[建议]秋季冷水浴好处多
<FONT color=#1111ee size=5><STRONG> 秋季可谓锻炼的好时节，有专家提醒说，秋天天高气爽，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时，也要注意一些讲究。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG> “冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”如果人体经常受冷水刺激，肌肉就会紧张收缩，并迅速做出抵御，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染，增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG> “每次冷水浴时间不能过久，水温不能过低。”在洗冷水浴时，水温最好在15度左右为宜，洗浴时间保持在15分钟左右最好。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG> 另外，在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT size=5><STRONG><FONT color=#1111ee> 需要注意的是，发热者及酒后，体质虚弱，妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行，进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适</FONT><FONT color=#1111ee>和食欲下降等情况时，应停止冷水浴。</FONT></STRONG></FONT></P><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-18 7:29:43 编辑过］ <P>原文由 白雪迎春 发表: 原文由 飞雁 发表: <FONT color=#dd2248 size=5>没有条件冬泳的，可以尝试坚持冷水浴，锻炼身体的效果仅次于冬泳！！</FONT> </P><P><FONT size=6>有道理，非常有道理，强烈支持。</FONT></P> 原文由 飞雁 发表: <FONT color=#dd2248 size=5>没有条件冬泳的，可以尝试坚持冷水浴，锻炼身体的效果仅次于冬泳！！</FONT> <FONT color=#dd2248 size=5>没有条件冬泳的，可以尝试坚持冷水浴，锻炼身体的效果仅次于冬泳！！</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200810218257618.gif"><BR><BR> 原文由 飞雁 发表: <FONT color=#dd2248 size=5>没有条件冬泳的，可以尝试坚持冷水浴，锻炼身体的效果仅次于冬泳！！</FONT>
页:
[1]