学会放松,恢复完美视力
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#111111 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" border=0><TBODY><TR><TD height=52><DIV align=center><H3><FONT color=#113dee size=5></FONT> </H3></DIV></TD></TR><TR><TD vAlign=center height=12><H3 class=word align=center><FONT color=#113dee size=5></FONT> </H3></TD></TR><TR><TD class=wordd><P align=left><FONT color=#113dee size=5> 6月6日系全国爱眼日,最近,记者读到几本关于护眼爱眼的中外畅销书,借此机会,将其中新鲜观点和方法介绍给读者,帮您塑造完美视力!<BR> <BR> <B>恢复视力的三个习惯</B><BR> 在《完美视力》一书中,作者提出:视力恢复的最好途径就是摘掉眼镜。但这对很多人来说会有困难,所以,他建议不妨配戴度数温和一点的眼镜,也就是在视觉模糊与期待恢复的过渡阶段使用度数稍偏低的镜片。<BR> 过早地戴上眼镜,或者戴上矫正度数过高的眼镜,会使神经更加疲劳,视力越戴越差。在不戴眼镜或温和治疗期,不要把眼睛瞪得大大的或者眯成一条缝勉强去看。尽量通过自然方法得到改善,那就是放松。放松是一种解药,不管采取什么方式,只要达到放松,视觉自然就会恢复。书中介绍了三个习惯: ●习惯一:转移<BR> 不要凝视屏幕;凝视往往伴随着浅呼吸甚至是屏住呼吸。身体诸多部位,尤其是脖子和肩膀,因此紧张收缩。长期下来,使得视力下降。<BR> 一定时间段内,哪怕再微小的物体轻轻或短暂地摇晃,也能给眼睛带来休息和愉悦,防止死死地凝视。<BR> 甚至打哈欠也是一种健康正常、必要的动作,不但维持血液正常的酸性,而且为大脑抽取脑脊椎液。<BR> ●习惯二:呼吸<BR> 戒烟。抽烟吸入的毒素会堵塞肺部的毛细血管,血液吸收的氧气中的60%因而丧失,体内的二氧化碳及其他废气也排除不尽。毒素破坏视网膜上的视杆,使得夜间视力下降。<BR> ●习惯三:眨眼<BR> 眨眼促进注意力的转移,是对眼睛的按摩,促进眼外肌的微动作。眨眼促进眼部周围淋巴液的循环,适当瞪眼防止疲劳和过劳。操作电脑时,要勤于眨眼。当你想事情,不需要看清楚周围物体,不妨闭上眼,这样可以避免不眨眼。养成三个习惯的秘诀:三不、二要<BR> 三不习惯法:1.光线太强、太暗时都不宜(看书或做事)2.距离太近、太斜时不宜;姿势不良、不正时不宜。<BR> 二要习惯法:1.一小时习惯法,看书、写字、打计算机、看电视、打电玩、画图、写书法、看乐谱都维持一小时,一小时后稍作休息;2.一分钟习惯法,每次连续用眼一小时后,做倒∞训练、看远近训练一分钟。<BR> <B>健康视觉有赖于良好姿势</B><BR> 1.坐姿。腰杆后背要挺直,头颈微倾,不弯垂。<BR> 2.读书写字时,眼睛与书本的距离以30厘米为原则,笔杆与笔记本最好成60度。<BR> 3.书本与桌面呈30~40度角<BR> 4.电视机屏幕中心须与眼睛保持同一水平,稍高稍低也无妨。但观看余角不宜超过45度,灯光的亮度比也要恰当,距离则需2米以上。<BR> 5.计算机或游戏机的屏幕中心最好与胸部保持同一高度,而计算机屏幕与眼睛的距离至少66厘米,光线当然也要适当<BR> 6.眼睛与电视屏幕或游戏机的距离应超过1米,以避免辐射伤害到角膜。<BR> 7.光源。白天尽量以窗户采自然光,夜晚则以40~60瓦旧灯照明,光线最好来自左后方(左撇子则在右后方)或左前方约60厘米处。<BR> <B>什么样的营养有助于明目</B><BR> 如果缺乏某些营养物质,会使眼球组织变得脆弱,加上用眼不当,眼球壁的巩膜容易扩张,使眼轴伸长成为近视。所以,要保证营养均衡,主要应注意以下原则:<BR> 不要偏食、挑食,要主副食搭配,粗细粮结合。<BR> 要多补充富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。<BR> 钙是巩膜的主要成分,多食富含钙的食物,如牛骨、羊骨、猪骨汤及富含钙的乳类、豆类、虾皮、鸡蛋、油菜、小白菜、花生、大枣等,可增强巩膜的坚韧性。<BR> 还要多吃含锌的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、茶叶、牛肉、动物肝脏等。<BR> 要多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、动物肝脏,其中鸡肝的维生素A最高。<BR> 少吃糖和高糖食物。<BR> 让孩子从小养成少吃深加工的食物,比如饼干、冰激凌、糖果、方便面、油炸食品、熏腌食品、洋快餐等,要养成吃胡萝卜、芹菜等蔬菜,苹果、橘子等水果,核桃、花生、可仁等坚果,玉米、小米、全麦等粗粮的习惯。</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE> 放松 <FONT size=6>学会放松,恢复完美视力!</FONT> <FONT size=6> 一定要学会保护自己的眼睛</FONT> <FONT color=#ff0099><FONT size=6>学会放松,恢复完美视力!</FONT><BR></FONT> 原文由 关东女侠 发表: <FONT size=6>学会放松,恢复完美视力!</FONT> 原文由 关东女侠 发表: <FONT size=6>学会放松,恢复完美视力!</FONT>
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