必看！7条善意的减肥谎言

文彪发表于 2008-8-3 20:40

<TABLE style="WORD-BREAK: break-all" cellSpacing=0 borderColorDark=#ffffff cellPadding=5 width="87%" align=center borderColorLight=#000000 border=0><TBODY><TR><TD width="100%"><DIV align=center> </DIV></TD></TR><TR><TD width="100%">你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！<IMG height=344 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/5753011200715529_1.gif" width=454 align=center border=1>你是否经常对自己说：<o:p></o:p>谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”<o:p></o:p>何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！<o:p></o:p><o:p><IMG height=344 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/5753011200715529_2.gif" width=454 align=center border=1></o:p><o:p>谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”<o:p></o:p>正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="克" SourceValue="500" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">500克</st1:chmetcnv>的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。<o:p></o:p>正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！<o:p></o:p><IMG height=344 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/5753011200715529_3.gif" width=454 align=center border=1>谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”<o:p></o:p>也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。<o:p></o:p>谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”<o:p></o:p>的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。<o:p></o:p><IMG height=505 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/5753011200715529_4.gif" width=454 align=center border=1>谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”<o:p></o:p>据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。<o:p></o:p> <IMG height=344 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/5753011200715529_5.gif" width=454 align=center border=1>谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”<o:p></o:p>其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。<o:p></o:p>谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”<o:p></o:p>摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。<o:p></o:p> </o:p></TD></TR></TBODY></TABLE>

文彪发表于 2008-8-3 21:13

原文由山东迷踪拳发表: 我线吧楼主的这些好吃的吃完再说 ni  你如果喜欢到郑州来我请客，只要你不怕胖就行。 ［此帖子已被文彪在 2008-8-3 21:20:37 编辑过］

山东迷踪拳 发表于 2008-8-3 20:58

我线吧楼主的这些好吃的吃完再说

文彪发表于 2008-8-3 21:00

<TABLE style="WORD-BREAK: break-all" cellSpacing=0 borderColorDark=#ffffff cellPadding=5 width="87%" align=center borderColorLight=#000000 border=0><TBODY><TR><TD width="100%"><DIV align=center> </DIV></TD></TR><TR><TD width="100%">简单动作减肥有效<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>“立正”要掌握以下四个要点：<o:p></o:p><DIV align=center><IMG height=409 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/75930112007151155_1.gif" width=389 align=center border=1></DIV><DIV align=center> </DIV>第一要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。<o:p></o:p>第二两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。<o:p><IMG height=494 src="http://www.modelschina.com/model/uppic/75930112007151155_2.gif" width=402 align=center border=1></o:p><o:p>第三颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。<o:p></o:p>第四头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。<o:p></o:p></o:p> 　</TD></TR></TBODY></TABLE>

三省克己 发表于 2008-8-5 19:36

科学膳食,合理运动,快乐心情,可以减肥.

淇水云子 发表于 2008-8-6 09:51

原文由文彪发表: 原文由山东迷踪拳发表: 我线吧楼主的这些好吃的吃完再说 ni  你如果喜欢到郑州来我请客，只要你不怕胖就行。嬉嘻！楼主请客阿？楼主发的那些东西实在是太有诱惑力啦！  <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif">

山东迷踪拳 发表于 2008-8-17 20:54

又在吃饭的时候看到这个减肥的帖子多吃了6个馒头胖起来楼主负责

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