>注意科学的锻炼，真的很重要。学习了，谢谢楼主。</FONT></P>

秋寒 发表于 2008-6-4 23:29

原文由 唐装水手 发表: 学习了
页: [1]
查看完整版本: [转贴]　运动中省略的错误