[转贴]经常游泳的五大好处
<TABLE id=table4 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD style="FONT-SIZE: 10.5pt"><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT face=华文彩云 color=#000080 size=6> 经常游泳的五大好处</FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>一、增强心肌功能<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为<SPAN lang=EN-US>70——80</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分，每搏输出量为<SPAN lang=EN-US>60——80</SPAN>毫升。而经常游泳的人心率可达<SPAN lang=EN-US>50——55</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分，很多优秀的游泳运动员，心率可达<SPAN lang=EN-US>38——46</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分，每搏输出量高达<SPAN lang=EN-US>90——120</SPAN>毫升。安静时心率减少，是心脏机能加强的表现。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。<B><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></B></FONT></FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>二、增强抵抗力<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>游泳池的水温常为<SPAN lang=EN-US>26</SPAN>度到<SPAN lang=EN-US>28</SPAN>度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。<B><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></B></FONT></FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>三、减肥<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步<SPAN lang=EN-US>20</SPAN>分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>小时，在<SPAN lang=EN-US>14</SPAN>度的水中停留<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>分钟所消耗的热量高达<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>千卡，相当于在同温度空气中<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。<B><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></B></FONT></FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>四、美形体<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的枇?稍黾尤说脑硕?慷龋??庵智慷龋?钟斜鹩诼降厣系钠餍笛盗罚?呛苋岷偷模?盗返那慷扔趾苋菀卓刂圃谟醒跤蛑?冢?换岢こ龊苌?驳募∪饪椋?梢允谷?淼南咛趿鞒??琶馈?B><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></B></FONT></FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21.1pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>五、加强肺部功能<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><FONT color=#0000ff><FONT face=华文彩云><FONT size=5>呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。胸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。<B><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></B></FONT></FONT></FONT></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><FONT size=5></FONT></TR><TR><TD><DIV align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><DIV align=right><P><STRONG><FONT color=#000000><BR><FONT size=5>文章来源：admin</FONT></FONT></STRONG></P></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><br><br>［此帖子已被 亲近自然 在 2008-12-2 14:48:27 编辑过］ 原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>冬泳好处多多，朋友们，冬泳是体育活动的最佳选择。</FONT></EM></FONT> 原文由 关东女侠 发表: 谢谢介绍,学习了. 原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>冬泳好处多多，朋友们，冬泳是体育活动的最佳选择。</FONT></EM></FONT> 原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>冬泳好处多多，朋友们，冬泳是体育活动的最佳选择。</FONT></EM></FONT> <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>冬泳好处多多，朋友们，冬泳是体育活动的最佳选择。</FONT></EM></FONT> 谢谢介绍,学习了. 这是正确的，我们一定坚持到底。 <FONT size=7><EM><FONT color=#ff0000>冬泳是体育活动的最佳选择。</FONT></EM><BR></FONT> 谢谢
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