教你简单管用的颈椎操
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:13 编辑 <br /><br /><TABLE class=gzjd cellSpacing=0 cellPadding=0 background=/img/2008jk_sjk/xian_r.gif border=0><TBODY><TR><TD width=236><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>教你简单管用的颈椎操</STRONG></FONT></TD><TD width=59><A><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>>></STRONG></FONT></A></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE class=list_jd cellSpacing=0 cellPadding=0 width=265 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>一:预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。<BR>二:望月观星。后仰颈项,仰望日、月、星、辰,含视(即似看非看)片刻。</STRONG></FONT><TABLE class=gzjd cellSpacing=0 cellPadding=0 background=/img/2008jk_sjk/xian_r.gif border=0><TBODY><TR><TD width=236><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>教你简单管用的颈椎操</STRONG></FONT></TD><TD width=59><A><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>>></STRONG></FONT></A></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>三:仙鹤点水。下颌前伸,缩颈回收,反复七次。<BR>四:左顾右盼。双手叉腰,头向左尽力转动,眼看左后方,再向右尽力转头,眼观右后方,重复七次。左转时呼气,头转正时吸气,右转时呼气,头转正时吸气。<BR>五:头项相争。双手交叉握住枕后,头项用力后仰,放松复原,反复七次。后仰呼气,复原吸气。<BR>六:轮转双臂。先向后摇转七次,然后向前摇转七次呼吸自然。 <BR>七:引气归元。双手向两侧捧气贯顶,引气回归下丹田(腹部下一点三寸处)。<BR> 此项颈椎操每天早晚各练一次,每次练二十至四十分钟,只要持之以恒,练习三个月以上,必见成效。</STRONG></FONT><BR></TD></TR></TBODY></TABLE>www.138193.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┍注任何游戏顶级信用┍提现即时到账SO.CC 感谢感谢! 感谢,感谢这种无处不在的关爱. 有效吗!我也试试! <FONT color=#1111ee size=5>谢谢你的点拨```学习收藏了.</FONT> 好方法,学习收藏了
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