翻江鼠 发表于 2008-10-29 15:56

[转贴]秋凉“发汗”健身提神

<FONT size=5>由于季节转换，很多不善于活动的人，特别是老年人,往往因很少出汗而感到身体乏力，提不起精神。祖国医学认为，采用“发汗法”可以帮助老年人健身提神，还能起到解表散邪、退热止痛的作用。出汗能够调节人的体温，排泄体内代谢废物，并能扩张周围的小血管，改善微循环。在家里，通常可以采用如下方法：</FONT><P><FONT size=5>　　<STRONG>喝热粥发汗法：</STRONG>在室温较高的室内，如温度不高可多穿衣服，然后快速喝一二碗热粥，可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。</FONT></P><P><FONT size=5>　　<STRONG>洗温水澡发汗法：</STRONG>在浴室或家中用浴罩洗温水澡，由于温度较高，容易蒸发体内汗水，产生一种舒畅的感觉。</FONT></P><P><FONT size=5>　　<STRONG>健身运动发汗法：</STRONG>采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动，使上下肢肌肉不停地运动，产生热量而引起发汗，运动量则根据自己身体的耐受力来决定。</FONT></P><P><FONT size=5>　　不过，在发汗时要注意两点：一是汗水不要发得过多，避免发生虚脱，发汗后要擦干身子，换上干净内衣裤；二是发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜，以免发汗过多产生副作用。</FONT></P>

翻江鼠 发表于 2008-10-29 15:58

<FONT size=5>冬泳发不了汗</FONT>

黄河缘 发表于 2008-10-29 16:31

谢谢,<br>学习 了！

飞雁 发表于 2008-10-29 17:52

<FONT size=5>发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜</FONT>

快乐泳者 发表于 2008-10-29 15:59

谢谢

寒江搏浪 发表于 2008-10-29 16:51

<FONT size=5>发汗过多会产生副作用.</FONT>

蓝鸽 发表于 2008-10-29 16:50

<P>原文由 翻江鼠 发表: <FONT size=5>冬泳发不了汗</FONT> </P><P><STRONG><EM><FONT color=#1a42e6 size=4>不容易发汗啊~~~</FONT></EM></STRONG></P>

蒙羊雅鱼 发表于 2008-10-29 17:21

游泳后，羽毛球……也可以发汗。

颖河居士 发表于 2008-10-30 08:27

<FONT color=#0000ff size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每天的早泳后,可以跑步热身,特别在冬季发汗排泄是人体最好的代谢方法.</STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-30 8:27:48 编辑过］

美丽的大脚 发表于 2008-10-30 14:26

原文由 蓝鸽 发表: <br><P>原文由 翻江鼠 发表: <FONT size=5>冬泳发不了汗</FONT> </P><P><STRONG><EM><FONT color=#1a42e6 size=4>不容易发汗啊~~~</FONT></EM></STRONG></P><P></P><P><FONT size=7><EM>发冷</EM></FONT></P>
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