翻江鼠 发表于 2008-11-26 05:53

[转贴]脂肪是好还是坏

<FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 脂肪和蛋白质、碳水化合物并称自然界的三大营养素，除了热量之外，它们是最重要的营养素。脂肪的热量最高，每克是9千卡，要比蛋白质和碳水化合物4千卡的热量高出一倍多；而且它的耐饥性能最强，脂肪的饱腹感要比其他两种营养素高一倍多；食物的口味也主要依靠脂肪，膳食中若没有脂肪或脂肪太少，这一食物便不好吃。脂肪可帮助脂溶性维生素A、D、E、K和胡萝卜素的吸收。脂肪组织比较柔软，能保护器官免受损伤。脂肪不易传热，故能防止散热，在冬天有抵御寒冷的作用。因此，脂肪对人体是必需的。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专家对脂肪的具体建议：膳食中，一定量的脂肪对人的健康是必不可少的。它除了满足热量的需要之外，还满足必需脂肪酸和脂溶性维生素的需要。在老年或成年人的膳食中，脂肪的供给量至少应占总热量的15%(育龄妇女应占20%)；2岁以下儿童则应占30%～40%。经常活动的成年人，例如运动员、重体力劳动者，若摄入的必需脂肪酸和其他营养素是足够的，则摄取脂肪可占总热量的35%，而饱和脂肪酸的水平不宜超过他们所消耗热量的10%。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俗话说：“有钱难买老来瘦”。这句话到底对不对呢?权威组织的专家认为，老年人的体重并不是越瘦越好。体重应该是超过标准体重10%为最理想，太瘦太胖都不好。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （据《中国中医药报》）<BR></FONT>

翻江鼠 发表于 2008-11-26 10:00

<FONT size=5>脂肪组织比较柔软，能保护器官免受损伤。脂肪不易传热，故能防止散热，在冬天有抵御寒冷的作用。因此，脂肪对人体是必需的。</FONT><BR>

翻江鼠 发表于 2008-11-26 06:10

<FONT color=#d52b6f size=5>没有脂肪的人无法将冬泳进行到底</FONT>

自由人 发表于 2008-11-26 08:56

脂肪太多就不好了

寒江搏浪 发表于 2008-11-26 08:59

<FONT size=5>在老年或成年人的膳食中，脂肪的供给量至少应占总热量的15%---35%.</FONT>

快乐泳者 发表于 2008-11-26 07:47

原文由 翻江鼠 发表: <FONT color=#d52b6f size=5>没有脂肪的人无法将冬泳进行到底</FONT>

颖河居士 发表于 2008-11-26 09:08

<FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专家对脂肪的具体建议：膳食中，一定量的脂肪对人的健康是必不可少的</STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-11-26 9:08:15 编辑过］

浪里白条100 发表于 2008-11-27 13:34

没有脂肪的人无法将冬泳进行到底<br>

飞雁 发表于 2008-11-26 13:03

<P>原文由 翻江鼠 发表: <FONT color=#d52b6f size=5>没有脂肪的人无法将冬泳进行到底</FONT> </P><P><FONT color=#1111ee size=5>哈哈,所以说冬泳人冬天要增肥!!</FONT></P>

飞雁 发表于 2008-11-26 13:00

<FONT color=#c43c57 size=5><STRONG><EM>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 膳食中，一定量的脂肪对人的健康是必不可少的。</EM></STRONG></FONT>

汉江游龙 发表于 2008-11-30 09:49

<P><FONT size=7>呵;原来</FONT></P><P align=center><FONT size=7><STRONG>脂肪对坚持冬泳有益,</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT size=7><STRONG>以后不能在过分的减肥了.</STRONG></FONT></P>
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